Olen kärsinyt ajoittaisista olkapään kivuista jo kymmenisen vuotta. Kaaduin aikoinaan pyörällä ja löin olkapään kantoon. Tapahtuman jälkeen lääkäri määräsi vain lepoa. Pahin meni ohi, mutta kausiluonteisesti särkyä esiintyy ja olkapään liikkuvuus on huonompi kuin toisessa kädessä. En tietysti voi olla varma, että nykyinen kipu johtuu juuri kaatumisesta....
Tilanne paheni kuitenkin viime talvena kuntosaliharjoittelun seurauksena. Pidin harjoitustaukoa toukokuusta elokuun loppuun, mutta kipu vain paheni levon aikana. Kipu tuntuu, kun kättä nostaa ääriasentoon eteen ja sivulle. Mahtaisikohan lääkäri asialle mitään, jos kokeilisi uudestaan?
Tilanne paheni kuitenkin viime talvena kuntosaliharjoittelun seurauksena. Pidin harjoitustaukoa toukokuusta elokuun loppuun, mutta kipu vain paheni levon aikana. Kipu tuntuu, kun kättä nostaa ääriasentoon eteen ja sivulle. Mahtaisikohan lääkäri asialle mitään, jos kokeilisi uudestaan?
Vastaukset 6
Vanhimmat
joka on saanut siipeensä. Minulla hieman samanakaltainen tilanne. Homma pysyy hyvin hallinassa jos muistan tehdä sännöllisesti 2-3 kertaa viikossa fysion määräämä kuminauha jumppaa. Minäkin käyn salilla, jopa monipuolisesti treenaan, mutta ilman täsmäjumppaa paikat ei kestä. Muutenkin muutamia punttiliikeitä täytyy varoa, tai olla tekemättä, vaikka toisia voi tehdä suht isoillakin painoilla. Kokeilemalla selviää mistä ei tykkää. Lääkäri tai hyvä fysioterapeutti, ehkä molempi parempi
Minulla toinen olkapää paukkuu välillä tosi kovaa (ei mitään pientä nivelen rutinaa vaan oikeasti tosi kova napsahdus), kun nostan käden hartialinjan yläpuolella ja toisinaan olkapään etupuolella tuntuu kipua. Olkapää ei myöskään ole niin liikkuva kuin toinen. Pahinta myrkkyä olkapäälle on nimenomaan se, kun pitää nostaa jotain painavaa hartian yläpuolelle. Kävin kerran jäsenkorjaajalla ja hän sanoi, että mulla oli olkapäästä jänne pois paikaltaan. Jotain vaikutusta sillä oli, kun tuon käynnin jälkeen meni pitkään, ettei olkapää paukkunut yhtään.
Voiko nämä oireet viitata kiertäjäkalvosimen vammaan/rasittumiseen? En ole mitenkään erityisemmin loukannut kättäni, mutta olen harrastanut keihäänheittoa, joten ehkä se on vaurioittanut olkapäätä ja nyt, kun ikää tulee lisää, alkaa vaivata. Millaisia vaivoja heittolajit jättävät olkapäähän? Onko kenelläkään kokemusta?
Tiedän, pitäisi mennä tohtorille, mutta en ole vielä viitsinyt, kun nyt kuitenkin pärjään käpäläni kanssa.
ei kai asia tutkimalla ainakaan pahene. Jospa joudat artroskopiaan..... tai saat liikeharjoitteluohjeita.
Olkapäälinjahan se on pyörälläkaatumisissa tulilinjalla. Solisluu meni itseltä muutama vuosi sitten. Toipuminen kesti pitkään, liikerajoitusta tietyissä liikkeissä, esim. takin päälle laittaminen vaikeaa kivun ja jäykkyyden takia. No, noin vuosi kaatumisen jälkeen aloin päivittäin tiettyjä punttiliikkeitä tekemään, vain neljä liikettä, mutta sarjana. Lopputulos se, että nyt käsi ei vaivaa millään tavalla ja liikerajoituksetkin poistuneet lähes tyystin, ainoa mikä ei mene niin kuin vammautumattomalla kädellä on selän taakse vastakkaiseen lapaluuhun vienti, siinä on vajausta toiseen verraten muutama sentti.
Mene vaan lääkäriin...... vaikka heti, jos varaa on, suoraan ortopedille yksityisesti. Eivät kai ne silkasta rahanahneudestaan skopioita tee??
” vain neljä liikettä, ” mitä liikkeitä ne oli?
kysyä lääkäriltä ne omat ohjeet ja mitä meinaisi lääkäri tehdä.
Mulla auttoi: perinteinen hauisliike, eli paino kädessä viedään käsi olkapään eteen, suorasta koukkuun siis.
Toinen liike: molemmissa käsissä painot ja alhaalta yhtäaikaa suorana sivuille olkapää tasoon tai siis vaakatasoon sivulla. Kolmas liike: Puntti kädessä ja siis käsi niin päin että nyrkinselkä eteenpäin, koukistetaan kättä ja nostetaan selän taakse ja siitä taas alas. Neljäs liike: Puntti kädessä käsivarsi koukussa niin että nyrkki on olkapään tasolla ja siitä suoraan ylös ja alas. Näitä 15 - 30 sarjana ja sain oman kiputilani kuntoutettua ja jäykkyyden pois. Ohjeet löysin vain hakemalla käsipainoharjoituksia netistä ja sieltähän niitä löytyy. Lisäksi punnerruksia ja "dippejä".
Enpä tiedä onko oikeaoppinen kuntoutusohjelma ollut tai mitä lopulta tekee lihaksille.... Kivut hävisivät kuitenkin ja liikerajoitus poistui. Suosittelen kuitenkin kyselemään omalta lääkäriltäsi - ei kannata tohtoroida itse.......... Eh hehe,olinpa tyhmä kun sitten oman harjoitteeni pistin.....
naisena en tarvitse mitään hauispullisteluja esitellä, niin painot on vain puolen litran vesipulloja eli painavat noin 0,5 kg. Hih heh.