AUTTAISIKO JOKU Minuakin !

Voisiko syöminen johtua tekemisen puutteesta? Itselläni riistäytyy käsistä silloin, kun olen jouten. Kun tulee pienikin mielihalu, ei mikään estä kävelemästä jääkaapille. Jos taas on jotain selkeää tekemistä, missä on määrätyt tauot, pysyy syöminenkin kurissa.

En osaa tuon enenmpää auttaa, koska itse en myöskään ole keksinyt keinoa hillitä itseäni vapaa-ajalla. Työntäyteisenä päivänä kaikki on niin helppoa, aamulla syödään, tauoilla syödään, töiden jälkeen syödään. Pelkäänkin todella, mitä tapahtuu, kun kesätyöni loppuu...

Älä osta herkkuja kotiin. Sanoit olevasi yh ja käyväsi töissä eli lapsesi ei nyt ihan mikään vauva enää ilmeisesti ole. Onko lapsellasi karkkipäivä? Näytä esimerkkiä ja pidä sinäkin itsellesi karkkipäivä, jolloin saat vaikka sen yhden suklaalevyn tai karkkipussin tai keksipötkön. Silloin kun herkuttelu harvenee, siitä hetkestä tahtoo nauttia, eikä tule hotkaistua koko herkkua heti ja maistelematta.

Myös se, että söisit ainakin yhden lämpimän ruuan päivässä voisi hillitä tuota herkuttelua. Etkö kokkaa lapsellesikaan kotona vai onko vielä niin pieni, että syö eri ruokia. Vettä kannattaa myös juoda päivässä 1-2 litraa. Parasta se on jääkaappikylmänä. :) Mulle ainaki maistuu kun laittaa jääkaappiin pulloon tai kannuun ja juo pari sellaista päivän aikana.

Mulla on kans ollu ongelmia ylenpalttisen herkuttelun kanssa. Päivittäin tuli vedettyä ainakin 400g nameja joskus enemmänkin. Tiedätkö kuule mikä mulla auttoi. Liikunta! Aloin käydä salilla ja lenkkeillä, niin herkuittelu väheni kuin itsestään kun ei enää tehnyt mieli. Ja lenkille ei rahaa mukaan. ;)

lohtusyöjä (emotional eater). Vaikuttaisi siltä, että hellit itseäsi herkuttelemalla. Periaatteessa tässä ei ole mitään pahaa ja sopisi hyvin yh-äidin hemmottelutavaksi (ethän pääse illalla, lapsesi nukkuessa ulos), jos et toisaalta kärsisi painonnoususta.

Lähtökohta siis on, että psyykeesi tarvitsee hellittelyä/lohdutusta/tai miksi sitä nyt haluaakin kutsua, ei siis kannata ajatella, että herkutteluhetket loppuvat ennen kuin olet keksinyt jotain korvaava, jotain, mistä saisit yhtä hyvän olon, kuin tällä hetkellä herkuttelusta. Mielen hyvinvointi on vähän niin kuin sikiö naisen ruumiissa, se ottaa sen minkä tarvitsee, eli mielen hyvinvoinnin tarpeita ei voi tyydyttää ns. ei-tyydyttämisellä (kierre johon bediläiset usein sortuvat laihdutuskuurin muodossa), vaan mielelle on ensin tarjottava se mitä se tarvitsee ja sitten kuin automaattisesti myös lohtusyöminen loppuu.

Olisiko jotain kiinnostavaa mitä voisit tehdä iltaisin kotona? Vaikka bloginpito, tai käsityöt, tai opiskelu, tai ... en yhtään tiedä mikä sinua kiinnostaa, pääasia kun on, korvaava tekeminen tuottaa aitoa nautintoa.

Tsemppiä, kyllä ratkaisu löytyy.

Minun mielestä tämä ei vaikuta bediltä, vaan ahmiminen voisi johtua siitä, että syöt päivän mittaan liian vähän. Miksi et syö kunnon aamupalaa? Riittävätkö sämpylät tekemään sinut lounaalla kylläiseksi? Välipalasi on hyvä, mutta eihän se saa missään nimessä korvata päivällistä!