Kärsin sosiaalisesta jännityksestä varsinkin uusissa tilanteissa, normaalielämässä pärjään, tosin hieman hiljaisena ja mahakivuin, mutta edessä olisi koulutukseen kuuluva pakollinen työharjoittelu, ja sainkin paikan toiselta puolelta Suomea, jossa tulisi viettää pari-kolme kuukautta. Haluan ehdottomasti mennä sinne mutta olen huomannut kärsiväni unettomuudsta ja ruokahaluttomuudesta vieraissa paikoissa, vieraiden seurassa. Kolme kuukautta on pitkä aika ja en tiedä miten selviän siitä 'nukkumatta'. Toivon tottuvani paikkaan, kunhan selviän alusta. Millisia kevyitä lääkkeitä jännitykseen on, ja millaisen 'terapian' jälkeen niitä voi saada. Apua kitos!
apua sosiaaliseen jännitykseen?
Jännitteitä
35910
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Varmaan kannattaa mennä mielenterveystoimistoon keskustelemaan. Keskustelu auttaa aina. Myös kirjaston sovelletun psykologian hyllyt pursuavat mielenkiintoisestikin kirjoitettuja kirjoja aiheesta. Olen sitä mieltä, että oma pitkäaikainen asian käsittely on parasta terapiaa tai psykologista terapiaa tukeva asia.
On myös hyvä, että "altistut" noille tilanteille ja kohtaat ne, etkä täysin eristäydy.
Moni pelkää psykologista keskustelua tai terapiaa tms. aivan turhaan, se on vain asiasta keskustelua ja omien ajatusten pyörittelyä. Itse ne ajatukset joutuu lopulta prosessoimaan ja kanavoimaan, jotta muuttuisi ja osaisi toimia toisin. Siitähän on kyse. Sinua jännittää ja toimit tähän tilanteeseen sopivasti. Mutta kun alat käsitellä ajatuksiasi ja muutat pikku hiljaa toimintojasi niissä varsinaisissa stressaavissa tilanteissa, askel kerrallaan, saat itsevarmuutta ja ehkä positiivista palautetta. Näin vähitellen tilanne paranee. Pieni jännityshän kuuluu asiaan, mutta vain niin pieni, ettet itse koe sitä stressaavaksi.
Rankka liikunta (RANKKA!) auttaa myös hyvin unihäiriöisiä.
Oikeastaan kaikissa omissa ongelmissa olisi hyvä miettiä, "mitä minä itse voin tehdä tilannetta parantaakseni" ja tehdä paperille suunnitelma. Ulkopuoliseen apuun täysin turvaaminen vie sinulta itsenäisyyttä asioittesi käsittelystä. Kun suunnittelet pieniä muutoksia, joita pyrit toteuttamaan, kasvaa myös itsetuntosi ja voit päästä nopeammin eroon pahemmista oireistasi. Ajattele: minä haluan, minä pystyn, teen tämän pienen asian toisin tänään.
En tiedä, näin olen itse toiminut aikanani paniikkihäiriön kanssa. Kävin psykologin juttusilla 10 kertaa ja käsittelin asiaa edellä
kuvaamallani tavalla. Ei mitään ongelmia enää asian suhteen.
Paljon onnea ja pieniä askelia!
hae lekurilta propralia, ei jää koukkuun,auttaa sosiaaliseen jännitykseen ja alentaa pulssia hieman,estää käsien tärinää ym...
Ensin lääkäriin hakemaan ensiapua vaikeaan tilanteeseesi. Ilman unta ihminen sekoaa vähitellen. Siihen ei kirjallisuudet paljon auta.
Ensin pitää saada unettomuuskierre katkaistua unilääkkeellä. Tai jos nukut huonosti vain vieraassa paikassa, niin lääke sitä varten. Jos et ole aiemmin käyttänyt mitään, niin kokeile ensin tutussa ympäristössä.
Päivälääkkeeksi saattaa riittää ei-selektiivinen beetasalpaaja kuten propranololi (Propral, Inderal, Ranoprin).
Mikäli jännittäminen on jatkuvaa, kannattaa puhua lääkärin kanssa jonkin SSRI-lääkkeen aloittamisesta. Alkuun voi liittää jonkin tarvittaessa otettavan bentsodiatsepiinin.
Psykologin tai muun terapeutin ja kirjallisuuden aika tulee vasta ensiavun jälkeen. Myös nuo liikunta ja kuuma maito -vinkit ovat vähintäänkin uskon asioita. Jos niillä avun saat, niin hyvä sitten. Sinuna en kuitenkaan aikailisi
(lääke)hoidon aloittamisen suhteen.