USKOMATONTA!! jopa niin uskomatonta että ihan pakko tänne kirjoittaa.
pitkään olen etsiskellyt tuota poikittaista vatsalihasta jotta saisin lerpattavan vatsani takaisin normaalin näköiseksi ja selkäni/ryhtini kuntoon.on vedetty napaa sisään ja tehty kaiken maailman pitoja ja vatsaliikkeitä, mutta itselle ainakin aikanaan tuo opastus meni täysin pieleen.joten olen tehnyt ja tehnyt ja tehnyt kaikki liikkeet aina vain päin persettä ja pinnallisilla lihaksilla.
Jos jollain on TVA aktivointi ongelma tällä tapaa sen löytää helpoiten.
Istu hyvässä ryhdissä rentona, hengitä nenän kautta rauhallisesti syvään sisään/ulos.laita käsi alavatsalle navan alapuolelle ja vähän sivuun tunnustele aluetta sormin.
Laita toisen käden peukolo suuhun ja IME kovaa kuin tuttia.????!!!!???? jatka hengitystä....automaattisti poikittainen vatsalhas alkaa kiristymään hengityksen mukana. sitten vain tuo jännitys päälle ja tekemään kaiken maailman vatsatreeniä.
Saa nauraa mutta itsellä ainakin tuon paskalihaksen uudelleen kuntoonsaaminen on maksanut helvetin kauan aikaa ja hermoja, koska kaikki työ on mennyt pinnallisille lihaksille.Yksinkertaisesti kroppani ei ole toiminut pätkääkään kun tva on ollut poissa pelistä.
T:mies ja ikääkin alkaa jo olla.
pitkään olen etsiskellyt tuota poikittaista vatsalihasta jotta saisin lerpattavan vatsani takaisin normaalin näköiseksi ja selkäni/ryhtini kuntoon.on vedetty napaa sisään ja tehty kaiken maailman pitoja ja vatsaliikkeitä, mutta itselle ainakin aikanaan tuo opastus meni täysin pieleen.joten olen tehnyt ja tehnyt ja tehnyt kaikki liikkeet aina vain päin persettä ja pinnallisilla lihaksilla.
Jos jollain on TVA aktivointi ongelma tällä tapaa sen löytää helpoiten.
Istu hyvässä ryhdissä rentona, hengitä nenän kautta rauhallisesti syvään sisään/ulos.laita käsi alavatsalle navan alapuolelle ja vähän sivuun tunnustele aluetta sormin.
Laita toisen käden peukolo suuhun ja IME kovaa kuin tuttia.????!!!!???? jatka hengitystä....automaattisti poikittainen vatsalhas alkaa kiristymään hengityksen mukana. sitten vain tuo jännitys päälle ja tekemään kaiken maailman vatsatreeniä.
Saa nauraa mutta itsellä ainakin tuon paskalihaksen uudelleen kuntoonsaaminen on maksanut helvetin kauan aikaa ja hermoja, koska kaikki työ on mennyt pinnallisille lihaksille.Yksinkertaisesti kroppani ei ole toiminut pätkääkään kun tva on ollut poissa pelistä.
T:mies ja ikääkin alkaa jo olla.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Tuo Tva Tranversus Abdominis on tärkeämpi lihas kuin koko vatsalihasalueen muut lihakset, Siinä mielessä että kaikki muut saavat treeniä enemmän kuin tarpeeksi. Itse kyllä olen saanut ne aktiiviseksi Sivu Lankulla jossa pidetään vartalo sivulla jalat suorina, se on ainut liike jolla olen saanut Kasvatettua jopa tukiLihasta kyseiselle Lihasryhmälle, teen sille tappotreenejä 0,30-1 min vaikeilla pidoilla. lihaksen kunnon ja kehityksen huomaa Hyvässä Ryhdissä ja keskivartalokorsetin huomattavana kapenisema.