Moii! Haluaisin laihduttaa, painan 60 kg ja oon liian LÄSKI! Turha sanoa mua normaalipainoiseksi, sillä mahani pömpöttää. Haluaisin painaa 45 kg. Mikä avuksi?
Kuinka laihtua ?
rsgrddghf
8387
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Muista että oksentaminen sulattaa hampaat.
Olet kasvava nuori, älä hätäile. Syö terveellisesti (maalaisjärki sanoo) ja liiku. Ruokavalio ja liikunta ovat yhtä tärkeitä. Tosin ruokavalio ehkä vieläkin tärkeämpi.
Ei se taikatemppuja vaadi eikä se ole tähtitiedettä. Se on vain matematiikkaa!
Ps. syö säännöllisesti.
mistäs sinä sen tiiät että aloittaja on välttämättä nuori ? sitä paitsi saa ne nuoretki laihuttaa, ei sen tartte mennä aina niin terveellisesti -___________-
siitä ku vaa rupee vähentää ruoka määriä ja liikkumaan rutosti nii aika äkkiä laihtuu. itekki oon .. noh, nuori ja toimii toi.
ja pituudeltani oon 149 cm. Lisää painonpudotus ohjeita, kiitos!
ole lääkärillä tai terveydenhoitajalla käynyt ?
Rehellisesti, olet aivan hyvä noin. Maha voi pömpöttää monesta syystä.
maha voi pömpöttää. Siihen ei auta laihduttaminen, vaan vatsajumppa...
Täältä pesee:
Liikuntamäärä joka päivä:
10 vatsalihasta
tunnin lenkki
kyykkyyn ylös 10 kertaa päivässä
50 hyppynaruhyppyä, tai vain tavallisia hyppyjä
Tuon verran yrittäisit liikkua, se auttaa. Aamulla kannattaa tehdä nuo kyykkyhomamt, liikunta aamuisin laihduttaa tehokkaasti
Sitten ruokavalioon:
Syö 1500 kcal enintään päivässä. Se tarkoittaa että syö vain sitä minkä kalomä'ärän osaat arvioida tai teidät! Vaihda maito rasvattomaan (jos et ole tehnyt sitä) ja koita jättää leipä pois (hiilihydraatit lihottaa).
En tarkoita ettei saa syödä leipää, sitä kuuluukin syödä. Älä vain syö liikaa! Muista että ananas vie nesteitä samoin tee mikä on hyvä, sillä vatsa pienenee! Kuidut vie hyvin nälän, joten ruisleipä tai fitness murot olisivat hyvä aamupala!
Syö paljon hedelmiä kasviksia ja marjoja! Älä paastoa, tai syö liian niukasti, menet säästöliekille!
Älä syö suklaata ollenkaan - hyyyyi!
Äläkä mitään keksejä ja jäätelöä, salli kerran viikossa jotain pientä. Viinirypäleet vievät makeannälän mainiosti!