hei :)
oli ihan pakko kirjoittaa tänne, kun olen niin innoissani, koska olen ollut 5 päivää oksentamatta!! ekaa kertaa kolmeen vuoteen :) haluisin niin, että tämä jatkuisi, mutta jo tänään oli kamalaa taistelua, vaikka olen flunssassa ja kuumessa..niin sen takia olen pystynytkin olla oksentamatta...
haluaisin kuitenki todella lopettaa oksentamisen kokonaan...mutta pelkään sitä, kun olen terve taas ja haluan syödä ja sitten kun oksentaminen on silloin niin helppoa ja kivutonta...mutta toisaalta siitä pitäisi jo päätä eroon. Ja haluan parantua..
Ongelma on kuitenkin se, että on myös aivan pakko laihtua ainakin 5kg..mutta kyllähän sen pitäisi sujua oksentamattakin. Ahdistus on vaan niin suuri, pitäisi syödä tietenkin, eikä saa oksentaa..mitä jos syön liikaa..niin sitä ei saa tapahtua, koska en kestä sitä oloa ja sitten on aivan pakko oksentaa.
Ja toinen ongelma on se, kun en osaa syödä normaalisti, enkä normaalin verran..tuntuu, että syön liikaa tai liian vähän.
Mutta jos nyt laitan esimerkki päivän, niin viitsittekö kertoa kuulostaako hyvältä?
n. klo 9.00 kahia, jogurtti
n. klo 12.00 keitettyjä perunoita 3-4kpl voita vähän sekaan
n. klo 15.00 mandariinejä 3kpl ja jogurtti
n. 18.00 vaikka leipä ja juustoa päälle..tai jogurtti..
tuohon ehkä pystyisin jotenkin..alkaa vaan aina lämpimän ruuan jälkeen ahdistamaan älyttömästi, kun en vuosiin ole syönyt sellaista...tänään söin perunoita ja pidin ne siis sisällä ja mietein niitä koko päivän ja vieläkin..mutta voin ne myös korvata jogurtilla jos en tuohon pysty...
ehkä pitää aloittaa turvaruuista.
ääh, en tiedä, en vain saa lihoa yhtään.
oli ihan pakko kirjoittaa tänne, kun olen niin innoissani, koska olen ollut 5 päivää oksentamatta!! ekaa kertaa kolmeen vuoteen :) haluisin niin, että tämä jatkuisi, mutta jo tänään oli kamalaa taistelua, vaikka olen flunssassa ja kuumessa..niin sen takia olen pystynytkin olla oksentamatta...
haluaisin kuitenki todella lopettaa oksentamisen kokonaan...mutta pelkään sitä, kun olen terve taas ja haluan syödä ja sitten kun oksentaminen on silloin niin helppoa ja kivutonta...mutta toisaalta siitä pitäisi jo päätä eroon. Ja haluan parantua..
Ongelma on kuitenkin se, että on myös aivan pakko laihtua ainakin 5kg..mutta kyllähän sen pitäisi sujua oksentamattakin. Ahdistus on vaan niin suuri, pitäisi syödä tietenkin, eikä saa oksentaa..mitä jos syön liikaa..niin sitä ei saa tapahtua, koska en kestä sitä oloa ja sitten on aivan pakko oksentaa.
Ja toinen ongelma on se, kun en osaa syödä normaalisti, enkä normaalin verran..tuntuu, että syön liikaa tai liian vähän.
Mutta jos nyt laitan esimerkki päivän, niin viitsittekö kertoa kuulostaako hyvältä?
n. klo 9.00 kahia, jogurtti
n. klo 12.00 keitettyjä perunoita 3-4kpl voita vähän sekaan
n. klo 15.00 mandariinejä 3kpl ja jogurtti
n. 18.00 vaikka leipä ja juustoa päälle..tai jogurtti..
tuohon ehkä pystyisin jotenkin..alkaa vaan aina lämpimän ruuan jälkeen ahdistamaan älyttömästi, kun en vuosiin ole syönyt sellaista...tänään söin perunoita ja pidin ne siis sisällä ja mietein niitä koko päivän ja vieläkin..mutta voin ne myös korvata jogurtilla jos en tuohon pysty...
ehkä pitää aloittaa turvaruuista.
ääh, en tiedä, en vain saa lihoa yhtään.
Vastaukset 4
Vanhimmat
hienoa että oot pystynyt olemaan oksentamatta ja haluat todella parantua!
miksi sun on "pakko" laihtua 5 kg? jos asetat itsellesi laihtumistavoitteen niin se helposti (lue: takuuvarmasti) lipsuu takaisin oksenteluun koska sulla sellaista taustaa jo on. eli jospa tekisit niin, että et nyt alkuun ajattele mitään laihtumista vaan ihan vaan paranemista? aloita syömällä normaalisti. jos tuntuu pahalta syödä heti normaalisti niin syö sitten vähemmän, mutta syö kuitenkin yli 800 kcal per päivä äläkä oksenna. toi sun esimerkkiruokailus kuulostaa ihan hyvältä, joskin niukalta, mutta normaalia syömistä uudelleen opettelevalle se on ihan ok, jottei ahdistus kasva liian suureksi. harjoita samalla jotain kevyttä liikuntaa päivittäin, jotta se lieventäis sun ahdistustas ja sais sut ehkä hyväksymään sen että syöt jotain, mutta ei mitään himourheilua vaan esim. lyhyitä kävelylenkkejä tai vatsalihasliikkeitä. ja ahdistusta tulee varmasti aina kun ruoan pitää sisällään, mutta sun täytyy vaan kestää se. ajattele, miten paljon sä haluat parantua ja miten hienoa on olla terve. koita myös tehdä jotain muuta, joka veis sun ajatukset pois siitä että oot syönyt. muista olla ylpeä jokaisesta suupalasta jonka pidät alhaalla.
jos toimit näin niin voin luvata ettet liho. älä käy vaa'alla kuin ehkä kerran viikossa, koska paino heittelee päivän mittaan eikä siis tosiaan ole luotettava. oksentelun lopetettua "turpoaa" muutamaksi päiväksi, koska keho totuttelee siihen että saa taas ravintoa, mutta sitten tää turvotus poistuu virtsana, eli luultavasti joudut käymään tavallista useemmin vessassa, en tiedä ootko jo huomannut sen. eli jos tuntuu että naama tai vatta on paksuja niin se ei ole lihomista vaan väliaikaista.
vasta kun oot jonkun aikaa totutellut syömään näin, sun paino on luultavasti jo pudonnut koska tuo ruokamäärä on niin pieni, mutta voit alkaa ajatella laihduttamista vasta sitten kun olet turvallisella puolella syömisen kanssa. ja senkin teet sitten rauhassa ja hitaasti ja terveellisesti, koska hyvää työtä ei missään nimessä kannata heittää hukkaan.
huh, tulipa pitkä teksti. mutta jos siitä on sulle mitään apua niin hyvä. oon ite käynyt läpi tän kaiken just tolla tavoin ja nyt ollaan kuivilla toista vuotta 14 v kestäneestä bulimiasta. toivottavasti säkin onnistut!
tsemiä!
kiitos paljon vastauksesta :)
auttaa todellakin kun tietää, että itse olet käynyt läpi saman, ja vielä 14 vuoden bulimian jälkeen!! itsellä on takana 6 vuotta, enkä kyllä halua mistään hinnasta toisia samanlaisia vuosia eteeni..
mutta siis onneksi olkoon todellakin! :)
niin mulla on joku pakkomielle, että 5kg on pakko saada pois, en vain voi olla tällainen, vihaan liikaa vartaloani ja tiedän, että se 5kg ei edes ole paljon, mutta se tekisi henkisesti minulle ihmeitä.
Mutta uskon kyllä, että olen oikeassa tuon suhteen, että se laihdutus on vaan pistettävä taka-alalle.
Puntarilla käynti on toinen suuren muutoksen paikka..käyn suunnilleen 5-10krt päivässä...
eli kerran viikossa jos pystyisi käydä...miten sen ajan jälkeen enää uskoltaa astua puntarille :S
mutta aion todellakin yrittää nyt kunnolla..kävi miten kävi..
pitää yrittää kehitellä jotain syömisen jälkeen, etten jäisi miettimään..
jäi vaivaamaan tuo virheeni liikaa :D eli siis tarkoitan että OLET oikeassa tuon suhteen, että laihdutus on pistettävä taka-alalle :D
ymmärrän että haluat laihtua, ja siitä toiveesta eroon pääseminen on vaikeeta, mutta sun täytyy vaan pistää halu parantua kaiken muun edelle. ja taas kokemuksesta voin sanoa, että ihminen ajattelee heti ihan eri tavoin kun saa ruokaa. nälkäisenä kaikki on huonosti ja itse on maailman rumin ihminen eikä jaksa tehdä mitään, mutta heti kun saa vähänkin ruokaa niin energiaa riittää tehdä mieluisia juttuja, eikä ajatukset pyöri enää pelkästään oman ulkonäön ympärillä. eli ihan biokemiallisestikin nälkiintyminen tekee susta tyytymättömän itsees, mutta paremmin ravittuna tää tilanne korjaantuu, usko pois :)
voit koittaa myös kirjoittaa päiväkirjaa edistymisestäs, eli jokaisen syönnin jälkeen kirjoitat että miten hienosti se taas meni tai miten vaikeaa se oli, ja purat tuntojas siihen sen sijaan että käsittelisit tunteitas oksentamalla ne vessanpyttyyn. mikä tahansa muu toiminto oksentamisen sijaan on parempi vaihtoehto, eli kokeile kaikkea mitä mieleen tulee (paitsi nyt ei tietenkään viiltelyä tai muuta..) :)