Mikä auttaa selän välilevyn pullistumaan?

Oma kokemukseni on, että heti kun kärsii vähänkin liikkua, kannattaa lähteä varovasti liikkeelle. Kipu on tietysti kauhea, mutta hiljalleen, kun saa vaatteet päälle(se onkin kova koettelemus housujen ja sukkien kanssa). Sen jälkeen kävellä hissukseen ja istumista pitää välttää. Näin olen itse yrittänyt pärjäillä. Aamuöisinkin kävelen hiukan ja vältän liiallista särkylääkkeiden syöntiä. Pakko on ottaa illalla, että saa nukutuksi edes vähän. Paikalleen ei pidä jäädä, koska silloin olemassaoleva kipu hallitsee mieltä kokoajan ja vain pahenee. Kyllä se jossainvaiheessa helpottaa ainakin siedettäväksi. Ei muuta, kun liikkeelle voimien mukaan ja vähitellen lisäten. Tsemppiä, eihän näihin kuole.

Moi
90 sääntö välilevyperäisissä ongelmissa: 90% potilaista, parantuvat 90%:een kuntoon, 90 päivässä.
Fysioterapiasta voi olla apua, etenkin jos on raaja-oireita voi manuaalisella hoidolla saada oireisiin lievitystä. Akupunktiota voi kokeilla kivun lievitykseen. Itse välilevylle on vähän paha mitään mennä tekemään. Liikkuminen kivun sallimissa rajoissa on aika hyvä perussääntö.
Fysioterapiasta sen verran että hoidosta pitäisi saada aika välitön vaste, älä usko jos sanotaan että käy ensin 15 kertaa ja katotaan sitte että missä mennään.

Jäsenkorjaaja voi saada paikalleen. ongelma on että miten sellaisen hyvän löytää ja erottaa monista puoskareista. itse tiedän hyvän joka on saanut monta leikkausjonosta. ei rusauttele vaan oikoo. mistä päin olet?

Kivun helpottumiseen ja lihaskireyksien poistamiseen hierontaa ja lämpö/kylmähoitoja.Akuutissa vaiheessa hieronta monesti pahentaa oireita.Lihasvoima ja venytysharjoitteet mahdollisemman pian kivun sallimisen rajoissa.Asiantuntijan suorittamat mobilisaatio ja manipulaatiohoidot auttavat usein.

Ei muuta kuin lääkäriin ja leikkausaikaa vaan vaatimaan. Yksityiselle puolelle ehdottomasti jos varallisuus antaa myöten. 5-6 tonnia menee kaikkineen lääkäreineen ja kuvauksineen.

Heippa!
..Itsellä hieman samaa vaivaa ja kiinnostaisi tietää mikä Krissu47:lla tilanne nyt?
..saanut yhtään kipuja pois?

Kotikonstina voisi kokeilla tällaista melko yksinkertaista juttua: Jos pullistuma on posteriorisesti, eli selän puolella, laita tyyny/tyynyjä vatsan alle päinmakuu asennossa. Siinä jonkin aikaa, esim 10 min, jotta välilevyn sisältö pääsee ikäänkuin valumaan takaisin paikoilleen.

Tämän jälkeen voi jatkaa pienellä pumppauksella nostamalla ylävartaloa alustalta (sama liike kuin selkälihasliike). Pumppauksesta on erityisesti hyötyä jos pullistumaa ei ole päässyt vielä syntymään. Sen tehosta jo syntyneeseen pullistumaan minulla ei ole kokemusta.

Kannattaa kuitenkin välttää eteentaivutus liikettä, vaikka se hetkellisesti saattaakin tuntua helpottavalta. Se käytännössä pahentaa asiaa, sillä paine työntää välilevyn sisältöä yhä pullistuman suuntaan. Suunnat tietysti määräytyvät pullistuman sijainnin mukaan.

McKenzie -koulutuksen saaneelta fysioterapeutilta voisi löytyä apua.

itselläni on kahdessa välilevyssä pullistuma, mckenziellä sai helpotusta kipuun ja selän liikkuvuus parani. selkäliiton nettisivuilla löytyy kirja selänkuntoutuksesta, mutta hyvästä fysioterapeutista voisi olla apua.

minäkin olen paljon liikkunut ja pitänyt huolta terveydestäni, mutta siittä huolimatta raskas työ on pilannut selkäni. leikkaukseen en halua, joten nyt yritän pysyä kunnossa tuolla mckenziellä.

Koita pippuri laastaria niitä saa apteekista mulla toimii