Olen kärsinyt kroonisista alaselän kivuista yli puoli vuotta (jotain kävi alaselässää kun tulin heitosta alas itsepuolustusharjoituksissa). Lekurilta sain lähetteen fysioterapiaan, pyysin myös kiropraktikolle. Kiropraktikolla käytyäni helpotti olo hieman. Oli lukkoja selässä, niskat ja etureidet täysin jumissa. Enää ei ole.
Minulla on pientä notkoselkäisyyttä alaselässä. Kun taitan taaksepäin, tuntuu vihlovaa kipua. Selän venyttely ei auta. Kiropraktikko sanoi, ettei saisi selkää laisin venyttää mutten usko sellaista. Joskus alaselkää särkee kovastikin, toisinaan ei. Tähän vaivaan liittyy vielä toinenkin juttu; kun venyttelen, seuraavana päivänä ovat takareidet jumissa. 2,5v venyttelyn jälkeen eivät ole venyneet juuri mihinkään. Saisin etuspagaatitkin (lonkankoukistajat venyvät 180 asteeseen), mutta kun menen venytys asentoon, n. 10cm maasta takareidet hannaavat vastaan aivan mahdottomasti (tehnyt jo pari vuotta tuon saman etäisyyden kohdalla). Ja kun yritän venyttää rauhallisesti niin seuraavana päivänä onkin taas takareidet jumissa! Isometrisiäkin olen kokeillut, niistä takareidet pitävät vielä vähemmän.
Selkä on kuvattu räntgenissä, murtumia ei ollut.
Eikä ehdotuksia, että magneettikuvauksiin ja leikkaukseen kiitos! Helpompiakin kosnteja varmasti on.
Ja en myöskään halua vastauksia, joissa kysytään onko ne spagaatit pakko saada jos ei mene, kiitos!
Minulla on pientä notkoselkäisyyttä alaselässä. Kun taitan taaksepäin, tuntuu vihlovaa kipua. Selän venyttely ei auta. Kiropraktikko sanoi, ettei saisi selkää laisin venyttää mutten usko sellaista. Joskus alaselkää särkee kovastikin, toisinaan ei. Tähän vaivaan liittyy vielä toinenkin juttu; kun venyttelen, seuraavana päivänä ovat takareidet jumissa. 2,5v venyttelyn jälkeen eivät ole venyneet juuri mihinkään. Saisin etuspagaatitkin (lonkankoukistajat venyvät 180 asteeseen), mutta kun menen venytys asentoon, n. 10cm maasta takareidet hannaavat vastaan aivan mahdottomasti (tehnyt jo pari vuotta tuon saman etäisyyden kohdalla). Ja kun yritän venyttää rauhallisesti niin seuraavana päivänä onkin taas takareidet jumissa! Isometrisiäkin olen kokeillut, niistä takareidet pitävät vielä vähemmän.
Selkä on kuvattu räntgenissä, murtumia ei ollut.
Eikä ehdotuksia, että magneettikuvauksiin ja leikkaukseen kiitos! Helpompiakin kosnteja varmasti on.
Ja en myöskään halua vastauksia, joissa kysytään onko ne spagaatit pakko saada jos ei mene, kiitos!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Minkälaista työtä teet? Ruumiillista? Istutko paljon?
sitten. Pikkuhiljaa rupesi molempien jalkojen etu takareisiin tulla karseita kiputiloja. Aamuulla suht normaali olotila mutta päivänmittaan ikävää kiristystä lihaksissa, lähes kramppia. Pelkkää seisominenkin aiheutti hirvittävää kipua lihaskiinikkeisssa ja lihaksissa( siis pääsäntöisesti etu/takareidet mutta myös alaselkä ja pohkeet. Outoa tässä on se että levossa( ei varausta/painoaa jalan päällä) olo suht normaali.
Monenmoista mengeleä tutki( ortopedi 3kpl, neurologi, fysio jne) mutta mitään selkeäätä syytä ei löydy. Olen aina ollut liikunnallinen mutta treenit tuntuvat vain pahentavan lihaskireyttä jaloissa, oli ne sitten uintia, pyöräily tai ihan mitä vaan.
Just tuo takareisi menee "kovaksi palloksi" kovin heplosti. Homma meni niin kivulaiaaksi että sain kipukynnystä nostavaa lääkettä ja kovia särkylääkkeitä.
Hironnasta oli noin 5 minuttia apua. Muutamia kertoja yritin tehostetulla venytysjaksolla lievittää tilannetta mutta ei ollut apua , päinvastoin.
Kukasi sitten aloitin tas kerran uuden systeemin. Venyttelen lämmittelyn jälkeen noin 20 min joka päivä. Erona aikaisempaan on se että käyn jalan kaikki lihasryhmät( ITB, etu, takareisi, pohkeet, lonkankoukistajat jne) monipuolisesti läpi ja tavallan aika "varovaisesti" . Samalla vähensin muuta liikuntaa noin max 3 kertaan viikossa. Ekat 2 viikkoa jalat tuntu moisesta vain kiristyvän mutta sen jälkeen tilaan paraantunut huomattavasti. Olen myös pyrkinyt vähentävän istumista( pahentaa selvästi). Nyt en ole 2 vikkoon tarvinnut särkylääkeitä.
Veikkaan että tuo selkäkipusi aiheuttaa ryhti/liike muutosta joka vaikutta takareisiin, ehkä koko alavartyalon lihaksistoon ja sitäkautta taas selkään. tuosta voi syntya paha kierre. Venyttelyssa ole tarkka että et venytä hermoa van venytä lihasta, ja yritä laajentaa sitä venyytely settiä. Puoli tunti niksuttajalla tai hierojalla ei tod näk tuo pitkäaikaista apu, voi olla pitkäkestonen itsehoito projekti. Helppoa ratkaisua ei ehkä ole. Minua päänni tämä jatkuva säätäminen( venyyttely) mutta siitä on ollut niin paljon apua että pakko jatkaa.
helpompaa konstia kuin mennä asiantuntijan vastaanotolle joka
laittaa maailman helpoimpaan tutkimukseen eli magneettikuvaukseen,
jonka jälkeen oikeasti tiedetään, mitä sulla on ja mitä ei.
sitten on helppo(!!) taas sanoa missä mennään ja mitä kannattaa ja mitä ei kannata
tehdä
ethän autokorjaamollakaan sano että ei sitten mitään helppoa konepellin alle vilkaisuja, kyllähän viat pitää muutenkin saada kuntoon kuin konepellin alta niitä korjaillen