> Lihavuus johtuu usein liiallisesta syömisestä ja huonolaatuisesta ravinnosta, mutta taustalla saattaa olla kehon erilaisia fysiologisia toimintahäiriöitä, jotka johtavat liialliseen rasvanmuodostukseen ja turvotukseen......
http://www.mdd.fi/Arkisto/uutisia21_8a.html
http://www.mdd.fi/Arkisto/uutisia21_8a.html
Vastaukset 32
Vanhimmat
Jos ihminen syö enemmän kuin kuluttaa, lihoo. Siihen ei tarvita sen kummempaa fysiologiaa eikä hienoja sepustuksia ja selityksiä.
ovat kovin yksinkertaisia!
mm. aineenvaihdunnan muutokset, lääkehoito etc. Turha väittää, että lihominen on pelkästään syömisen seurausta. Täytyisi osata perehtyä hiukan enemmän ennen kuin alkaa yksinkertaistamaan.
Lihomisen syy on edelleenkin vain ja ainoastaan se, että syö enemmän kuin kuluttaa. Jos jostakin syystä, oli syy mikä tahansa, kuluttaa vähemmän, niin pitää syödäkin vähemmän. Tai tehdä jotain ekstraa, että kuluttaa enemmän. Niin yksinkertaista se on. Päivittäin syötävä ruuan määrä ei ole mikään universaali vakio, joka jokaisen pitäisi mättää naamariinsa yksilöllisiä ominaisuuksia huomioon ottamatta.
Jos syöt enemmän kuin kulutat niin lihot jos syöt vähemmän kuin kulutat niin laihdut.Näin se on. Kokeile muutaman kuukauden syödä puolet siitä mitä nyt niin näet tuloksen. Siis energia määrästä ja oikeasti mitattuna.
Ihminen laihtuu syömällä niin kuin on lihonutkin,se on yksinkertaista ja ainoa totuus.
Pitää vaan katsoa mitä suuhunsa laittaa ja minkä verran.
Olen varmaan yksi niitä onnellisia tapauksia, jotka voivat syödä mitä mieli tekee lihomatta. Toki liikun paljon (4-5h viikossa kevyttä vaihtelevaa liikuntaa) ja pidän huolen, etten kovin usein syö sipsejä, ha mpurilaisaterioita... Toki joka päivä syön suklaata (muutaman palan, koska enempää ei tee mieli) ja jäätelöä (pari desiä tai tuutin). Juustot ja jugurtit syön aina rasvaisina, muuten laihtuisin aivan olemattomiin.
Pari hyvää vinkkiä laihduttajille minulla on: älä päästä nälkää kasvamaan liian isoksi, sitten tulee ahmittua kerralla liikaa. On parempi syödä klo 18 2 leipää ja klo 21 2 leipää, kuin klo 21 4 leipää: keho ei ehdi menemään säästöliekille (tämän on minulle kertonut ystäväni, joka on terveystieteen maisteri). Olokin on parempi, kun verensokeri pysyy tasaisena.
Toinen vinkkikin toimii ainakin minulla: jos on tajuton nälkä, eikä oikeaa ruokaa ole saatavilla ihan heti, vaan vasta esim ½h päästä (esim ruoanlaiton takia) ni kandee syödä vaikka pari palaa suklaata, keksi tai vaikka pala leipää. Leptiini eli kylläisyyshormooni ehtii hieman erittyä. Syöt sitten oikeaa ruokaa huomattavasti vähemmän! Toki sitä suklaata tai keksejä ei pidä ryhtyä ahminaan.
Yksi tärkeä tekijä, miksi minä olen hoikka on varmasti myös se, että minulla ei ole mitään hinkuja mihinkään ruokaan. Monesti kun olen jääkaapilla ja on kova nälkä, mietin, mitä ihmettä minun tekisi mieli. Eli mitään ei tee mieli, vaikka nälkä onkin... Alla on yleisin ruokapäiväkirjani:
aamupala: maitokahvia ja 2 hillovoileipää
lounas: iso annos ruokaa salaatteineen rasvatonta maitoa
välipala: jäätelötuutti, pari palaa suklaata
klo 18: voileivät meetvurstilla ja paprikalla rasvatonta maitoa
LENKKI
klo 21:voileivät meetvurstilla ja paprikalla rasvatonta maitoa jugurtti
voin sanoa, että nälkä ei ole ja olen varsin hoikka (62 kg, 171cm)
Mihin tutkimuksiin tämä kaupallinen saitti perustaa väitteensä?
Ehkä se ratkaisu löytyy:
http://www.bioteknologia.info/uutiset/yleiset/fi_FI/VTTn_aineenvaihduntahairiotutkimukselle_kansainvalista_rahoitusta/
... tuo tutkimus ei osoita (eikä sen ole tarkoitus osoittaa), että lihavuus johtuu aineenvaihduntahäiriöistä. On ihan yleistä kaikki tietää -tason tietoa, että lihavuus voi joissain tapauksissa johtua aineenvaihduntahäiriöstä. On hyvä, jos niihin etsitään hoitoa. Yleensä lihavuus ei todellakaan mistään aineenvaihduntaongelmista johdu.
Tuon tutkimuksen tavoite on kartoittaa suoliston bakteerien vaikutusta rasvan imeytymiseen. Voi olla, että ainakin joillain ylipainoisilla suoliston bakteerien toiminta on häiriintynyttä. Onko se syy vai seuraus? Mikä on sen selitysaste (selittääkö se viiden vai viidenkymmenen kilon painoerot)? Kysymyksiä on paljon.
Tuo tutkimus menee "pintaa syvemmälle". Nykyään on paljon ihmisiä joilla on aivan liian runsas paksusuolen floora. Bakteerit elää aivan liian "rehevästi". Samat tutkijat ovat tehneet julkaisun missä diabetes voidaan osoittaa jo ennen kuin se on "puhjennut". Varmasti on paljon lihavia jotka syö paljon, mutta meitä on paljon jotka ei mätä ruokaa kokoajan suuhunsa ja on todella lihavia. Ruuan määrällä se ei selity. Monet sairaudet, esim selkärankareuma on aineenvaihduntasairauksia. Keliakia, maitosokeriallergia, kilpirauhasenvajaatoiminta ja monet muut. Vain pieni osa näistä sairauksista on vain todennettu.
Minä väitän, että se paksusuolen kasvusto johtuu siitä, että lihavat nättävät sokeria ja kovaa rasvaa niin paljon että napa venyy ja paukkuu. Ihan samalla perusteella, kun väität että bakteerikasvusto on lisääntynyt.
Diabeteksen ensiosoituksessa ei ole mitään outoa.
Useimmiten, kaikkien mahdollisten tutkimusten mukaan, lihavuus selittyy sillä mitä syö. Syödään liikaa ja liikutaan liian vähän.
Keliakia tai laktoosiongelmat eivät ole aineenvaihduntasairauksia vaan allergioita. Kuten allergia omenoille.
Ei ole mitään evidenssiä siitä, että aineenvaihduntasairaukset olisivat lisääntyneet, vaikka ylipainon määrä on kasvanut. Ei ole mitään mekanismia, joka selittäisi miksi näin edes olisi voinut käydä. Tosiasia on, että lihavat syövät paljon enemmän kun tarvitsisi.
Syövät enemmän kuin tarvitsevat, totta, mutta tarvitsevat energiaa paljon vähemmän kuin laihat. Bakteereilla tuotetaan mitä erilaisimpia tuotteita. Suoliston bakteereita ei ole tutkittu koska ne on anairobisia. Tänäpäivänä emme voi valita ruokaamme kovin tarkasti. Esim. euroopassa on ollut käytäntö parantaa leivontaa lisäämällä 10% lupiinia (ei myrkky) jauhon parantamiseksi ja sitä ei ole tarvinnut ilmoittaa missään. Samalla lailla parannuksia on tehty joka paikkaa ja siinä ei ole ollut terveyslähtökohdat etusijalla.
eivät ole allergioita,
-Keliakia = autoimmuunisairaus
-Laktoosi-inteloranssi= tila, joka johtuu maitosokeria glukoosiksi ja galaktoosiksi hajottavan laktaasientsyymin vähyydestä tai puuttumisesta kokonaan.
Rasva ja sokerit imeytyvät verenkiertoon ohutsuolessa, ne eivät rehevöitä paksusuolen bakteereita. Terveet elintarvikkeet, kasvikset esim. eivät sula monellakaan henkilöllä ennen kuin paksusuolessa ja ovat näin ollen baksusuolen bakteereiden ravintoa. Jossain joku joskus kirjoitti , että kasvikset tulee nauttia keitettynä tai mieluiten pitkään haudutettuina. Paksusuolen bakteerit tulee vanhemmilta, eli lihominen ei välttämättä ole yksin geeneissä vaan tietynlaisen geeniperimän omaava yhdessä tiettyjen paksusuolenbakteereiden kanssa lihoo jo pienelläkin ateria määrillä. Pulavuosina tämä on tietysti ollut etu mutta normaalioloissa ei. Jossain epäiltiin että lapsena syötetty runsas hiilihydraatipitoinen ruoka muovaa vääränlaisen bakteerikannan. Me -50 luvun pula-ajan lapset itse olemme syyttömiä yksipuoliseen ruokintaamme lapsena, niin kuin vanhempamme koska muuta ei silloin ollut. On aivan oikein opettaa lapset säännölliseen ruokailuun lapsina ja niin että ruoka on terveellistä ja sisältää riittävästi valkuaista, lihaa, kalaa, kananmunia, broileria. Myös palkokasvit (herne) ovat erittäin terveellisen valkuaisen lähteitä.
tutkimusviite. Päinvastoin on sanottu kaikissa mahdollisissa medioissa.
Voipi olla, että lihavat tosiaan liikkuvat vähemmän ja siksipä energiankulutus on matalampaa.
Keliakia on yliherkkyyttä gluetiinille.
"-Laktoosi-inteloranssi= tila, joka johtuu maitosokeria glukoosiksi ja galaktoosiksi hajottavan laktaasientsyymin vähyydestä tai puuttumisesta kokonaan"
Joidenkin hypoteesien mukaan täysin normaali ilmiö imeväisiän jälkeen. Millä tapaa liittyy aineenvaihdunnan epänormailiuteen?
Kyllä ihan fiksua puhua allergioista, eli YLIHERKKYYDESTÄ. Siitä, että elimistö ei kestä noita aineita.
Missään ei ole osoitettu tietääkseni, että keliaakikot tai laktoosivammaiset olisivat erityisen alttiita lihomaan.
Mitä tekstisi tarkoittaa suomeksi ja missä on tutkimusviitteet?
Netistä löytyy paljon erilaisia julkaisuja, suurin osa englanninkielisiä.
Tässä ruuansulatus bakteerit pääpiirteittäin, http://www.violetlight.fi/Luennot_2007/Suolistobakteereista_ja_Probioottihoidoista.pdf
Tarkat ruuansulatus tiedot löytyy hakemalla ja lehtijä lukemalla.
Itselläni on laktoosi-intoleranssi ja lisäksi on allergioita eri ruoille, ja en ole lihava vaan hoikka. Vaikka olen ns. laktoosivammainen en saa anafylaktistashokkia, vatsavaivoja vain, mutta sitten on tiettyjä ruokia jos söisin joutuisin teholle tai kuolisin (jos en kerkeisi sairaalaan), siinä on mielestäni iso ero, ilmavaivoilla ja anafylaksialla.
Mullakin on laktoosi-intoleranssi ja parhaalla ystävällä on keliakia. Sen perusteella mitä tiedän näistä sairauksista sain pienet goosebumpsit kun luin, että ovat aineenvaihduntasairauksia ja ilmeisestikin lisäävät ylipainoa. Emme ole siis ylipainoisia, ja lääkärissä puhutaan aina allergiasta tai yliherkkyydestä, ei mistään vaikeasta aineenvaihdunnan ongelmasta.
Lue huviksesi se edellinen viestisi paremmin, ja mietihän mihin halusin lähdeviitettä. Tiedän kyllä, että ruoansulatuksessa toimii bakteereja. Olisi myös kiva saada tieteellinen tutkimusviite power point -esityksen sijaan...
Ei ole yhtä tai kahta julkaisuja vaan täytyy "kahlata" useita läpi. Kaikki ei ole vapaasti netissä jaossa vaan täytyy tilata, maksavat. Osa on lehdissä olleita julkaisuja joista ei ole netti tietoa.
Kun kaikenlaisia tutkimuksia tehdään niin onko koskaan tutkittu erilaisten ihmisten ulosteen määrää. Eli valvotussa kokeessa kaikille annetaan sama määrä ruokaa ja kaikkien henkilöiden ulosteet kerätään ja määritetään ulosteen paino ja ulosteen kuiva-aine pitoisuus. Kun suurin osa ulosteesta on bakteerimassaa, näin voitais mitata kuinka paljon mikin ihmistyyppi tuottaa energiaa bakteerimassalla. Monet laihat käyvät harvoin tarpeillaan vaikka syövät runsaasti. Toiset juoksevat monta kertaa päivässä.
Opiskelen yliopistolla, pääsen kaikkiin artikkelitietokantoihin käsiksi. Että antaa palaa vaan.
En lähde hakemaan lähteitä.
Eli koulusta saakka olemme lukeneet yli 30-vuoden ajan ruuansulatuksesta pääpiirteittäin kaikki on mennyt näin http://www.geocities.com/ravitsemustiede/paksusuoli.htm Tutkimuksia löytyy Sirpa Karppisen Väitöskirjasta http://notes.helsinki.fi/halvi/tiedotus/vanhatvaitokset.nsf/b688d98986c9e9edc2256a4c003e4ba9/91b21615fbb5cbfec2256e04002dd5de?Op... Tärkkelyspitoinen ruoka lapsuudessa on Hesarin artikkeli ja löytynee Hesarin arkistosta. (itse en pääse arkistoon, en ole maksanut).
Tässä on artikkeli vauvan suolisto bakteereista, ei kukaan kirjoita tällaista ilman lähde tietoja http://www.terveysterapia-aija.com/artikkelit/vauvat1.htm
Ruuansulatuksesta on useita tiedostoja, pääpiirteittän kaikissa menee näin http://fi.wikipedia.org/wiki/Ihmisen_ruoansulatus. Keväällä oli jossain juttua että laihdutusleikkauksessa olleilta on parantunut diabetes, ei osattu kertoa mistä se johtuu, ehkä se on tutkimusten kohteena, en jaksa lähteä hakemaan lähteitä. Jos olet yliopistossa, voit tilata julkaisuja ja helposti kahlata lähteitä läpi. Yhä suurempi joukko tutkijoita uskoo että jos suolisto voi hyvin, voi myös ihminen hyvin.
Itse sairastan metabolista oireyhtymää. Useita autoimmunisairauksia. Korkeaa verenpainetta. Autoimmuunusairaukset ja verenpaine olivat jo silloin kun olin normaalipainoinen. En syö ylenmäärin, liikun. Sairastan DISH sairautta joka tuo kalkkeutumia jokapuolelle kehoa. Ulkopuoliset eivät nää tautejani, näkevät vain lihavuuteni ja siihen heillä on aina selvä asiantuntemus, syö liikaa, liikkuu liian vähän. Sen vielä ymmärtää että maalikot möläyttelee mutta kun se tulee lääkäreiden suusta, joskin ei aivan suoraan sanoen. Olen sairastanut kauan kilpirauhastulehduksia, ne ei näy ja kokeita ei oteta. Lääkärit kuittailee että pitää mennä päiväkävelylle työnlomaan. Minulla on koira ja liikun sen kanssa. Jatkuvat tulehdukset tuovat väsymystä ja kalkkeumia lihaksiin, jänteisiin, niveliin. Väsymys ei ole lääkäreiden mielestä syy sairaslomiin. Joten sairaslomia en ole saanut. Jos sanoisin että olen masentunut, sairaslomaa tulisi ja lääkkeitä. Useimmiten lääkärit ohjailevat kysymyksiiään tähän suuntaan että sairauksien syy löytyisi masennuksesta.
Kyllä se on niin, että paino ei syömättä nouse. Ei tyhjästä tule ihmiseen rasvakudosta, se on selvä. Ei ainetta synny eikä paino nouse tyhjästä.
Lihominen aina edellyttää sitä, että ravintoa nauttii enemmän kuin kuluttaa. Kuluttamaton ravinto varastoituu rasvoiksi elimistöön. Se elimistöön tullut rasva ei tule siis sinne ilmasta, vaan suun kautta vatsaan laitetusta ravinnosta, jota elimistö ei ole kuluttanut pois. Silloin ravintoa on nautittu enemmän kuin on kulutettu.
Jos ei halua lihoa, ei pidä syödä enempää kuin kuluttaa. Se on yksinkertaisesti niin.
Et jaksa hakea tietoa siitä, että suolistobakteereilla on merkitys ylipainon synnyssä (tämä EI ole siis sama asia kun mitä lähteesi väittävät), ja puhut siitä että laihdutusleikkauksessa olleilla on parantunut D2. Laihdutusleikkauksessahan ei poisteta suolta, missä suolistobakteereja on.
Kyllä on sinun tehtäväsi toimittaa todisteet.
Ei ihan noin mene
Jos ruoka ei sisällä rasvaa, reagoi elimistö että rasvaa pitää säästää. Elimistö polttaa varastoja ja varastoi rasvaa.
Ei leikata paksusuolta mutta ohut suolen alku osa "säätelee" mitä menee paksusuoleen ja mikä imeytyy suolen läpi. Ohutsuolessa paljon mikä säätelee imeytymistä. Toisilla menee enemmän tavaraa paksusuoleen bakteereiden "ruuaksi".
Kehon fysiologiaa on erilaista, ja joillakin on geenit jotka hidastavat aineenvaihduntaa. Eli suomeksi lihoo helpommin. MUTTA, se tarkoittaa sitä että joutuu miettimään tarkemmin mitä syö ja miten syö. Ja liikkumaan enemmän kuin joku toinen jolla tätä "geenivirhettä" ei ole.
nythän tuo oli tutkittukkin, pelkkä ns. lihavuusgeeni ei lihota, silloin pitää vaan elää siihen malliin ettei liho.