Mä oikeesti haluun tiputtaa 5 kiloo ! MÄ HALUUN ! Mä en jaksa elää enää näissä ihroissa !
Mun mitat on nytten 164/52 , IHAN liian paljon. Auttakaa mut alkuun! Monta kalorii mun pitäis päiväs vetää ja paljon liikkua, että saisin kuukaudessa jo 3 kg pois?
Kiitän jo etukäteen
Mun mitat on nytten 164/52 , IHAN liian paljon. Auttakaa mut alkuun! Monta kalorii mun pitäis päiväs vetää ja paljon liikkua, että saisin kuukaudessa jo 3 kg pois?
Kiitän jo etukäteen
Vastaukset 1
Vanhimmat
Syö päivässä n.800-1000 kcal, ja liiku esimerkiksi tunti, puol. Kyllä se auttaa kuhan ei liian alas kaloreita vedä (200-500) :) Tsemppiä jatkoon !