Voiko BED:stä parantua omin avuin ?

Joo eli olen 16 vuotias tyttö. Oon iha normaali painonen 168/64 mutta mullla on tuollaisia ahmimis kohtauksia niiku tohon BED:iin kuuluu. Ja mulle tulee just iha kamalan ahdistunu olo sen jälkeee mutta sitte 5 min päästä saattaaki mennä uuea jääkaapille ! Ainoo pelastus lihoamiselta mulla taitaa olla liikunta harrastukset ja se että mä en ahmi mitään sinänsä epäterveellistä esim. karkkia. Vaan saatan syödä leipää muroja jugurttia puuroa ym. Ja tämä johtuu siitä että meillä ei onneksi ole kotona ikinä mitään epäterveellistä. En muutenkaan käy itse ostamassa mitään herkkuja ym. Eli ongelma ei ole että kävisin yöllä huoltoasemalta ostamassa karkkia. Päinvastoin voin olla syömättä herkkuja vaikka kuukauden.
Mutta ongelma lähinnä on se että ajattelen ruokaa ja siihen liittyviä asioitsa KOKOAJAN ! Ja stressaan siitä esim. millon syön seuraavaksi mitä syön mitä jos ruokailujen väli venyy liian pitkäksi ym. Sovitan kaikki menoni ruuan mukaan. Se on todella stressaavaa ja purankin sitä kiukkuna esim perheenjäseniin. Mulle on sanottu että mussa on perfektionistin piirteitä eli haluan kontrolloida kaikkea ja varsinkin itseäni.Haluaisin myös laihtua takaisin 60 kiloon, minkä verran painoin kesällä. Ja koska uskon että tämä johtuu jostain muusta kuin pelkästä ruuan himosta niin olisi kiva selvittää mistä kaikki alunperin johtuuu !
Äitini kanssa ollaan juteltu että minulla on outo suhde ruokaan ja se hallitsee elämääni liikaa. Mutta se jäi siihen yhteen keskusteluun. Ja ajattelinkin että pitäisikö hakea ammattiapua? Toisaalta se tuntuu liiottelulta koska en nykyään syö niin älyttömiä määriä ruokaa kuin esim muut täällä : DD. Mutta haluisin elää rennosti ja että voisin hallita itseäni :)