Kertokaapa vinkkejä adhd pojan nukahtamis vaikeuksiin.Ei millään ala nukkumaan,yritää huudoillaan herättää pikkuveljen,karkailee huoneesta ym jäynää.Siis on todella hermoja raastavaa ja väsyttävää kun ei meinaa uskoa mitään,uhittelee vaan.Ollaan yritetty palkintojärjestelyjä ym. mutta eipä näytä tepsivän.
Kitoos:)
Kitoos:)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Meillä auttaa liikunta, eli illalla pari tuntia ennen nukkumaanmenoa käydään lenkillä porukalla. Noin tunti varataan aikaa. Kävellen, fillarilla, potkurilla... ja jonkin aikaa saa riehua leikkipuistossa matkan varrella, kannustetaan kiipeämään jne, on puhuttu ja puhutaan siitä, että nyt pitää purkaa energia koska sängystä ei pompita. Sen jälkeen iltapala ja sitten lämmin suihku jne iltatoimet. Itse addina olen ennenkin käynyt ikäni iltakävelyllä koiran kanssa, rauhoittaa myös minua. Ja meillä siis liikutaan reippaasti ja kilometrejäkin voi kertyä, riippuen illasta, kelistä, omista ja lasten fiiliksistä. On paras tapa koko perheelle, tulee kaikille liikuntaa ja matkalla tulee juteltua asioita ihan eri tavalla perheen kesken.
pojalla on rauhoittumisvaikeuksia, eli tilanne pitää rauhoittaa aika lailla pariksi tunniksi ennen nukahtamista. Jos on käytössä lääkitys, lääkityksen vaikutus loppuu liian aikaisin, josta seurauksena normaalia pahempi rauhattomuus, kun yrittää väsyneenä kompensoida sekavia ajatuksia ja keskittymisvaikeuksia liikkumalla jne. Lääkityksestä kannattaa puhua tällöin lääkärissä, erityisesti jos lääkkeen ottoajan suhteen ei pysty tekemään mitään. Tällöin esim. pienempi annos päivällä saattaa helpottaa iltoja (pitkävaikutteisissa), lyhytvaikutteisissa lääkityksen oletetun loppumisajankohdan tienoilla otettu annos tekee samaa.
Eli palkkiot tai raivoaminen eivät tuossa auta, kun ei stoppaa. Oma kumppanini eli lapsena ilman lääkkeitä, kompensoi iltaisin oloaan kofeiinilla. Rauhoitti ja rauhoittaa edelleen. Eli, kaikki mikä teistä tuntuu piristävältä, saattaa pysäyttää pojan unille. Kofeiini, tauriini (turvallista, koska oma kehokin tuota tuottaa, löytyy mm. kapseleina joissa ei muita energiajuomista tuttuja aineita ole mukana) jne. saattavat auttaa. Samaten löytyy luontaistuotekaupoista, ehkä isommista marketeistakin, luomutee-sarja, jolla on ns. unitee - luonnon yrteistä koostuva, todellakin rauhoittava tee.
Toinen hyvä vaihtoehto on etsiä keinoja, joihin pystyy purkamaan energiaa. Liikunta on yksi, toisaalta, vilkkaat ajatukset estävät myös unta ja niiden purkaminen sanoiksi/korvaaminen ajatuksissa muulla joka 'jumittaa' ja täten auttaa rauhoittumaan, ovat ratkaisuja. Kumppanini istuu ja keskustelee koneen välityksellä kunnes ajatukset pysähtyvät ja nukkuminen mahdollistuu. Itse saatan lukea tai tehdä sudokuita, jos omat ajatukset menevät liian lujaa eikä niiden purkaminen paperille auta.
Suosittelen kokeilemaan, pitkää pinnaa se vaatii. Ja ymmärrystä ettei poika tee tuota tahallaan, tämä ongelma on vaikein juuri väsyneenä, kun ei pysty enää edes itse kompensoimaan sitäkään vähää mitä pirteänä. Rutiinit auttavat, mutta niihin pitää löytää ne sopivat keinot, joilla se rauhoittuminen oikeasti onnistuu. Ja aina se yksi sopiva keino ei toimi, kannattaa etsiä parikin erilaista. Ja liian raskaat/vilkkaat päivät tuovat ongelmia iltaan, siihen kannattaa varautua aina, kun jotain erikoisempaa tapahtuu.
Melatoniini.
Kokeilkaa.
Saa halvalla reseotillä yliopiston apteekista heidän omaa valmistetta.
Myös Omega 3 ja D-vitamiini auttaa aivoja.
Ja tietysti se VHH ruokavalio.
http://www.tiede.fi/keskustelut/laaketiede-ja-terveys-f11/viljojen-gluteeni-huumeiden-listalle-t39451.html
http://personal.inet.fi/koti/remeli/D3.htm
Kiitos paljon.Tulipas hyviä vinkkejä.Pitää alkaa iltakahvin keittoon ja ostaa uniteetä ja kokeilla sitäkin.
Lääkettä ei anneta viikonloppuisin mutta siltikin meinaa välillä olla levotonta.
Rutiinit on ja ennen nukkumaanmenoa on iltarauhoittuminen.Ja tyhjä on hermostua kun se ei auta.
Melatoniinia voisi myös kokeilla jos ei kahvit ja teet auta.
Kiitos vielä vinkeistä:)
- Liikuntaa riittävästi hyvissä ajoin ennen nukkuma-aikaa. Mielellään ulkona, koska liikunta ulkoilmassa tuntuu tehoavan paremmin kuin sisäliikunta.
- Ei illalla mitään levottomuutta aktivoivia juttuja (vauhdikkaat ohjelmat, pelit - tietsikka, telkku).
- Kunnon iltapala.
- Kasettikirja soimaan, kun lapsi käy sänkyyn (kirjastossa huima valikoima). Tarina ei saa olla liian jännä, Paras on vähän tylsänpuoleinen, mutta silti riittävän kiinnostava. Sellainen just sopivasti pitää mukulan sängyssä, mutta silti unettaa.
- Kalaöljyt ruokavaliossa.