Suolisto kurisee

Samoin täällä. Sosiaaliset suhteeni ja opiskeluni kärsivät hurjasti. Pelkään jo kurinaa ennakkoon ja yritän rauhoittaa itseäni mielikuvaharjoituksilla, ja vakuuttaa itselleni, että muut eivät välitä äänistä...Huonoin tuloksin. Erilaisia vatsavaivoja on ollut useamman vuoden, mutta viimeisen vuoden ajan suolikurina on ruennut toden teolla vaivaamaan. Välillä kurina tuntuu enemmän peräsuolen luona ja välillä taas ylempänä suolta, milloin missäkin. Olen toisinaan onnistunut hallitsemaan oireita tarkoilla ruoka-aikojen rytmittämisellä (kuten sanoit oireiden liittyvän tiettyihin aikoihin). Olen havainnut, että oireita jonkun ruoan syömisestä tulee noin 6-8 tunnin päästä. Ruoallahan kestää noin 5-7 tuntia kulkeutua paksusuoleen, jossa oireet yleensä syntyvät. Ruoan läpimenoaika on 12-24 tuntia terveellä ihmisellä. Tämän takia yritän aamulla syödä jotain mahdollisimman neutraalia, kuten kalaa/kanaa. Noin neljä tuntia siitä syön lounaan, jonka kanssa ei tarvitse olla niin tarkka, koska siinä vaiheessa, kun se rupeaa vaikuttamaan, olen jo kotona. Viimeisen ateriani syön klo17-18 välillä, jotta aamulla olisin mahdollisimman oireeton. Aamulla on tärkeä, että olen käynyt vessassa, ja suolta yritän aktivoida venyttelyllä ja juomalla lasin lämmintä sitruuna-inkiväärivettä. Olen huomannut, että aikaisina aamuina vatsani ei oikein toimi, joten päivän mittaan suoli kurisee pahemmin. Jos saan aamulla herätä rauhassa ja käydä vessassa, tilanne on parempi. Tällä hetkellä tuntuu, että nämä ruoka-aikatauluttamiset eivät toimi, koska olen niin stressaantunut opiskelujen ja tämän mahan takia. Ruokavalio-ohjeista sen verran: itselläni pahimmat ovat sokeri, fruktoosi (ei liikaa hedelmiä) makeutusaineet, alkoholi, kahvi ja einekset. Suosittelen olemaan esim kuukauden ilman gluteenia (kuitenkaan syömättä mitään keliaakikko-valmisteita, koska niissä on paljon tyhjiä hiilareita ja sokeria) ja maitoa ja muutenkin syömään terveellisesti ja säännöllisesti, huolellisesti pureskellen. Esim kana, kala, marjat, vihannekset, siemenet, pähkinät, tattari, hirssi, kvinoa, villiriisi, öljyt voisivat olla hyviä vaihtoehtoja. Näistä olet varmaan jo lukenutkin. Muista kuitu! Jos suolessa ei ole kuitua tarpeeksi, ilma ja vesi ja epämääräinen ruokamassa kurisee siellä. Kokeile, josko liukenematon kuitu (esim kookoshiutaleissa, täysjyväviljassa, pellavansiemenissä, pähkinöissä, vihreissä lehtivihanneksissa) sopisi sinulle paremmin, kuin liukoinen (esim perunassa, hedelmissä, psylliumissa, juureksissa). Bakteerit eivät käsittele sulamatonta liukenematonta kuitua, joten siitä ei välttämättä tule niin paljon ilmaa, ja lisäksi liukenematon kuitu lisää ulosteen massaa ja läpikulkuaikaa. Yritä kiinnittää huomiota stressinhallintaan!! Tähän on erilaisia apukeinoja, kuten jooga, mindfulness-tekniikka ja hypnoosi (joka ei ole mitään huuhaata, vaan lääkäreiden tunnustama, On todettu olemaan erittäin hyödyllinen ärtyvän suolen hoidossa. Googleta vaikka hypnose ja irritable bowel syndrome). Itse aion piakkoin mennä akupunktioon, josta ystäväni ovat saaneet paljon apua, vaikka itseäni vähän epäilyttää. Lääkäriltä en ole saanut apua näiden monien vuosien aikana, joten on aika turvautua vaihtoehtoisiin tapoihin. Itse uskon stressinhallinan voimaan ärtyvän suolen hoidossa. Toivon, että saat apua näistä, tiedän täsmälleen, miltä sinusta tuntuu!

Vielä yksi vinkki: muista juoda paljon nestettä, erityisesti piparminttuteetä! Tai vaihtoehtoisesti piparminttuöljyä. Mitkään disflatylit ja cuplatonit eivät auttaneet ilmavaivoihin ja kurinaan, mutta piparminttu ehdottomasti auttaa. Tsemppiä!