Kun mulla on sos.pelko ja sit tullee paniikkikohtaus.Olen 9lk. Kohta pitäis alkaa miettii et mihin menee 9lk jälkeen.En oikein vielä tiedä minne haen. Olen miettinyt jos ehkä hakisin johkin ihan tavalliseen opiskelu paikkaan.Mutkun mietityttää sit kaikki kun joutuu esitäytymään ja kertomaan itsestään yms.
Olen saanut siihen Seronil lääkityksen. Enään ei ainakaan luokan kesken lukemis tilanteissa tuu sitä mut en sit tiiä kun on itsestään puhumiset vaikeampia. Esim esittely.
Mua pelottaa aika paljon. Mitä sit jos mulle tullee se? se on kauheeta.
Mua pelottaa.
Olen saanut siihen Seronil lääkityksen. Enään ei ainakaan luokan kesken lukemis tilanteissa tuu sitä mut en sit tiiä kun on itsestään puhumiset vaikeampia. Esim esittely.
Mua pelottaa aika paljon. Mitä sit jos mulle tullee se? se on kauheeta.
Mua pelottaa.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Jos käytät kofeiinia, lopeta se kokonaan, se on yleisin ahdistuneisuuden ja paniikkihäirön aiheuttaja.
http://qmies.blogit.fi/
Esittäytyminen on todella vähän ajallisesti suhteessa koko opintoihisi. Älä niitä ainakaan sen takia jätä.
Suurimpia paniikkihäiriön aiheuttajia on hormonit ja luultavasti sinullakin niistä kyse iästäsi päätellen.
Murrosiän epävarmuus vielä lisänä ja siitähän se paniikki sitten tulee.
Oletkin saattanut huomata, että jonain päivinä jännittää enemmän kuin toisina?
Kokeile seuraavia asioita:
-harjoittele esittäytymistä kerta toisensa jälkeen. Esittele itseäsi vaikka perheenjäsenille, lopulta siitä tulee niin puuduttaa perheenjäseniesi ja myös itsesi mielestä että alkaa jo väkisin naurattamaan. Tällä haen sitä, että oppisit olemaan rentona ja että osaat esitellä itsesi kuin apteekin hyllyltä.
Esittäytmisessä ei tarvitse kertoa paljonkaan, jotkut kertoo jotkut ei, jos pelottaa että muut odottavat sanomiasiasi ja olet mielestäsi sanonut jo tarpeeksi, voi aina kädellä näyttää että seuraavan vuoro.
-niin kuin edellinenkin sanoi vältä kofeiinia.
-b-vitamiini on hermojen vitamiini ja pitää ne kunnossa. Ota se tuoremehun kanssa jolloin aivot hyötyvät siitä eniten, eikä se katoa muualle.
- nuku hyvin
Jos paniikki tulee niin se tulee ja sillä siisti. Juu tiedän, ei auta tuo, mutta paniikki tulee nimenomaan siitä että pelkäät sen tulemista.Yritä siis olla ajattelematta sitä liikoja. Älä lähd ejo etukäteen ajatukseen että nyt kun teen niin ja niin, se varmasti tulee....sellaiset ajatukset katkaise heti! Ne ovat tavallaan ruokaa sen tulemiselle, eli siitähän paniikiss aon kyse että pelkäät jo ennakkoon ja tavallaan tilaat sen paikalle.Yritä miettiä positiivisesti ja paniikkia vähätellen..hah hah, se mitään tule, tällaisista on selvitty ennenkin ja selvitään nytkin. Sillä siisti. Yritä muistaa tilanteita ja ajatella kertoja jotka meni hyvin ilman paniikkia, ole iloinen niistä. (paniikkihäiriöinen keskittyy ajattelemaan poikkeuksetta kertoja kun tuntui kamalalta) Tämä vaatii etenkin alussa kovaa oppimista, että saat muutettua ajatuksen juoksuasi ja komennettua niitä.
Uskon myös että kun hormonisi tasaantuvat, katoaa paniikkihäiriösi taivaan tuuliin.
Olen itse kärsinyt siitä pari vuotta synnytyksen jälkeen ja tälä mitä yritän sulle kirjoittaa ja selittää se myös hävisi. Tsemppiä sulle, älä missään nimessä anna sen hallita elämääsi vaan nujerra se! Paniikki on kuin paperi johon on itse piirtänyt mörön ja laittanut sen seinälle ja sitten alkaa itse pelkäämään sitä: )
E-Epa on myös tärkeä, se auttaa jopa hoidolle resistentissä masennuksessa ja monissa muissa oireyhtymissä. Epan teho perustuu siihen, että se edistää hermosolujen aksionien myeliinieristeiden korjaantumista, nehän ovat rasvaa, samoin kuin soluseinämät, joiden toimivuutta epa myös edistää.
Karnosiini taas tehoaa lihassoluihin, ja se on paras lääke rytmihäiriöihin, joita esiintyy kai liki jokaisella paniikkihäröilijällä. Magnesiumtasapainoa kannattaa myös hoitaa, sekä muistaa suolatankkaus jos on suonenvetoja.
Olin vähän aikaa sitten koulukuntayhtymän oppilashuollon arviointiraadissa vanhempien edustajana.
Jos olet menossa amikseen, niin ota selvää, mitä apukeinoja sinulla on käytettävissäsi. Opon pitäisi tietää ja amiksen opon. Eli etukäteen kaikki apukeinot. Sitten valitset linjan. Se pitää olla sellainen, missä pärjäät. Älä valitse linjaa, joka on ylimitoitettu taitoihisi nähden.
Koska olet nuori, niin pelko voi mennä iän mukanakin pois, joten kannattaa elää positiivisesti.
Yritän ajatella nyt positiivisesti:)
?
joku käsillä tekemisen ala, keittiö- tai muu kotitalousala, en tiedä miten paljon sinua kiinnostaa miehisemmät alat vaikkapa sähkö- tai autonasentajan tutkinnot. Niissä ei ainakaan niin tarvitse puhella että saa tehä varmaan ihan omassa rauhassaan töitä välillä. Itse olisin tykännyt mennä keittiöalalle mutta kärsin semmoisesta ahdistuksesta että kuumissa paikoissa alkaa enemmän ahdistaa niin en sitten oikein voi keittiössä tehä töitä kun tiedän että siellä joskus on aika kuuma niiden hellojen ääressä. Olen siis kokeillut kesätöinä tuota. Mutta ehkä sulle joku noista kävisi? Itsehän sinä tiedät parhaiten minkälaista työtä tykkäisit tehä ja mihin sitten jaksaminen riittää ym.
Jos otat vastaan oppilashuollon antamat tukimahdollisuudet, niin onko olemassa alaa, joka ei käy sinulle.
Oletetaan, että menet ammattikouluun.
Pelkäät ruokailua. Silloin käytät mahdollisuutta käydä yksin syömässä.
Mitä pelkäät sitten tunneilla. Esiintymistäkö. No jos se ei onnitu, niin olet poissa ja teet saman tukiopetuksessa.
Amikseen kerääntyy oppilaita isommalta alalta, kuin oli entinen koulualueesi.
Ehkä saat kokonaan uudet luokkakaverit, joten ei kannata etukäteen nostaa rimaa liian korkealle. Jos sinulle käy sitten niin, että tulee liian korkea seinä eteen, niin käyt lopun osan koulusta aikuisopetuksessa ja saat ammatin ja paperit.
Koska olet nuori, niin ymmärrän, että seuraava askel on vaikea.
Seuraava koulu on ehkä viimeinen ennen työelämää.
Tärkeintä tässä vaiheessa on kuitenkin positiivinen ajattelu.
Otat selvää kaikista mahdollisista tukitoimista jo ennakolta.
Näin sinulle ei tule ikinä tunnetta, että nyt on kaikki menetetty.
Voin kokemuksesta sanoa, että välttämättä kukaan ei tule tarjoamaan sinulle tukitoimia.
Ne pitää vaan itse kysyä.
Koska kyselet, mikä ala sinulle sopisi, niin oletan, ettet ole käynnyt ammatinvalinnanpsykologilla vielä.
Jos se ei kuulu teidän tämän vuoden ohjelmaan, niin se löytyy työkkäristä.
En tiiä mihin haluun. Kumminkin vaikka on tää pelko ois ihana olla joku matkavirkailija ehkätai joku emt.
Mut siis mitä aikuis opetus niinkun on?
Laki sanoo, että opintoja ei lopeteta niin vaan. Silloin joutuu hakemaan aina keväällä ja syksyllä kouluun.
Monessa kunnassa on yhdistyksiä, joitten avulla voi esimerkiksi käydä koulun loppuun.
Aikuiskoulutus on työvoimakoulutusta.
Sitä tarjotaan niille jotka on jättännyt koulun kesken ja ei ole ammattia.
Älä kuitenkaan tähtää, että siellä hoidat koulun.
Se on kaikkein helpointa käydä silloin, kun on sen oikea aika.
Vanhempana välivuosien jälkeen koulunkäynti on aina vaikeampaa.