Elikkä olen 17-vuotias nuori mies ja olen 173/79 ja olen lievästi ylipainoinen ja olen nyt käynyt noin viikon punttisalilla ja olen samalla katsonut mitä suuhuni pistän. Esim: syön 4tunnin välein pieninä määrinä, herkut pois, paljon kuitua. Ja luin jostain palstoista että laihdutus ja lihastenkasvatus eivät sovi yhteen, eli pitäiskö mun ensi laihduttaa ja sitte käydä punttiksella vai mitä tässä pitäisi tehdä jotta saisi kropan kuntoon???
Punttisali + Laihdutus
lihas,rasva
1434
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ala vaan käydä salilla. On ihan totta, että laihdutuksen aikana on vaikea kasvattaa lihasta, mutta toisaalta jos et käy salilla, menetät laihdutuksen aikana kaikki lihaksesi. Eli ilman muuta käyt salilla. Lisäksi voit tehdä aerobista, käydä lenkillä, polkea kuntopyörää ym. niin rasva palaa. Tärkeintä on ruokavalio.
Esimerkki päivän ruokailuista:
Aamulla puuro, joku hedelmä tai marjoja, pari kananmunaa tai raejuustoa purkki, tomaatti tai muu vihannes, maitolasi, kahvia tai teetä, vettä
Lounaalla kanaa / kalaa / lihaa, hieman tummaa riisiä tai pastaa, paljon salaattia, vähän kastiketta
Iltapäivällä ananasrahka
Iltaruoka sama kun lounas, hieman runsaampi
Iltapalalla taas kananmuna tai raejuustoa, mutta pelkkää prodea kuitenkin
Reenin jälkeen voit ottaa proteiinipirtelön.