Heips!
Kiinnostaisi tietää mitä te muut reilusti ylipainoiset syötte päivän aikana? itse olen pikkusen yli 100 kg oleva nainen ja välillä tuntuu että syön mukamas vähemmän kuin samoissa lukemissa painivat kanssa ihmiset. Tässä päärunko syömisistä. Joka toinen päivä tulee syötyä herkkuja..valitettavasti.
Aamu: 2 paahtoleipää, kinkkua, kurkkua ja juustoa pari siivua / puuro kahvia 1 leipä
Välipala: Banaani / 2 weetabixiä hilloa maitoa
Päivällä: Joko näkkileipää n 3 palaa normi lisukkeet tai joskus suklaapatukka kahvia
Ruoka: No syön salaattia, vihanneksia mutta pääruokaa menee 2 annosta ja annos koko on kyllä reilu, maitoa
Iltapala:Hedelmää, pari-kolme leipää
Joka päivä en siis syö herkkuja, mutta niinä päivinä kun syön niin saattaa mennä suklaalevy miehen kanssa puoliksi tai karkkipussi tai puolikas keksipaketti / jäätelöä ja kastiketta. Joskus saatan käydä ruokien välissä napostamassa kinkkusiivun tai näkkileipää. Mutta ei niitä nyt niin paljon pitäisi mennä etten sitä tiedostaisi. Kerran viikossa syön kebabin / pizzan.
Äitiyslomalla olen tällä hetkellä ja ulkoiltua tulee melkein päivittäin tunti-puoltoista. Tosin voishan sitä iltalenkillä vielä käydä... ja kyllä tässä nyt on yritetty herkkuja jättää väliin :) Pirun vaikeeta vaan.
Kiinnostaisi tietää mitä te muut reilusti ylipainoiset syötte päivän aikana? itse olen pikkusen yli 100 kg oleva nainen ja välillä tuntuu että syön mukamas vähemmän kuin samoissa lukemissa painivat kanssa ihmiset. Tässä päärunko syömisistä. Joka toinen päivä tulee syötyä herkkuja..valitettavasti.
Aamu: 2 paahtoleipää, kinkkua, kurkkua ja juustoa pari siivua / puuro kahvia 1 leipä
Välipala: Banaani / 2 weetabixiä hilloa maitoa
Päivällä: Joko näkkileipää n 3 palaa normi lisukkeet tai joskus suklaapatukka kahvia
Ruoka: No syön salaattia, vihanneksia mutta pääruokaa menee 2 annosta ja annos koko on kyllä reilu, maitoa
Iltapala:Hedelmää, pari-kolme leipää
Joka päivä en siis syö herkkuja, mutta niinä päivinä kun syön niin saattaa mennä suklaalevy miehen kanssa puoliksi tai karkkipussi tai puolikas keksipaketti / jäätelöä ja kastiketta. Joskus saatan käydä ruokien välissä napostamassa kinkkusiivun tai näkkileipää. Mutta ei niitä nyt niin paljon pitäisi mennä etten sitä tiedostaisi. Kerran viikossa syön kebabin / pizzan.
Äitiyslomalla olen tällä hetkellä ja ulkoiltua tulee melkein päivittäin tunti-puoltoista. Tosin voishan sitä iltalenkillä vielä käydä... ja kyllä tässä nyt on yritetty herkkuja jättää väliin :) Pirun vaikeeta vaan.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Minulla päivä alkaa aina kaurapuurolla. Teen sitä mikrossa annoksen itselleni ja syön sen rasvattoman maidon kanssa jota laitan vain pikku lirauksen.
Lisäksi kahvia ilman lisukkeita ja lasillinen light-mehua.
Aamupäivällä saatan ottaa lounaaksi leipäpalan tai kaksi. Rasvaa en ole käyttänyt leivällä moneen vuoteen. Makkaroita tms. ei meillä käytetä vaan kinkkua tai kalkkunaa. Kevyttuorejuustoja ja juustoa myös joskus.
Lämpimän ruoan teen iltapäivällä. Se on jotain ihan normi kotiruokaa. Jos on keittoa niin sen kanssa syön leipää. Salaattia kiinteän ruoan kanssa aina. Pyrin siihen että salaattia tai muuta kasvista on puolet ruoan kokonaismäärästä. Syön vain yhden annoksen. Paheeni on kahvileipä. Aina tekee mieli jälkkäriksi jotain pullaa kahvin kanssa. Suklaata taikka karkkeja yritän välttää. Joskus niitäkin kuitenkin ostan mutta en edes kerran kuukaudessa. Juomana minulla on light-mehu tai light-limppari. Salaatinkastiketta saatan laittaa pari-kolme tippaa. Joskus teen jotain varsinaista jälkiruokaa kuten omena-kaurapaistosta tai jotain kiisseliä. Hernekeiton jälkkäriksi pannukakkua.
Illalla syön noin klo 19-20 pari palaa leipää ja ehkä jotai hedelmää.
Olen nyt kotona kun pääsin eläkkeelle eikä liikuntaa juuri tule harrastettua mutta eipä siivojan työkään minua koskaan laihduttanut.
Paino on ollut koko aikuis-ikäni yli sadan kilon. Nyt jotain 130 kg.
Teen joka viikko pitsaa johonka tulee kuidukas pohja ja aurinkokuivatuista tomaateista öljy kuitupitoiseen taikinaan öljy. Samaisen aurinkokuivatussa öljyssä haudutan kaksi isoa sipulia. Samalla silppuan vihreät chili purkki paprikat puhdistaen ne siemenistä ensin. Silppuan aurinokuivatut tomaatit ja loput öljyt pannulle. Silppuan mustia oliiveja tai siihen käy mitkä tahansa mutta mustat ovat parempia. Hyvä pitsa tarvitsee mustapippuria. oregaanoo, basilikaa oikeissa mittasuhteissa ja harva sen osaa.
Tomaattikastike on erittäin tärkeää mausteiden ohella. Ja juusto pitää olla rasvainen, sillä vähärasvaisesta pitsasta ei tule koskaan hyvää sillä olen joskus kokeillut.
Lasten kanssa seisoskelu ei kuluta energiaa vaikka ulkona seisoisit kuinka. Sinun pitää päästä liikkumaan ilman lasta jotta se olisi tehokasta.
Otan D- vitamiinin purkista kun en pääse etelänaurinkoon tällä hetkellä. Harvoin jäätelöä mutta pähkinöitä sen sijaan usenkin, lisäaine karkkeja harvoin. Weetabix on pahin ja katsoppa tuoteselostetta. Kaikki valmiiksi tehdyt ovat lisäaineita täynnä. Mikään ei ole niin terveellistä kuin se itse tekisit ja tietäisit mitä silloin ruokasi sisältää.