Parannuin masennuksesta itse. Kerronpa muutamia asioita, ehkä ne auttavat muitakin.
- kaamosmasennusta ei ole, se on kirkasvalolamppujen markkinointikeino
- jos et nuku kunnolla, masennut
- jos et urheile, todennäköisesti masennut
- jos olet muiden ikeen alla, ts. muut määräävät liikaa elämästäsi, todennäköisesti masennut.
- jos sinulla on uniapnea, masennut
- usko johonkin. Jos uskot pystyväsi selittämään kaikki asiat järjellä ja tieteen keinoin/tuloksin, sinulla on varmasti harha.
- nyky-yhteiskunta on täynnä markkinavoimien ja ahneiden ihmisten luomia harhoja. Jos sinulla on liikaa harhoja, masennut. Ajattele itse, älä ota mitään itsestäänselvyytenä.
- ole oman elämäsi sankari, tee rohkeasti asioita joihin uskot. Tee oikein, jos sinusta tuntuu että pystyt siihen ilman liikaa kärsimystä. Nauti elämästä.
- ajattele että pystyt siihen. Muuten et pysty. Keho ja mieli eivät ole erillisiä.
- mahdollisimman usein, sano lauseet joihin tuntuisi liittyvän sana "ei" niin, että et käytä sitä sanaa tai muitakaan kieltosanoja.
- ole tyytyväinen johonkin asiaan. Vaikka 5 minuuttia päivässä.
- älä usko näitäkään neuvoja
- syö terveellisesti
Neljän ensimmäisen ranskalaisen viivan aiheuttama syiden ja seurausten aiheuttama ketju johtaa noidankehään. Olet väsynyt, et jaksa urheilla. Et urheile, väsyt. Muut kertovat mikä sinulla on vikana, luulet sen olevan totta. Et kiinnitä huomiota oikeisiin asioihin, et urheile ja väsyt lisää etsiessäsi vääristä paikoista.
Oletko aina väsynyt, torkahteletko kotisohvalle istuessasi, taistelet väsymystä vastaan koulussa tai töissä? Sinulla voi olla uniapnea, kuten 150000 muulla suomalaisella. Ei tarkoita että kuorsaisit tai huomaisit yöunessasi mitään erikoista, mutta aamulla et vaan meinaa päästä sängystä ylös. Nukupa kyljelläsi joskus. Syvä uni on tärkeää, eikä sitä unihäiriöinen välttämättä saa vaan nukkuu pintaunta koko yön.
Elämä on ihmeellistä.
- kaamosmasennusta ei ole, se on kirkasvalolamppujen markkinointikeino
- jos et nuku kunnolla, masennut
- jos et urheile, todennäköisesti masennut
- jos olet muiden ikeen alla, ts. muut määräävät liikaa elämästäsi, todennäköisesti masennut.
- jos sinulla on uniapnea, masennut
- usko johonkin. Jos uskot pystyväsi selittämään kaikki asiat järjellä ja tieteen keinoin/tuloksin, sinulla on varmasti harha.
- nyky-yhteiskunta on täynnä markkinavoimien ja ahneiden ihmisten luomia harhoja. Jos sinulla on liikaa harhoja, masennut. Ajattele itse, älä ota mitään itsestäänselvyytenä.
- ole oman elämäsi sankari, tee rohkeasti asioita joihin uskot. Tee oikein, jos sinusta tuntuu että pystyt siihen ilman liikaa kärsimystä. Nauti elämästä.
- ajattele että pystyt siihen. Muuten et pysty. Keho ja mieli eivät ole erillisiä.
- mahdollisimman usein, sano lauseet joihin tuntuisi liittyvän sana "ei" niin, että et käytä sitä sanaa tai muitakaan kieltosanoja.
- ole tyytyväinen johonkin asiaan. Vaikka 5 minuuttia päivässä.
- älä usko näitäkään neuvoja
- syö terveellisesti
Neljän ensimmäisen ranskalaisen viivan aiheuttama syiden ja seurausten aiheuttama ketju johtaa noidankehään. Olet väsynyt, et jaksa urheilla. Et urheile, väsyt. Muut kertovat mikä sinulla on vikana, luulet sen olevan totta. Et kiinnitä huomiota oikeisiin asioihin, et urheile ja väsyt lisää etsiessäsi vääristä paikoista.
Oletko aina väsynyt, torkahteletko kotisohvalle istuessasi, taistelet väsymystä vastaan koulussa tai töissä? Sinulla voi olla uniapnea, kuten 150000 muulla suomalaisella. Ei tarkoita että kuorsaisit tai huomaisit yöunessasi mitään erikoista, mutta aamulla et vaan meinaa päästä sängystä ylös. Nukupa kyljelläsi joskus. Syvä uni on tärkeää, eikä sitä unihäiriöinen välttämättä saa vaan nukkuu pintaunta koko yön.
Elämä on ihmeellistä.
Vastaukset 5
Vanhimmat
mulla hiukan sama juttu oli synnytyksen jälkeen, paranin alkavasta masennuksesta ihan muutamassa päivässä kun läheiseni jauhoi noita asioita mulle...itse en osannut ajatella noin ennenku kaikki jauhoi samaa monta kertaa päivässä. Ja toi noidankehä mistä puhut niin olin siinäkin melkein kuukauden,,,ja se on inhottavaa.
onpa kiva että on muitaki vastaavia
Ihan kattava luettelo masentumisen syistä. Mutta masentumiseen tarvitaan aina useampia syitä. Lisäksi jokainen masennustapaus (diagnoisoitu vakava masennus) on yksilöllinen. Siksi jokainen masentunut pitäisi tutkia perusteellisesti = selvittää masentumisen syyt. Siihen tarvitaan todella empaattinen ja kiireetön psykiatri. Valitettavasti heitä on liian vähän. Useimmat ovat lääketehtaiden reseptinkirjoitusautomaatteja.
Omat keinoni, joilla toivuin yli 3 v. kestäneestä vakavasta masennuksesta:
1. Muutin ruokailutottumuksiani ns. ruokalautanen suosituksen mukaiseksi.
2. Lisäsin aamuliikuntaa jokapäiväiseksi ja unohdin matkan ja ajan mittaamisen.
3. Löysin levollisen ja riittävän pitkän unen avaimet.
Nämä korjasivat mielialaani pysyvään tasapainoon. Lopetin lääkkeet hitaasti ja lääkärin ohjeiden mukaisesti.
Jatkoin terapiaa niin kauan n. puoli vuotta, että pääsin eroon lääkeriippuvuudesta.
Mikä oli ton kohdan 3. salaisuus =)
Minulla perusasia oli kahden edellisen kohdan toteutuminen.
Mutta tietenkin levollisten ja riittävän pitkien unien toteutuminen vaati aikaa ja asennemuutoksia.
Piti muuttua stressaantuneesta työnarkomaanista kiireettömäksi elämästä nauttivaksi ihmiseksi. Se tarkoitti: Työn, vapaa-ajan ja unirytmin ajankäytön muutosta. Vuorokaudesta n. yksikolmasosa kutakin.
levollinen uni oli mun kompastuskiveni. Vietin n. kaksikymmentä vuotta elämästäni väsyneenä, ja aina vain enemmän väsyneenä. Välillä mietin, että joskus lapsena olin kuitenkin pirteämpi ja ajatus ja puhekin kulki hyvin, mutta en millään tajunnut syytä koska minulle oli aina hoettu miten hyvät unenlahjat minulla on ja miten hyvin nukun.
SYVÄ UNI MULLISTAA LÄÄKETIETEEN!