En mielestäni ole ADHD aikuinen, olen hiljainen ja syntyjään hieman sisäänpäinkääntynyt 30v. nainen. Minua vaivaa kuitenkin mystinen keskittymishäiriö, joka häiritsee työtäni. Teen työtä kotitoimistossa tietokoneella (nettisivuja), työ kiinnostaa ja on mieluisaa, mutta en MILLÄÄN saa aloitettua uutta projektia, vaikka se kuinka inspiroisi. Kun viimein saan aloitettua työn, avaan jatkuvasti internetin ja etsin jotain katsottavaa tai luettavaa. Uutisia, sarjakuvia, videoita. Tämä keskeytys pitää tehdä noin viiden minuutin välein!
Olen yrittänyt rauhoittua ja pakottaa itseni keskittymään yhteen asiaan kerrallaan, mutta siitä tulee outo hermostunut olo, aivan kuin työn rauhallinen eteneminen omien aivojen varassa ilman mitään ulkoista häiriötekijää olisi kaiken elämän imevä tyhjyys, joka pelottaa.
Jonkinlaista helpotusta tuo DVD:n tai digi-TV:n katselu samalla koneella pienestä ikkunasta samalla kun työskentelen. Se rauhoittaa, mutta kieltämättä jään välillä tuijottamaan ohjelmaa tai elokuvaa ja työpäivä venyy pitkäksi.
Radion tai musiikin kuuntelu ei auta ja ihmisten hälinä taustalla häiritsee, joten jotenkin tämä kai liittyy visuaalisten ärsykkeiden tarpeeseen.
Kuuluuko tällainen minkään neurobiologisen syndrooman oireisiin? Syön E-Epaa ja karnosiinia, vaikka ne auttavat moneen muuhun asiaan, keskittyminen ei ole parantunut. Mistä apu?
Olen yrittänyt rauhoittua ja pakottaa itseni keskittymään yhteen asiaan kerrallaan, mutta siitä tulee outo hermostunut olo, aivan kuin työn rauhallinen eteneminen omien aivojen varassa ilman mitään ulkoista häiriötekijää olisi kaiken elämän imevä tyhjyys, joka pelottaa.
Jonkinlaista helpotusta tuo DVD:n tai digi-TV:n katselu samalla koneella pienestä ikkunasta samalla kun työskentelen. Se rauhoittaa, mutta kieltämättä jään välillä tuijottamaan ohjelmaa tai elokuvaa ja työpäivä venyy pitkäksi.
Radion tai musiikin kuuntelu ei auta ja ihmisten hälinä taustalla häiritsee, joten jotenkin tämä kai liittyy visuaalisten ärsykkeiden tarpeeseen.
Kuuluuko tällainen minkään neurobiologisen syndrooman oireisiin? Syön E-Epaa ja karnosiinia, vaikka ne auttavat moneen muuhun asiaan, keskittyminen ei ole parantunut. Mistä apu?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Jos käytät kofeiinia jossain muodossa, kahvi, tee jne, lopeta se tyystin, se kohottaa stressihormonitasoja ja nuo ovat kroonisen myrkytyksen ensioireita. Myös muita aiheuttajia on, mutta kofeiini on yleisin.
http://qmies.blogit.fi/
Olen kyllä radikaalisti vähentänyt kofeiinin lipittämistä, mutta vielä pitää saada yksi kuppi kahvia kolme mukillista vihreää teetä päivässä. Pitää katsoa, jos muutosta alkaa tapahtumaan, vasta kuukausi takana ilman kolajuomia ja kolmea kupillista kahvia!
Keskittymishäiriö on kyllä ollut aina, mutta niin olen myös kahvia ja dieettikolaa juonut teini-iästä asti. Kyllä sillä voi olla vaikutusta, sillä kahvista tulee vähintään ylivirittynyt olo.
Vähentäminen on itsepetosta, sinulla on yksilöllisiä ominaisuuksia, jotka herkistävät elimistösi kofeiinille, käytön jatkaminen aiheuttaa todennäköisesti pysyviä vaurioita.
Itse sain eniten aikaan juuri kahvin avulla ja mielellään iltamyöhään. Tilanne on jonkun verran muuttunut adhd-lääkityksen kautta, enkä enää varsinaisesti kahvia edes tarvitse. Sokerinkäytön sain lopetettua välittömästi, kun aloitin lääkityksen. Sokeri ja kahvi ovat yleisiä itselääkityskeinoja adhd:ssa. Voit tietysti kokeilla varaamalla työnteolle tietyn tilan, jossa mitään muuta ei tehdä.
Kuvaamasi ongelmat ovat yleisiä ADHD:ssa, mutta keskittymishäiriöitä voi syntyä muistakin syistä. Suositan lukemaan kirjallisuutta aiheesta, yksi suosikkini on Browinin kirja Attention Deficit Disorder:
The Unfocused Mind in Children and Adults. http://www.drthomasebrown.com/index.html
Minä nimittäin teen samaan alaan liittyviä hommia ja itselläni on kanssa ongelmia keskittymisen kanssa. Helpotti kun jätin kokonaan kahvinjuonnin pois. Siitä tuli kamalat sivuoireet, mutta ne meni ohi kahden viikon jälkeen. Taidan itse olla herkkä näille, kun meni ihan viikkoja, että oli vetämätön olo.
Nykysin juon teetä ja teaniinin (jota on teessä) ja kofeiinin yhteisvaikutus on mulle ainakin ihan suotuisa. Keskittymiskyky on parempi nykyisin, mutta voisi olla parempikin. Kahvi jotenkin aiheutti sen, että "sulake paloi" nopeammin. Taitaa olla kyseessä mulla boreout tällähetkellä, että pitäisi oikeasti tehdä jtn ihan muuta kuin olla koneella.
Mua myös helpotti se, että olen ajastanut tietyt osoitteet, kuten uutissivustot estetyiksi työaikana.
Mikä tässä sitten eniten keljuttaa on se, että joskus en saa aikaiseksi niin paljon kuin olisin "täysillä tehoilla" saanut. ADHD:tä ei minulla sinällään ole diagnosoitu, että tämä on sinällään ohimenevä keskittymishäiriön tapainen ongelma. Kuka tahansa varmaan saisi tällaisia oireita tietokonetyöskentelystä, kun pitää olla hyvin keskittynyt tekemiseensä ja se kuormittaa.
Mitä tulee kolajuomiin ja esim. light-limujen sisältämiin makeutusaineisiin, niin nekin voivat osaltaan aiheuttaa yliaktiivisuutta. Myös ruuissa on monasti mononatriumglutamaattia, joka voi aiheuttaa mm. keskittymishäiriöitä. Eli kaikki nämä arominvahventeet mitä on eineksissä, lihaliemikuutioissa, kastikkeissa, makkaroissa saattaa olla yksi syyllinen.
Minä nyt en vielä ole lisäaineita alkanut kyttäämään mutta se taitas ollakin tarpeen...
Sinulla kofeiinin käytön vähentäminen ilmeisesti riitti, toistaiseksi, sillä jokainen tee, joka saadaan teepensaasta, sisältää kofeiinia noin puolet kahviin verrattuna. Itse sairastuin alunperin teetä juomalla ja jouduin eläkkeelle. Altistuksen jatkuminen herkistää aivojasi kaiken aikaa, vaikka et saisi oireita juuri nyt.
Uskotko Jumalaan? Mä haen ainakin apua Jumalalta muuten en kestäisi. Sä pakenet "turvattomuuden" tunnetta dvd:hin, nettiin ja digiteeveeseen etkä pysty keskittymään sillä jos pystyisit keskittymään ja kaikki olisi hiljaista ymprärilläsi joutuisit kohtaamaan tämän turvattomuuden tunteen ja kaikki muutkin asiat ja tunteet ihan lapsuudesta alkaen joita et ole käsitellyt vaan työntänyt syrjään. Joutuisit kohtaamaan turvattomuuden tunteen paljon lähempää kuin mitä se nyt on. Kun työnnät sen tunteen pois näillä kaikilla muilla viihdykkeillä, mä tiedän sen koska oon itse ihan samanlainen.
Mutta pikkuhiljaa yhden sielunhoitajan kanssa keskustelemalla olen sen tullut huomaamaan, mä pakenen asioita joita en kestä. Kun olin koulussa ja sain huonon koenumeron en katsonutkaan enää palautettuun koepaperiin, joka olis ollut ehkä hyvä olisin oppinut virheistä, en kestänyt ajatusta huonosta numerosta.
Toinen asia on vaaka, olin vuosia käymättä siinä koska en kestänyt sen näyttämiä lukemia. Kolmas asia on annan kaikkien ihmisten kävellä ylitseni ja teen kaikkia palveluksia ja myönnytyksiä miellyttääkseni heitä, vaikka oikeasti en haluisikaan tehdä, haluaisin sanoa ei, mutta sanon aina kyllä.