Onko kellään kokemuksia yöunen vaikutuksesta PH:hon? Itsellä oli tuossa reilu kuukausi sitten tosi stressaava ja vähäuninen viikko töissä, torstaihin asti selvisin kunnes tuli megalomaaninen paniikkikohtaus. Huilailin kunnes meni ohi ja sinnittelin vielä perjantainkin duunissa. Marraskuu meni rauhallisemmin eikä kohtauksia ollut, korkentaan ahdistusta muttei mitään kohtauksellista.
Viime viikonloppu meni sitten miten meni, ei tullut paljoa nukuttua (yleensä nukun vkloppuna viikon univelkoja pois). su-ma yönä 5h unta, ma-ti yönä 5h unta ja tänään tiistaina sitten iski pannarikohtaus. Ei mikään maailman voimakkain mutta luulin kuitenkin kuolevani..
Ovatko muut panikoijat seuranneet pitäneet kirjaa unen ja kohtausten yhteydestä?
Viime viikonloppu meni sitten miten meni, ei tullut paljoa nukuttua (yleensä nukun vkloppuna viikon univelkoja pois). su-ma yönä 5h unta, ma-ti yönä 5h unta ja tänään tiistaina sitten iski pannarikohtaus. Ei mikään maailman voimakkain mutta luulin kuitenkin kuolevani..
Ovatko muut panikoijat seuranneet pitäneet kirjaa unen ja kohtausten yhteydestä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Minulle ainakin kaiken a ja o on hyvä unirytmi. Ei tarvita kuin yksi huonommin nukuttu yö niin kohtausta pukkaa. Itselleni tuli koira joka rytmittää unen yöksi ja aamulla ylös. Näin sain säännöllistettyäni omaa rytmiäni ja mikä parasta hyvän ystävän lenkkkikaveriksi. Harmittaa vain kun olen 3-vuorotyössä ja joudun ajoittain valvomaan :(
Ärsyttävää kun ph kohtauksen jälkeen on sellanen outo olo aina. Pakko tarkkailla sykettä ja muuta. Pelkää että milloin se sydän pysähtyy :(
Aivan, kyllä tasainen päivärytmi on tärkeä, kun ei nuku tai saa nukuttua niin olo on hutero ja oireiden palaaminen on todennäköisempää. Mut ainahan ei sille voi mitään, että unet jää vähäisemmiksi. Yhdessä vaiheessa olin jo iha skitso tän unirtymin kanssa, nyt joskus annan mennä valvoen jos on mukavaa. Ei sitä voi ihan lasikuvun allakaan elää! Mutta toi kuvailemasi itsetarkkailu on kyllä uuvuttavaa. Nyt olen ollut aika ok jo pitkään, mutta huomaan kuitenkin tän ikuisen sisäisen katseen... "no mikäs tämä vihlaisu, tykytys, tuntemus, vilutus, huimaus jne on.." Että voi olla ärsyttävää!
Toivottavasti saat ensi yönä nukuttua!
Hyvin nukuttu yö uni on tärkeä, koska naaman jäykkyys ja iltapäivän väsymys lisäävät heikotuksen tunnetta. Kahvi liikaa juotuna saa iltapäivällä olon ahdistavaksi.