Olen ilmeisesti tulehduttanut kiertäjäkalvosimeni kuntosalilla, vaiva on jo jonkin aikaa ollut ja olen ollut lääkärillä näyttämässä. 4 vkoa reenitaukoa takana, ja paremmaksi ei ole mennyt. Olkapää sallii yllättävän paljon liikeratoja, mutta pienellä kuormalla sattuu jo äkkiä, saati että kuvittelisi esimerkiksi treenaavan olkapäitä käsipainoilla. Fysioterapeutilla on aika kuuden viikon päästä, mutta osaako joku kertoa kuntouttavia liikkeitä, joita voisi tehdä kotioloissa? Minkälaisia vaivoja muilla on ollu kiertäjän kanssa, kuinka kauan on mennyt, että on parantunut?
Kiertäjäkalvosin kipeänä
kaipaa kuntosalia
1727
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Oma olkapääni vaivasi niin, että suurin kipu oli kyynärpäässä vuosia. Liikeradat olkapäässä olivat hyvät. Viimeisen vuoden aikana käsi ei noussut sivulle kuin puoleen väliin ja esim. syöminen kivuliasta, koska käden kohottaminen teki tulisen puristavan kivun hauiksen sisäsyrjään. Mitään raskasta ei voinut kädellä tehdä myös yö särkyä. Viimeisen kahden vuoden aikana sain diaknoosiksi kyynärpään hermo ei pysy paikallaan yms. vaikka minua tutki fysiatri sekä käsikirurgi. Keskussairaalassa otettiin ultralla kuva ja diaknoosiksi sain kalkkitendiitti. Tutkijana oli radiologian ylilääkäri.
Todellisuudessa syy oli n. 3 sentin reikä kiertäjänkalvosimessa ja reijän ympäristön kudokset olivat jo ennättäneet mennä jo kuolioon. Olkapäähäni siis jouduttiin tekemään avoleikkaus elokuussa -09. Kun leikkauksen aikana ilmenikin ettei kysymyksessä ollut kallitendiitti vaan reikä kiertäjänkalvosimessa. Kolme kuukautta sairauslomaa ja armotonta käden reenausta. Olen käynyt 14 kertaa fysioterapiassa ja totean, että hoidot ovat aina yksilöllisiä. Tulehdudys lieventävät pistokset, mutta ainakin oma käsikirurgini ei niitä suositellut kovin usein annettavaksi ,koska usein annettuna haurastavat kudoksia. Kuten minun tapauksessa oli jo ennättänyt käydä.
Nyt "jumpannut" mm. näin: Olen laittanut kippoon riisiä joita sitten sormin hypistelen. (tämä voi aiheuttaa voimakasta kipua ja voimattomuutta sormissa, mutta kokeile.)
-Olkapää taakse ja ylös, pyöristä ylärintaranka, vie olkapäät eteen ja laske alas sekä lopuksi suorista ylärintaranka ja vie olkapäät taakse.
Jos, olkapää ei salli käsipainoja kokeile näitä.
-Paina kyynärpäätä seinää vasten, pidä jännitystä 10 s ajan toista 5-10 krt. -Paina nyrkkiä seinää vasten ja sama jännitys ja toistot. -Paina kämmentä seinää vasten sama jännitys ja toistot. -Paina kämmenselkää seinää vasten jännitys ja toistot. -Paina kyynärvartta seinää vasten sama jännitys ja toistot.
Tässä joitakin vinkkejä kokeiltavaksi, mutta hoidot ovat aina Fysioterapiassa yksilöllisiä.
Vaikka kiertäjäkalvosin vaivat ovat olkpäävaivojen kohdalla yleisin syy. Minun kohdallani lääkäreiden se oli melkein mahdotonta todeta? Joten toivon sinulle voimaa ja jaksamista vaivasi kanssa.