miten rauhoittua?

ja sitten rupeat tekemään niitä. Aloita vaikka pienimmästä ja helpoimmasta ja siirry isompiin juttuihin sitä mukaa kun nälkä kasvaa. :) siitä se hyvä olo saattaa lähteä ja haaveilet toki koko ajan lisää niitä mukavia asioita. Itse jos olen energisesti ahdistunut, puran sitä fyysisesti, esim siivoamalla ja juoksemalla, jos ahdistus on väsynyttä, teen jotain rauhallista mukavaa ja rentouttavaa. Niin Ben furhmannia olen tässä jonkin verran lainannut ja itse olen kokenut että toiminut on.

Sinulla ei ole mitäään sydämessä tai päässä vikaa. Olet varmasti fyysisesti terve. Muista vain huolehtia ruokavaliosta levosta ja liikkumisesta. Henkinen pahoinvointi heijastuu koko kehoon. Voi olla päänsärkyä, huimausta, pahoinvointia, lihaskipuja. Sinulle lämpimästi suosittelen lääkäriin menoa. Ei lääkäriin mennä vaan jonkun fyysisen ongelman takia. Ihminen on psyykkinen, fyysinen ja sosiaalinen kokonaisuus. Psyykkinen terveys on tärkeää hyvinvointisi takia.

Terveyskeskusken puolella on mm. psykiatrian sairaanhoitaja jonka kanssa voi keskustella lyhyessä terapia jaksossa, se auttaa. On auttanut minuakin, kun voi vaan puhua asiasta henkilölle joka ei sinua tunne ja haluaa auttaa. Kaikkia asioita EI TARVITSE hautoa sisällään. Maailmassa tapahtuu niin paljon kaikenlaista, ettei välttämättä edes nuoren ihmisen psyyke kestä kaikkea painetta - varsinkin jos sattuu jotain vakavampaa. Ei kaikkeen voi olla valmis.

Sinulla on selvästi merkkejä paniikkihäiriöstä, johon kuuluvat sairauden ym. pelot sekä erilaiset fyysiset tuntemukset. Olet ilmeisesti taipuvainen hyperventilaatioon, jonka takia hengitys tuntuu raskaalta ja vaikealta kohtauksen ajan. Toisin sanoen hengität liika ja liian tiheästi happea - paperipussiin hengittäminen auttaa tasaamaan hengitystä ja siten lyhentämään kohtauksen kestoa.
Olet vielä kovin nuori, joten ei kannata olla kovin huolissaan. Apua saat lääkärin kautta ja lyhytaikainen terapia saattaa auttaa tapauksessasi, jotta pääset purkamaan mieltäsi ahdistavia asioita ilman leimaantumisen pelkoa ja luotettavasti. Monesti kohtausjaksot ovat vain yksinkertaisesti psyykkeesi tapa reagoida stressitilanteisiin ja ympäristöön silloin, kun olet kaikkein herkimilläsi. Voi hyvinkin olla, että elämässäsi avautuu piankin jonkinlainen uusi jakso, jolloin oireesi pienenevät tai poistuvat kokonaan - näin yleensä silloin kun jotain positiivista muutosta tapahtuu elämässäsi tai ajatusmaailmassasi.
Mitä sydänlihaksen tulehdukseen tulee, niin olen tänä vuonna kärsinyt kaksi sydänpussin (perikardiitti) tulehdusta, joista ainakin ensimmäinen ilmeisesti flunssan jälkitautina, ja toinen puoli vuotta myöhemmin aivan arvaamatta keskellä yötä - ilmeisesti sydänpussin tulehdus on herkkä uusimaan. Mikäli sinulle jotain sen suuntaisia oireita (valtava rintakipu, kuin elefantti seisoisi rintakehän päällä) tulee, niin pitää heti hakeutua lääkäriin tutkittavaksi. Omat tulehdukset ovat lähteneet levolla ja särkylääkkeitä napsimalla pois, eivätkä ole edenneet sydänlihaksen tulehdukseksi asti *koputtaa puuta* (se on jo paljon vakavampi), mutta sen tunteen kyllä sitten jo erottaa paniikkikohtauksesta. Lääkärissä toki kävin, myös jälkitutkimuksessa, sydänlihasvaurion poissulkemiseksi.
Minulla on PH, OCD ja masennus, nämä osittain seurausta toisistaan ja ruokkivat toisiaan kuin noidankehä, josta ei pääse pois. Lääkkeitä joudun ottamaan, jotta pärjään, mutta tokihan sitä mieluummin ilman niitä olisi, mutta se on yksi asia jota kannattaa toki harkita, jos mikään muu ei tunnu auttavan. Tsemiä ja kaikkea hyvää sinulle!! :O)

Ainakin sinun kannattaisi pysytellä visusti erossa kofeiinista, teetä ja suklaata myöten. Pienetkin määrät saattavat aiheuttaa herkälle keskushermostolle niin suuria muutoksia, että stressinsietokyky alkaa laskea ja kehittyy yleistynyt ahdistuneisuus- ja paniikkihäiriö. Kofeiini on aineellistunutta stressiä, joka aiheuttaa näitä ongelmia osalle käyttäjistä samalla mekanismilla ja yhtä hitaasti ja salakavalasti kuin psyykkinen stressikin.

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=lam00058

Eläköitymiseen johtaneet oireeni poistuivat kokonaan kun lopetin täydellisesti, enkä tarvitse lääkitystä, joka merkitsee sitä, että olen parantunut aidosti ja oireet aiheutti kofeiini.

http://qmies.blogit.fi/

Mene käymään terveyskeskuksessa ja kerro lääkärille se, mitä kirjoitit tänne. Pyydä lähete mielenterveystoimistoon, sieltä saat ammattiapua. Tuo huolestunut sairastamisen pelko kuuluu paniikkioireisiin. Voi se tietenkin olla muutakin. Lakkaa lukemasta niin paljon sairaskertomuksia, jos ne lisää ahdistusta. Jos on oireita, käy lääkärissä tai puhu äidillesi, niin saat jakaa huolesi. Lisäksi olet herkkä traumatisoitumaan muille tapahtuneista mieltä järkyttävistä tapahtumista. Itselle kävi samoin ensimmäisen kouluampumisen kanssa. En voinut enää olla yksin kotona, vaikka asun toisella puolella Suomea jne. Olen jättänyt seuraamatta vastaavanlaiset tapahtumat. En enää katso edes rikos tv-sarjoja, joissa on murhaa, tappoa jne. ja se on auttanut. Enää en luule, että joku tulee minut tänne murhaamaan...,vaikka paniikkikohtauksia vieläkin on. Toivon, että rohkaistut pyytämään apua terveysasemalta ja saat sitä. kaikkea hyvää sinulle!

Kannattaa mennä lääkäriin ja keroa myös noista paniikkihäiriö kohtauksista itselläni on ollut samanlaisia ja niihin on parannuskeino.