Voin sanoa että tämän kombon pitäisi tehota hyvin isoon osaan eri aknetyypeistä. Kannattaa ehdottomasti kokeilla!
Olen kierrellyt ympäri nettiä ja lukenut henkilökohtaisia kokemuksia ja joitain tutkimuksia. D-vitamiini, sinkki ja omega-3 toistuvat usein kun puhutaan aknen hoidosta ilman reseptilääkkeitä. D-vitamiini ja omega-3 ovat sellaisia että niitä kannattaa ottaa ravintolisänä vaikka ei aknea olisikaan (ainostaan jos syöt todella paljon kalaa noista ei ole hyötyä). Tässä vähän taustaa asiasta:
Omegakolmosten saanti on nykysuomalaisella melko pieni, koska kala ei ole niin olennainen osa ruokaa kuin se joskus oli. Moni puhuu täälläkin omegan puolesta, ja sen puutostila aiheuttaa tutkitusti ihmisellä mm. iho-oireita. Se vaikuttaa myös moneen muuhun asiaan ihmisissä, ja käytännössä yliannostusta ei voi saada (olettaen että omega-3 -pillerit eivät sisällä mitään muuta mistä voisi saada yliannostuksen), joten niiden syöminen kaksin- tai kolminkertaisestikin yli suositun määrän voi olla kokeilemisen arvoista!
Sinkki on iholle välttämätön aine, ja sen on todettu esimerkiksi nopeuttavan haavojen paranemista. Sinkillä ja ihon kunnolla on siis selvästi yhteys. Sinkkiä saadaan paljon eläinkunnan tuotteista, joten etenkin kasvissyöjille jotka kärsivät finneistä, voi sinkkilisä olla paikallaan. Sinkki myös tehostaa Omega-3-rasvojen vaikutusta. Sinkistä voi saada yliannostuksen, joten liikaa sinkkiä ei kannata syödä. Saantisuositus on 15 milligrammaa päivässä, joskin 30 milligrammaa on vielä täysin turvallista jatkuvassakin käytössä. Lääkärit voivat määrätä lyhyeksi ajaksi (kuuri) suurempiakin määriä esim. leikkauspotilaille. Sinkkipillerin ottaminen tyhjään mahaan aiheuttaa ainakin itselleni huonoa oloa, joten kannattaa ottaa ne ateroinnin yhteydessä.
Viimeiseksi D-vitamiini, jota ei olekaan liikaa tällä palstalla käsitelty. D-vitamiinista ollaan tehty lähiaikoina ja ollaan tekemässä paljon tutkimuksia, joiden tulokset ovat erittäin lupaavia. D-vitamiini vaikuttaa erittäin moneen asiaan ihmisen kehossa. Suomalaisilla on jatkuva D-vitamiinin puutos, saantisuositus on noin 10 mikrogrammaa päivässä, mutta valtaosa suomalaisista jää jatkuvasti sen alle. Kaikenlisäksi uusien tutkimustulosten takia on alkanut esiintymään paineita että saantisuosituksia pitäisi vieläkin nostaa! D-vitamiinia saa kesäisin auringosta, sekä myös kalasta, kananmunasta ja maidosta. Takuulla turvallinen raja päivittäiseen käyttöön on 50 mikrogrammaa päivässä, uusien tutkimusten mukaan paljon enemmänkin, joten parin ylimääräisen d-vitamiinipillerin syöminen päivässä tuskin tekee pahaa kellekään. Tutkimuksia on tehty d-vitamiinin ja aknen yhteydestä vähän jos ollenkaan, mutta useat "menestystarinat" netissä kertovat lupaavista tuloksista.
D-vitamiini myös vaikuttaa sinkin pitoisuuteen veressä... eli d-vitamiini vaikuttaa sinkkiin, joka taas vaikuttaa omega-3 -rasvahappoihin... kuulostaa mielenkiintoiselta!
Kaikenkukkuraksi muistutan vielä ruokavaliosta sen verran, että muistakaa heittää nopeat hiilihydraatit hevonkuuseen (sipsit, ranskalaiset, vaalea leipä, limsat, karkit, mehut, einesruoat), syökää monipuolisesti kasviksia ja juokaa vettä janoonne (litra päivässä riittää useimmille, enemmän jos hikoilee tai syö paljon suolaista).
Itse aloitin pari päivää sitten tämän kombokuurin, elikkä tarkemmin sanottuna 6 kapselia kalaöljyä (ei sisällä mitään vitamiineja), 40 mikrogrammaa d-vitamiinia ja 30 milligrammaa sinkkiä. Akneni on melko lievä mutta hyvin ärsyttävä ja 10 vuotta kestänyt. Pyrin raportoimaan tuloksista tänne. Jos aiotte kokeilla samaa, niin tänne vaan kertomaan! Jos tulee mieleen jotain kommentteja tai kysymyksiä tästä kuurista, niin kertokaa ihmeessä!
Jotain linkkejä (lisäksi blogeja ja keskustelupalstoja löytyy Googlella käsittämättömät määrät):
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/sinkki_syvallinen_katsaus.html
http://www.tohtori.fi/?page=8903533&id=836493
http://en.wikipedia.org/wiki/Zinc_deficiency#Vitamins_A_and_D
http://www.astmi.net/tietoa.php?page=kive
Olen kierrellyt ympäri nettiä ja lukenut henkilökohtaisia kokemuksia ja joitain tutkimuksia. D-vitamiini, sinkki ja omega-3 toistuvat usein kun puhutaan aknen hoidosta ilman reseptilääkkeitä. D-vitamiini ja omega-3 ovat sellaisia että niitä kannattaa ottaa ravintolisänä vaikka ei aknea olisikaan (ainostaan jos syöt todella paljon kalaa noista ei ole hyötyä). Tässä vähän taustaa asiasta:
Omegakolmosten saanti on nykysuomalaisella melko pieni, koska kala ei ole niin olennainen osa ruokaa kuin se joskus oli. Moni puhuu täälläkin omegan puolesta, ja sen puutostila aiheuttaa tutkitusti ihmisellä mm. iho-oireita. Se vaikuttaa myös moneen muuhun asiaan ihmisissä, ja käytännössä yliannostusta ei voi saada (olettaen että omega-3 -pillerit eivät sisällä mitään muuta mistä voisi saada yliannostuksen), joten niiden syöminen kaksin- tai kolminkertaisestikin yli suositun määrän voi olla kokeilemisen arvoista!
Sinkki on iholle välttämätön aine, ja sen on todettu esimerkiksi nopeuttavan haavojen paranemista. Sinkillä ja ihon kunnolla on siis selvästi yhteys. Sinkkiä saadaan paljon eläinkunnan tuotteista, joten etenkin kasvissyöjille jotka kärsivät finneistä, voi sinkkilisä olla paikallaan. Sinkki myös tehostaa Omega-3-rasvojen vaikutusta. Sinkistä voi saada yliannostuksen, joten liikaa sinkkiä ei kannata syödä. Saantisuositus on 15 milligrammaa päivässä, joskin 30 milligrammaa on vielä täysin turvallista jatkuvassakin käytössä. Lääkärit voivat määrätä lyhyeksi ajaksi (kuuri) suurempiakin määriä esim. leikkauspotilaille. Sinkkipillerin ottaminen tyhjään mahaan aiheuttaa ainakin itselleni huonoa oloa, joten kannattaa ottaa ne ateroinnin yhteydessä.
Viimeiseksi D-vitamiini, jota ei olekaan liikaa tällä palstalla käsitelty. D-vitamiinista ollaan tehty lähiaikoina ja ollaan tekemässä paljon tutkimuksia, joiden tulokset ovat erittäin lupaavia. D-vitamiini vaikuttaa erittäin moneen asiaan ihmisen kehossa. Suomalaisilla on jatkuva D-vitamiinin puutos, saantisuositus on noin 10 mikrogrammaa päivässä, mutta valtaosa suomalaisista jää jatkuvasti sen alle. Kaikenlisäksi uusien tutkimustulosten takia on alkanut esiintymään paineita että saantisuosituksia pitäisi vieläkin nostaa! D-vitamiinia saa kesäisin auringosta, sekä myös kalasta, kananmunasta ja maidosta. Takuulla turvallinen raja päivittäiseen käyttöön on 50 mikrogrammaa päivässä, uusien tutkimusten mukaan paljon enemmänkin, joten parin ylimääräisen d-vitamiinipillerin syöminen päivässä tuskin tekee pahaa kellekään. Tutkimuksia on tehty d-vitamiinin ja aknen yhteydestä vähän jos ollenkaan, mutta useat "menestystarinat" netissä kertovat lupaavista tuloksista.
D-vitamiini myös vaikuttaa sinkin pitoisuuteen veressä... eli d-vitamiini vaikuttaa sinkkiin, joka taas vaikuttaa omega-3 -rasvahappoihin... kuulostaa mielenkiintoiselta!
Kaikenkukkuraksi muistutan vielä ruokavaliosta sen verran, että muistakaa heittää nopeat hiilihydraatit hevonkuuseen (sipsit, ranskalaiset, vaalea leipä, limsat, karkit, mehut, einesruoat), syökää monipuolisesti kasviksia ja juokaa vettä janoonne (litra päivässä riittää useimmille, enemmän jos hikoilee tai syö paljon suolaista).
Itse aloitin pari päivää sitten tämän kombokuurin, elikkä tarkemmin sanottuna 6 kapselia kalaöljyä (ei sisällä mitään vitamiineja), 40 mikrogrammaa d-vitamiinia ja 30 milligrammaa sinkkiä. Akneni on melko lievä mutta hyvin ärsyttävä ja 10 vuotta kestänyt. Pyrin raportoimaan tuloksista tänne. Jos aiotte kokeilla samaa, niin tänne vaan kertomaan! Jos tulee mieleen jotain kommentteja tai kysymyksiä tästä kuurista, niin kertokaa ihmeessä!
Jotain linkkejä (lisäksi blogeja ja keskustelupalstoja löytyy Googlella käsittämättömät määrät):
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/sinkki_syvallinen_katsaus.html
http://www.tohtori.fi/?page=8903533&id=836493
http://en.wikipedia.org/wiki/Zinc_deficiency#Vitamins_A_and_D
http://www.astmi.net/tietoa.php?page=kive
Vastaukset 13
Vanhimmat
Nyt olen viikon verran tällä uudella kuurillani ollut. Viikko oli aika epävakaa, uusia finnejä tuntui tulevan mutta ne kuihtuivat pois hyvin nopeasti ja naama näyttää nyt aika hyvältä. Mitään mullistavaa ei ole viikossa tapahtunut, mutta parempaan päin kuitenkin.
Kuuriani ajattelin jatkaa, jos mitään ihmeellistä ei tule eteen, noin kuukauden tai kahden verran. Tämän jälkeen ajattelin kokeilla jättää sinkkilisän kokonaan pois, sekä siirtyä d-vitamiinissa ja kalaöljyssä suositeltuihin määriin. Sinkkiä uskoisin saavani ruokavaliostani muutenkin jo tarpeeksi. Jos saan ruokavaliooni lisättyä kalaa niin että söisin sitä säännöllisesti edes kerran viikossa, voisin harkita kalaöljynkin jättämistä pois. Olen kuitenkin sitä mieltä että ravinteet tulisi tulla ruoasta eikä pillereistä. D-vitamiinipillereistä voisin kesän ajaksi luopua, mutta talvella niitä mielellään söisin. Mutta katsotaan nyt aluksi auttaako tämä kuuri edes pidemmällä tähtäimellä mihinkään ja tehdään sitten tarkemmat tulevaisuudensuunnitelmat!
Entä jos on E vitamminia lisätty noihi Omega3 tabletteihi ? voiks nit silti ottaa vaikka 4 yhtä aikaa päivässä ? Ite ostin tuossa muutama päivä sitte Pirkka Omega-3-kalaöljy purkin.. ja oston jälkee ku aloin tarkemmin lukea ni sisältää E vitamiinia
Suosittelen käyttämään tällaisten asioiden tarkistukseen Fineliä. Sen mukaan E-vitamiinin suositus on vain 8 - 10 mg/vrk, mutta suurin hyväksyttävä päiväsaanti aikuiselle on jopa 300 mg/vrk. Purkissa pitäisi lukea paljonko siinä on E-vitamiinia, todennäköisesti 5 tai 10 mg per kapseli, jolloin siitä ei pitäisi olla haittaa ellet ota yli 30 kapselia päivässä... Mutta muista kuitenkin tarkistaa asia purkin kyljestä!
http://www.fineli.fi/component.php?compid=2299&lang=fi
Kaksi viikkoa takana, ei mitään mullistavia muutoksia. Muutama isompi finni on tullut mutta näyttävät kyllä parantuvan nopeasti. Nenän mustapäät ennallaan. Aion jatkaa kuuria vielä kahden viikon ajan, kenties kauemmin jos jotain isompia muutoksia alkaa tapahtumaan.
Mulla on ainakin tosi hyvät kokemukset D-vitamiinin, sinkin ja kalaöljyn käytöstä. D-vitamiini on ihan koko yleisterveyden kannalta ihan tosi tärkeä vitamiini (tai oikeastaan hormooni), jota pitäis saada päivässä paljon enemmän kuin mikä on saantisuositus Suomessa. Suomesta ostettuna tulee vaan tosi kalliiksi D-vitamiinin käyttö, koska mä ainakin syön sitä 125 ug (eli 5000 iu) joka päivä. Oonkin itse tilannut D:tä Jenkeistä iHerb-verkkokaupasta (www.iherb.com).
IHerbistä oon siis monet kerrat tilannut D:tä ja muita halpoja vitamiineja ja aina on loistavasti tullut noin viikossa paketit kotiovelle asti. Sieltä siis saa tilattua noita kaikkia vitamiineja ihan murto-osalla siitä hinnasta, mitä ne maksaa Suomessa, eikä postikulutkaan ole käytännössä mitään. Jos joku ensikertalainen sieltä tilaa, niin tällä koodilla 5$ hinnasta pois: IKA825
Hei Pankanen! Vieläkö kuuri jatkuu ja mitkä ovat tulokset? Miltä iho näyttää?
Puoli vuotta syönyt Möller tuplaa, Multitabsia ja erillistä sinkkivalmistetta. Multitabsissakin on sinkkiä eli saan melko hyvät määrät noit kaikkia, silti selkä kukoistaa... :D
noh, mulla tehos pelkästään vitamin D. iho ihanassa kunnossa, tulee vain hormooninäppyjä enää! ja kai iho tulee vielä rauhottumaan, kun pääsee tästä teini-iästä ohi :D
Syötkö kesälläki d-vitaa lisänä? Ja millasta annostusta yleensä syöt sitä?
Pakko hehkuttaa... oon vaan niin mielettömän onnellinen, että tajusin lisätä päivittäisiin rutiineihini D-vitamiinin!!! Uskomaton muutos kuukaudessa, olen todella hämmästynyt ja vähän jopa pelkään, että voiko tämä olla tottakaan.
Hommahan meni niin, että kävelin eräänä elokuisena päivänä apteekkiin ostamaan D-vitamiinia, sillä olin lukenut netistä, että joillakin se oli auttanut esim. akneen. Itse olen kärsinyt tästä vaivasta teinistä lähtien ja harkitsin jopa kolmannen roa-kuurin ottamista tai ainakin antibiootti-kuuria saadakseni ihon jälleen kuosiin. Ihoni nauttii auringosta ja koko kesä menikin suht pienillä ongelmilla. Mutta heti kun aurinkoiset päivät loppuivat, niin jo alkoi taas pattia pukkaamaan.
Ostin siis D-vitamiinia ja nyt n. kuukauden ajan olen syönyt sitä n. 80 mg:n päiväannoksella. Ensimmäisenä viikkona en juurikaan huomannut mitään muutosta, ehkä jopa tuli muutama näppy lisää. Mutta sitten alkoi tapahtua! Mustapäät ja tukkeumat ikäänkuin alkoivat työntymään ulos - niitä lähti jopa ilman puristelua, ihan vaan kevyesti painamalla. Nyt kasvoistani löytyy toki vielä mustapäitä jonkin verran mutta lähtötilanteeseen nähden ne ovat vähentyneet ainakin 70 %:ia. Aivan käsittämätöntä!
Mustapäiden vähentymisen myötä finnit ovat pysyneet poissa. Nyt kuukautisten alettua leukaan tuli yksi pienen pieni näppy, joka oli heti valmis puristettavaksi. Nyt sekin on poissa ja muistona aknesta enää punaiset arvet... No, kaikkea ei voi saada, ainakaan heti :) Mutta siis yhtään pattia ei ole kasvoihini ilmaantunut, ja pelkästään se tuntuu siltä kuin olisin voittanut lotossa!
Mutta siis hyvät ihmiset, kokeilkaa ainakin kuukauden verran D-vitamiinia. Itse söin jo valmiiksi omega 3-rasvahappoja sekä sinkkiä, joten varmasti ne yhdessä D-vitamiinin kanssa saivat tämän muutoksen aikaan. Tsemppiä kaikille!!! Itse löysin näistä avun ja halusin välittää hyvän kokemukseni muillekin vinkiksi, sillä tiedän, että taistelu aknea vastaan on jotain aivan hirveää...
80 mg = milligrammaa d-vitamiinia päivässä? :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
... 80 mg = 80 milligrammaa! Itse ajattelin jatkaa tällä vielä viikon ja sen jälkeen pudottaa 50 mg:aan. Katsotaan, pysyykö tilanne samanlaisena pienemmälläkin annostuksella. Toivottavasti :)
no nyt meni jakeluun:) Tarkoitan siis tietysti MIKROGRAMMOJA, en milligrammoja!!!