Olen 32v entinen buliimikko, joka ei enää kestä vuoden aikana tulutta vajaata 10kg painonlisää. Olen 163cm pitkä, painan 73kg. Haluaisin laihtua vähintään 8kg jotta tuntisin oloni taas normaaliksi. Liikun paljon työkseni, olen töissäni hoikkien jumppaohjaaja-kavereiden keskellä kuin valas delffiinien seassa. Kulutan paljon energiaa ja nälkä on koko ajan. Ajatukset pyörivät helposti ruoan ympärillä. Olen oppinut bulimian aikana tukahduttamaan pahaa oloa ahmimalla ja oksentamalla, vajaan vuoden olen ollut miltei kokonaan oksentamatta. Nyt en enää kestä, haluan laihtua, oksentaminen ahdistaa ja läheiset vartioivat herkeämättä.
Apuja seuraavaan:
- Paljonko pitäisi saada kcal, jotta jaksan ohjata päivittäiset jumppatuntini?
- Milaisialla ruoilla kannattaisi aloittaa? Pelkälä jogurtilla ja mehukeitoilla?
- Mistä saan voimaa pysyä tällä tiellä?
Ja niille jotka haluavat kannustaa terveeseen elämään sitoutumista, voin kertoa että sitä on nyt kokeiltu ja itseinho nykyisellään ei kannata. Aloitin bulimian parikymppisenä tietoisesti, lopetin sen yhtä tietoisesti. Nyt päätin ryhtyä tähän ja koetan tehdä sen hallitusti. Tällä tavalla kykenen määräämään omasta elämästäni kun muihin asioihin en voi vaikuttaa.
Apuja seuraavaan:
- Paljonko pitäisi saada kcal, jotta jaksan ohjata päivittäiset jumppatuntini?
- Milaisialla ruoilla kannattaisi aloittaa? Pelkälä jogurtilla ja mehukeitoilla?
- Mistä saan voimaa pysyä tällä tiellä?
Ja niille jotka haluavat kannustaa terveeseen elämään sitoutumista, voin kertoa että sitä on nyt kokeiltu ja itseinho nykyisellään ei kannata. Aloitin bulimian parikymppisenä tietoisesti, lopetin sen yhtä tietoisesti. Nyt päätin ryhtyä tähän ja koetan tehdä sen hallitusti. Tällä tavalla kykenen määräämään omasta elämästäni kun muihin asioihin en voi vaikuttaa.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Hienoa, että olet pystynyt olemaan jo vuoden oksentamatta! Ehdottaisin sinua kääntymään välittömästi ravintoterapeutin puoleen. Me emme täällä osaa auttaa. Suurin osa täällä käyvistä ihmisistä on SAIRAITA. Sinä et halua olla sairas. Sinä haluat olla terve.
Sinulla on koulutus ja työpaikka. Uskotko, että kidutusruokavaliolla pystyt pitämään työstäsi kiinni? Uskotko, että kidutusruokavaliolla jaksat aikuinen ihminen elää?
Rakas ihminen, hakeudu ravitsemusterapeutin luo. Täällä ei kukaan osaa oikeasti auttaa sinua.
Voimia.
kaikki mitä syöt ylös ja katso sitten mitä voisit karsia.Työksesi liikut jo paljon,joten ihan normaali ruokavaliollakin pitäisi laihtua.Huomioithan myös sen että lihas painaa enemmän kun läski,joten sinuna ottaisin mittanauhan käteen ja unohtaisin tyystin vaa'alla rampaamisen.
Alkuun pääset kun karsitr kaiken turhan pois karkit,limsat,energiajuomat,roskaruuat ynm.
Perusruokaa puolet lautasesta ja puolet salaattia niin varmasti tippuu paino ilman,että nälkää tarttee nähdä.
Mitään kituutusdieettiä en suosittele saat vaan kroppasi sekaisin ja pitemmänpäälle saatat sortua oksentelemaan puhumattakaan siitä,että lihakset lähtee ja läski jää.
Atkinsin dieettiä suosittelen lämpimästi. Ei juurikaan tarvi nähdä nälkää ja paino tippuu nopsaan. Katso esim. http://karppaus.info/forum/viewforum.php?f=13. aloita vaikka ihan kunnon ketoosilla (n.20g hiilareita/päivä). kaksi ekaa päivää voi tuntua pahalta mut tän jälkeen olo helpottuu. :) Voisit muutenki tutustua noihin karppausinfon sivuihin ja karppaus-kirjallisuuteen. Toimii hyvin ja on erittäin terveellistä, vaikket siitä terveellisyydestä niin välittänytkään :p
Ite pelkäsin tässä puoli vuotta sitten rasvaa niin täysillä, mut sit uskaltauduin kokeilemaan atkinsia. On tosiaan saanu syödä kunhan just noita hiilareita välttelee. Tällähän nämä Jennifer Anistonit sun muut laihduttaa :D
Tärkein: 1) Älä kieltäydy herkuista sillä silloin niihin tulee niin kova himo että jossain vaiheessa aivan taatusti repeät, ahmit ja oksennat. Vaihda kuitenkin kokonainen suklaalevy YHTEEN pieneen Jimiin, Suffeliin, Pätkikseen tms. pikkupatukkaan tai Dumle-tikkariin ja syö se HITAASTI tietoisesti nautiskellen, eikä hätäisesti jossain salaa nurkan takana. Unohda myös jättikarkkipussit ja osta vain "pikkuhyvä" -kokoluokkaa olevia pusseja. YKSI pussi. Syö hitaasti imeskellen, nauti mausta. Kun teet tämän tietoisesti ja keskittyen, saatat yllätykseksesi huomata ettei karkki loppujen lopuksi olekaan niin hyvää kuin muistit ja jatkossa sinun tekee sitä harvemmin mieli.
Unohda totaalisesti tuo "karsi kaikki turha pois karkit,limsat,energiajuomat,roskaruuat" -metodi. Tuo EI TOIMI BULIMIKOLLE ja jos yrität sitä niin vähän aikaa saattaa mennä mukamas hyvin ja sitten naps- löydät itsesi tyhjien ruokakassien keskeltä pää vesssanpöntöstä. Ja miksi lopettaa siihen yhteen ahmimiskertaan kun itsekuri on jo pettänyt, kokee olevansa jättikokoinen ahmiva emakko ja taas kerran epäonnistunut laihduttamisessa. You get my point. Huomaa kyllä ettei tuon herkkulakko-neuvon kirjoittaja itse ole sairastanut bulimiaa :(
2) Syö paljon proteiinia niin nälkä pysyy kurissa.
3) Syö aamulla ja lounaalla reilusti koska jos päivän kituutat pelkällä Pepsi Maxilla ja naposteluporkkanapussilla, olet illalla niin nälkäinen että ahmiminen on edessä lähes sataprosenttisen varmasti. Kuten vanha sanonta mukaillen menee : syö aamulla kuin kuningatar, lounaalla kuin prinsessa ja illalla kuin kerjäläinen. Jos olet vielä illalla nälkäinen, juo piparminttuteetä, kamomillateetä (nukuttaakin paremmin) tai vihreää teetä (itse inhoan vihreää teetä, mutta jos sinä tykkäät niin terveellistähän se on).
4) Kirjaudu myös kiloklubi.fi :hin (ilmainen) ja täyttele sinne päivän ruoat ja liikunnat niin saat erittäin asiallista palautetta joka pitää sinut oikealla tiellä.
5) Nuku riittävästi joka yö!!!! Tämä on oikeasti tärkeää! Jos olet väsynyt niin silloin keho huutaa sokeria ja valkoista vehnäjauhomössöä joten ahmiminen ja oksentaminen saattaa laueta. Väsyneenä myös järki ei jaksa tapella vastaan ja ahmimisen laukeaminen on helpompaa.