Olen siis hoikka, BMI n. 17.3, mutta kuukautiseni ovat olleet poissa vuosia - kiitos vuosia sitten sairastamani anoreksian, jolloin painoíndeksini romahti niinkin alas kuin 12, minkä vuoksi menkatkin jäivät tietysti pois.
Olen nyt saavuttanut samat mitat kuin ennen sairastumistani(menkkani alkoivatkin aikoinaan lievässä alipainossa), mutta kuukautiseni eivät ole vieläkään palanneet! Missä mättää? Käyn lääkärissä, mutta lääkäri vain kehottaa nostamaan painoa, mitä olen tehnytkin. Painon nostaminen ei kuitenkaan ole auttanut asiaa: vuoden alussa, jollloin olin hiukkasen nykyistä laihempi, estrogeeni tasoni olivat lievästi normaalitasoa matalammat, mutta nyt, kun painoa on tullut lisää estrogeenitasoni ovatkin testien mukaan erittäin alhaiset! Miten tämä on mahdollista? Että minua ottaa pattiin! Keväällä oli kyllä aikamoista stressiä pääsykokeiden vuoksi, mutta voiko se vaikuttaa niin voimakkaasti hormonitasoihin?
Toisaalta olen miettinyt, että liikunko liikaa, kun juoksen noin 20 km viikossa? Runsas liikuntahan voi myös vaikuttaa kuukautisiin, mutta kuinka paljon on liikaa?
Ja syönkö muka liian vähän, kun liikunnattomina päivinä syön 1600-1800 kcal ja liikunnallisina noin 2000 kcal?
Kiitos!
P.S. Millä painoindeksillä hoikilla ihmisillä yleensä kuukautiset pyörivät?
Olen nyt saavuttanut samat mitat kuin ennen sairastumistani(menkkani alkoivatkin aikoinaan lievässä alipainossa), mutta kuukautiseni eivät ole vieläkään palanneet! Missä mättää? Käyn lääkärissä, mutta lääkäri vain kehottaa nostamaan painoa, mitä olen tehnytkin. Painon nostaminen ei kuitenkaan ole auttanut asiaa: vuoden alussa, jollloin olin hiukkasen nykyistä laihempi, estrogeeni tasoni olivat lievästi normaalitasoa matalammat, mutta nyt, kun painoa on tullut lisää estrogeenitasoni ovatkin testien mukaan erittäin alhaiset! Miten tämä on mahdollista? Että minua ottaa pattiin! Keväällä oli kyllä aikamoista stressiä pääsykokeiden vuoksi, mutta voiko se vaikuttaa niin voimakkaasti hormonitasoihin?
Toisaalta olen miettinyt, että liikunko liikaa, kun juoksen noin 20 km viikossa? Runsas liikuntahan voi myös vaikuttaa kuukautisiin, mutta kuinka paljon on liikaa?
Ja syönkö muka liian vähän, kun liikunnattomina päivinä syön 1600-1800 kcal ja liikunnallisina noin 2000 kcal?
Kiitos!
P.S. Millä painoindeksillä hoikilla ihmisillä yleensä kuukautiset pyörivät?
Vastaukset 7
Vanhimmat
määrää keltarauhashormonia. Osteoporoosin riskihän kasvaa, kuten moni muukin
Kerrot vain painoindeksisi, mutta et painoasi ja pituuttasi. Normaalisti painon pitäisi olla noin 50 kiloa, että kuukautiset alkavat. Hyvin lyhyellä vähempikin riittää, hyvin pitkällä voi tarvita enemmän.
Stressi vaikuttaa koko elimistöön, myös kuukautisiin.
Lääkärisi on varmasti oikeassa siinä painonnousussa. Olet nuori nainen, joten tuo kalorimääräsi ei vaikuta siltä, että sillä saisi painoa lisättyä.
Mitä kuuluu ravitsemukseesi? Oletko tarkastellut sitä lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa viime aikoina. Saisit sinulle sopivat kaloritkin kohdalleen.
Ruokavaliossa on tärkeä olla rasvaa, koska se on hormonien tärkeä rakennusaine. Nainen tarvitsee myös D-vitamiinia ja kalsiumia, jotta kuukautiset ovat normaalit. D-vitamiinia saa nyt auringosta, mutta hyviä lähteitä ovat kalat. Kalsiumia on maitotuotteissa.
20 kilometrin juoksu viikossa ei kuulosta paljolta, mutta anoreksiataustaasi vasten se voi olla vielä tällä hetkellä sinulle liikaa. Kannattaa keskustella lääkärin kanssa.
Olen siis noin 170 cm pitkä ja 50 kg.
Mitään rasvakammoa minulla ei ole, joten rasvaa tulee syötyä ainakin 70 grammaa/päivä, sillä käytän paljon juustoa ja muita maitotuotteita, joista en edes valitse mitään kevyt versioita paitsi maidosta, sillä juon kevytmaitoa. Ravitsemusterapeutilla olen käynyt (tosin viime käynnistä on jo ainakin vuosi aikaa), mutta hänellä ei ollut mitään lisättävää. Muutenkin yritän syödä ihan normaalisti - riippuen tietysti, mikä nyt on normaalin määritelmä - eli herkkuja ja roskaruokaakin tulee syötyä useamman kerran viikossa, kuten jäätelöä, leivoksia, einesruokia... En siis koe, että kärsisin ruoan suhteen enää mistään syömishäiriöstä. Ainoa - ja mieltäni TODELLA painava - ongelma onkin enää tuo kuukautisten puuttuminen.
Tuota D-vitamiinia napsin nyt kesäaikaan yhden kalanmaksakapselin verran per päivä, koska D-vitamiinia saa nyt muutenkin auringosta.
En kuitenkaan syö lihaa, joten olen miettinyt, että raudan saantini voi kyllä jäädä vähän niukaksi, vaikka kalaa viikoittain syönkin. Kalassahan ei hirmuisesti taida rautaa olla. Käytän kyllä kokoviljatuotteita, mutta raudan imeytymistä estää varmasti runsas maitotuotteiden käyttö, koska hemoglobiinini on hiukka alle 130. Pitäisikö ottaa jotain rautakapseleita silloin tällöin?
Jännä juttu todellakin tuo alentunut estrogeenitasoni, sillä koen olevani paremmassa kunnossa kuin koskaan ennen. Vihdoin todella nautin elämästäni!
tuon 50 kilon rajan kuullut? Itselläni kuukautiset alkoi 13-vuotiaana ja nyt 24-vuotiaana alan ensimmäistä kertaa lähennellä 50 kilon painoa :) Ei kyllä pidä paikkaansa..
Aloittajalle, siskollani oli nuorena BMI 17 paikkeilla ja menkat tullut myös 13-vuotiaasta ihan normaalisti.. luulisi että niitä voisi jo alkaa käynnistelemään..
Tuo hemoglobiini on vielä normaalin rajoilla.
Rauta-asioita kannattaa kyllä miettiä, kun ei syö lihaa. Itseltäni punainen liha on jäänyt pois kymmenkunta vuotta sitten.
Katso www.fineli.fi sivulta, missä ruoka-aineissa on rautaa. Hyviä tuotteita ovat pinaatti ja eräät muut vihreät kasvikset. Kananmunakin on kohtuullinen. Sillä aterialla, kun yrität saada rautaa elimistöösi, niin nauti jotain C-vitamiinipitoista, mutta jätä maitotuotteet muille aterioilla. Tällä pienellä kikalla saat nopeasti hemoglobiinisi vielä paremmaksi. Pilleripurkille ei ole tarpeen noilla veriarvoilla mennä.
En ole lääkäri, mutta kyllä noilla tiedoilla lääkäri voisi jo antaa lääkkeellisen sysäyksen kuukautisten aikaansaamiseksi. Oletko pyytänyt toisen lääkärin mielipidettä?
Hyvä että nautit elämästäsi. Stressittömyys on tärkeää hormonitoiminnalle.
Kuten jo mainitsin itsellänikin alkoi menkat jossakin BMI 17, mutta kova painon lasku ja rankka aliravitsemus jättivät ne pois... Varmaan taitaa olla joku BMI 17 aikalailla minimi kuukautisten alkamiselle.
No nyt on kesä ja kokeet ynnä muut paineet ohi, joten ehkä tässä olisi nyt hyvä sauma suorittaa paraneminen lopullisesti loppuun. Liikuntaakin olen päättänyt vähentää kolmeen kertaan viikossa, joten 15 km juoksua/viikko riittänee.
Kiitos hirveästi vinkeistä! :)
ei se paino niinkään vaikuta vaan rasvakudosten määrä kehossa. koska itelläni panoindeksi on -14. ja mul on normit menkat ja alusta asti ollu säännölliset jne..