Aivot koostuvat n.70%:sesti erilaisista rasvoista. Rasvahappojen tärkeyttä ei siten voi vähätellä.
Omat spekulointini kulkevat seuraavia linjoja:
(en ole ajatellut asioita loppuun, ja virheitä voi esiintyä. Pääpointtina on rasvahappojen energiaa tuottavat vaikutukset - aivojen anabolia. Eli, rasvahappojen kasvua ja hyvinvointia tukevat vaikutukset.)
Päädyin kysymään: Mikä on rasvahappojen rooli aivojen aineenvaihdunnassa? Miten niiden aineenvaihdunnassa tapahtuvat häiriöt voivat laukaista esim. masennuksen tai muita aivotoimintahäiriöitä.
Tein aasin-sillan lihasten tapaan käyttää varastoitua energiaa - sokeria käytetään rajuissa tilanteissa.
Aivotutkimusta leimaa ajatus, että aivot käyttävät energiaksi lähinnä sokeria. Tämä ajatus saattaa olla harhaanjohtava.
Mikäli rasvahappoja käytetään energiaksi, niin missä vaiheessa tämä voisi tapahtua? Miksi sen roolia ei huomata?
Mieleeni juolahti lähinnä tietty ajatus: Rasvahapot voisivat tuottaa energiaa kun aivot "idlaavat", eli ovat käytännössä säästötilassa - säästöliekillä.
Tämä em. säästötilan aikana tapahtuvat, aineenvaihduntaa vaikeuttavat häiriöt, saattavat luoda katabolisen tilan. Eli, aivot eivät pääse palautumaan säästötilassa.
(ne menisivät hapoille kuin lihakset - lihakset maitohapoille. en osaa sanoa millaisia aineenvaihdunta tuotteita em. aivotoiminta häiriöstä voisi syntyä.)
Tällaisessa tilassa elävä ihminen joutuu hoitamaan arkipäivänsä hyvin epävireisessä tilanteessa, vailla asianmukaista energiaa. Elimistömme on hyvä kompensoimaan, joten se tulkitsisi tilanteen lähinnä stressiksi. Tästä seuraa stressi-hormoonien erityksen lisääntyminen. Nämä hormoonit pystyvät vaikuttamaan aivojemme toimintaan, hyvinkin epäedullisesti. (muistitoiminnot vaikeutuvat, ahdistaa jne.)
Pitkäaikaista aivo-kataboliaa seuraa mielenterveysongelmiksi luokitellut masennus ja loppuunpalaminen. Ne kuitenkin olisivat aivojen, sen energiaa tuottavan koneiston, toimintahäiriöitä.
Epäilen että terapia on jokseenkin voimatonta asian edessä. Toki puhuminen helpottaa, ja uusia tapoja (tehdä asioita) voi opetella - jaksamiseen se ei paljoa auta.
Miten asian voi korjata? Kunpa tietäisin...
Ei heitetä kirvestä kaivoon:
Rasvahappoja voi nauttia. Kalaa, oliiviöljyä, rypsiöljyä jne. Omega-3 happoja siis...
Eräs vähemmän tunnettu vaihtoehto-öljy on kookosöljy - se on kaiketi muotituote tällä hetkellä.
Sillä on tutkimusten mukaan hyvin paljon terveysvaikutuksia; niitä ei ole syytä epäillä. (tämä johtuu kookosöljyn koostumuksesta, se sisältää paljon keskipitkiä tai paremmin sanottuna keskilyhyitä hiiliketjuja, lyhyt = parempi.)
Kun elimistö saa paljon hyviä rasvahappoja, niin se pystyy korjaamaan itseään paremmin. Mietin, että tämä voisi toimia aivoissammekin.
Parantuminen ei kuitenkaan tapahdu hetkessä. Elimistö ei välttämättä pysty korjaamaan itseään hetkessä, voi mennä parista viikosta 6kk:teen, ennen kuin vaikutukset huomaa.
En näe mitään haittaa rasvahappojen lisäämisestä ravintoon. (jotkuvat voivat saada närästystä esim. kalaöljykapseleista - tämä ei ole vaarallista.)
Aikaisemmassa jutussa mainitsin asetyyli-karnitiinin - se tehostaa rasvahappo-aineenvaihduntaa. On siis loogista nauttia sitä samalla, kun syöt rasvahappoja.
Kun aineenvaihdunta kiihtyy, niin kannattaa pitää huolta suuremmista antioksidantti määristä. Syökää paljon hedelmiä, eri värisiä. (niissä on toisistaan poikkeavia antioksidantteja ja väri kertoo suurinpiirtein minkälaisia.)
Kahvi on pahasta, koska se on hyvin rasvaista. Kahvi on kuumassa pannussa, usein pitkään. Erilaiset vähemmän terveelliset yhdisteet lisääntyvät kahvissa nopeasti. (yli 400 erilaista yhdistettä, jotka tod.näk. ovat haitallisia.)
- Mediassa esiintyvät pro-kahvi jutut ovat harhaanjohtavia, en lähde syihin sen enempää...
Kahvi ei sovi masentuneille - enempää ei tarvitse tietää.
Sen voi korvata vihreällä teellä. Sillä on aivotoimintaa rauhoittavia vaikutuksia, ja tulehdusta hillitsevä potentiaali.
- Lähinnä tästä syystä se on paras juoma.
Siis, paras mahdollinen toipilaalle.
(Ei kannata myrkyttää elimistöä - edes alkoholiilla. Lääkkeet pitää ottaa.)
Kevyt liikunta edistää paranemista.
Verenkierto tehostuu, ja elimistö tuottaa kasvutekijöitä tehokkaammin - nämä saavat aikaan mielihyvän tunteen.
(liikunnasta saadun mielihyvän määrä saattaa kasvaa, kun rasva-aineenvaihdunta on parantunut. Tämä on oletus, oma arvaukseni. Kannattaa kuitenkin kokeilla.)
PS. Kalojen kohtalosta huolestuneelle; kookkosöljy on paras valinta - ekologisin vaihtoehto. Huom. sillä EI voi korvata kalaöljyä. Kalaöljy on fysikaalisen rakenteensa tähden terveellisin rasvahappo.
PSS. Mikään ei estä sekä lääkkeiden että ravintoaineiden ottamista samanaikaisesti.
Omat spekulointini kulkevat seuraavia linjoja:
(en ole ajatellut asioita loppuun, ja virheitä voi esiintyä. Pääpointtina on rasvahappojen energiaa tuottavat vaikutukset - aivojen anabolia. Eli, rasvahappojen kasvua ja hyvinvointia tukevat vaikutukset.)
Päädyin kysymään: Mikä on rasvahappojen rooli aivojen aineenvaihdunnassa? Miten niiden aineenvaihdunnassa tapahtuvat häiriöt voivat laukaista esim. masennuksen tai muita aivotoimintahäiriöitä.
Tein aasin-sillan lihasten tapaan käyttää varastoitua energiaa - sokeria käytetään rajuissa tilanteissa.
Aivotutkimusta leimaa ajatus, että aivot käyttävät energiaksi lähinnä sokeria. Tämä ajatus saattaa olla harhaanjohtava.
Mikäli rasvahappoja käytetään energiaksi, niin missä vaiheessa tämä voisi tapahtua? Miksi sen roolia ei huomata?
Mieleeni juolahti lähinnä tietty ajatus: Rasvahapot voisivat tuottaa energiaa kun aivot "idlaavat", eli ovat käytännössä säästötilassa - säästöliekillä.
Tämä em. säästötilan aikana tapahtuvat, aineenvaihduntaa vaikeuttavat häiriöt, saattavat luoda katabolisen tilan. Eli, aivot eivät pääse palautumaan säästötilassa.
(ne menisivät hapoille kuin lihakset - lihakset maitohapoille. en osaa sanoa millaisia aineenvaihdunta tuotteita em. aivotoiminta häiriöstä voisi syntyä.)
Tällaisessa tilassa elävä ihminen joutuu hoitamaan arkipäivänsä hyvin epävireisessä tilanteessa, vailla asianmukaista energiaa. Elimistömme on hyvä kompensoimaan, joten se tulkitsisi tilanteen lähinnä stressiksi. Tästä seuraa stressi-hormoonien erityksen lisääntyminen. Nämä hormoonit pystyvät vaikuttamaan aivojemme toimintaan, hyvinkin epäedullisesti. (muistitoiminnot vaikeutuvat, ahdistaa jne.)
Pitkäaikaista aivo-kataboliaa seuraa mielenterveysongelmiksi luokitellut masennus ja loppuunpalaminen. Ne kuitenkin olisivat aivojen, sen energiaa tuottavan koneiston, toimintahäiriöitä.
Epäilen että terapia on jokseenkin voimatonta asian edessä. Toki puhuminen helpottaa, ja uusia tapoja (tehdä asioita) voi opetella - jaksamiseen se ei paljoa auta.
Miten asian voi korjata? Kunpa tietäisin...
Ei heitetä kirvestä kaivoon:
Rasvahappoja voi nauttia. Kalaa, oliiviöljyä, rypsiöljyä jne. Omega-3 happoja siis...
Eräs vähemmän tunnettu vaihtoehto-öljy on kookosöljy - se on kaiketi muotituote tällä hetkellä.
Sillä on tutkimusten mukaan hyvin paljon terveysvaikutuksia; niitä ei ole syytä epäillä. (tämä johtuu kookosöljyn koostumuksesta, se sisältää paljon keskipitkiä tai paremmin sanottuna keskilyhyitä hiiliketjuja, lyhyt = parempi.)
Kun elimistö saa paljon hyviä rasvahappoja, niin se pystyy korjaamaan itseään paremmin. Mietin, että tämä voisi toimia aivoissammekin.
Parantuminen ei kuitenkaan tapahdu hetkessä. Elimistö ei välttämättä pysty korjaamaan itseään hetkessä, voi mennä parista viikosta 6kk:teen, ennen kuin vaikutukset huomaa.
En näe mitään haittaa rasvahappojen lisäämisestä ravintoon. (jotkuvat voivat saada närästystä esim. kalaöljykapseleista - tämä ei ole vaarallista.)
Aikaisemmassa jutussa mainitsin asetyyli-karnitiinin - se tehostaa rasvahappo-aineenvaihduntaa. On siis loogista nauttia sitä samalla, kun syöt rasvahappoja.
Kun aineenvaihdunta kiihtyy, niin kannattaa pitää huolta suuremmista antioksidantti määristä. Syökää paljon hedelmiä, eri värisiä. (niissä on toisistaan poikkeavia antioksidantteja ja väri kertoo suurinpiirtein minkälaisia.)
Kahvi on pahasta, koska se on hyvin rasvaista. Kahvi on kuumassa pannussa, usein pitkään. Erilaiset vähemmän terveelliset yhdisteet lisääntyvät kahvissa nopeasti. (yli 400 erilaista yhdistettä, jotka tod.näk. ovat haitallisia.)
- Mediassa esiintyvät pro-kahvi jutut ovat harhaanjohtavia, en lähde syihin sen enempää...
Kahvi ei sovi masentuneille - enempää ei tarvitse tietää.
Sen voi korvata vihreällä teellä. Sillä on aivotoimintaa rauhoittavia vaikutuksia, ja tulehdusta hillitsevä potentiaali.
- Lähinnä tästä syystä se on paras juoma.
Siis, paras mahdollinen toipilaalle.
(Ei kannata myrkyttää elimistöä - edes alkoholiilla. Lääkkeet pitää ottaa.)
Kevyt liikunta edistää paranemista.
Verenkierto tehostuu, ja elimistö tuottaa kasvutekijöitä tehokkaammin - nämä saavat aikaan mielihyvän tunteen.
(liikunnasta saadun mielihyvän määrä saattaa kasvaa, kun rasva-aineenvaihdunta on parantunut. Tämä on oletus, oma arvaukseni. Kannattaa kuitenkin kokeilla.)
PS. Kalojen kohtalosta huolestuneelle; kookkosöljy on paras valinta - ekologisin vaihtoehto. Huom. sillä EI voi korvata kalaöljyä. Kalaöljy on fysikaalisen rakenteensa tähden terveellisin rasvahappo.
PSS. Mikään ei estä sekä lääkkeiden että ravintoaineiden ottamista samanaikaisesti.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kookosöljy myotituote.Okei,mutta ajatellaanpa asioita siitä näkökulmasta,että missä maissa ja missäpäin maapalloa elävät ihmiset on todettu yleensäkin älykkäimmiksi ja ahkerimmiksi kuin muualla.Oletko ajatellut asiaa?Aasialaisia pidetään yllättävänkin älykkäinä.Japanilaiset ovat olleet etupäässä.Haastateltavinasi olisivat vielä kaikki maailman Mensalaiset.Mitä Mensaan kuuluvat syövät ja mitä kaikkea kuuluu heidän ruokavalioonsa?Maailman älymystöä,mensalaiset.
Oletko ajatellut missäpäin maapalloa kookospähkinöitä käytetään ruoka-aineena ja sen rasvaa enemmin kuin muualla?No kuitenkin Afrikassa niitä kookospähkinöitä ja kookosrasvaa on.Mutta,.....ajatuksia kaivataan ja suurellakin kysymysmerkillä.
En tarkoittanut sillä että "kookosöljy on muotituote" mitään negatiivista - onko sinulla jokin erityinen syy hermostua?
(Tiedän että osa todella älykkäistä ihmisistä elää lähinnä tupakalla ja kahvilla. Erikoisin tapaus: Mies joka söi (lähes pelkästään) naudanlihaa, joi punaviiniä ja poltti kartsan päivässä. Yöunetkin jäivät vähiin. Hän päätyi elämään omia 26h päiviä.)
- Kookosöljyä hehkutetaan jonkin verran, eikä syyttä - se vaikuttaa olevan hyvin terveellistä.
Mutta, Ei kannata kuvitella että sitä nauttimalla tulee älykkäämmäksi, tällaisesta ei ole todisteita. Yksilön aivot voivat toimia paremmin, sitä en mene kiistämään. Opiskelu jne. saattaa sujua paremmin, koska jaksaa keskittyä jne.
Mitä Japaniin tulee, niin esim. Okinawalla elää eniten yli 100v. ihmisiä. En usko että he ovat keskimääräistä älykkäämpiä, vaan elävät pitempään - tähän vaikuttaa sekä ravintotottumukset että geenit. Kala, soija ja vihannekset ovat pääosissa. Maaperä on ravintorikasta ja vesi korkelaatuista - aurinkoakin riittää.