Urheilun vaikutus paniikkihäiriöön

Sheri

Kuinka paljon olette huomanneet urheilun vaikuttavan teihin, joilla paniikkihäiriötä ilmenee? Onko se helpottanut tai pahentanut?? Itsellä ollut parin kuukauden ajan lähes kokonaan paussia liikunnan suhteen, kun on muutenkin ollut alavireinen ja masentunut olo. Nyt ajattelin taas palata entiseen rytmiin ja alkaa kävellä töihin ja nostella painoja. Toivottavasti toisi helpotusta.. Ainakin masentuneilla liikuntaa kuulemma auttaa.

Mukavaa loppiaista!!

6

439

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kaiken kokenut

      Periaatteessahan liikunta virkistää,mutta paniikkihäiriöisen kannattaa muistaa pari asiaa:
      -ei liian väsyneenä
      -mielellään intervallimuotoista liikuntaa(syke nousee, mutta lasketaan välillä)
      -ei niin paljon ja rankaksti,että menee maitohapoille(esim.pallopeleissä helposti käy tai juostessa)
      Sekä adrenaliini että maitohappo tasojen nousu voivat toisille aiheutaa kohtauksia.

      Eli malttia ja omaa kehoaan kuunnellen,että liikunnasta saa parhaan hyödyn.

      • Minervä

        paniikkihäiriöön. Valmentaminen ei välttämättä tätä ole, siitä riippuu esim. valmennettavan lapsen kasvu- ja kehitys ihan kokonaan. Millainen suhde valmennettavalla ja valmentajalla tulisi olla ympäristöönsä? Kuin lapsen ja hänen ohjaajansa suhde, vai lapsen ja hänen vanhempansa, vai platoninen suorittamiseen pyrkivä suhtautuminen. Entä mistä näitä suhteita saa ja miten näitä hoidetaan? Niihin on aivan oma metodinsa ja menettelynsä. :)

        Paniikkihäiriössä on tärkeää tutustua koodikieleen, urheilussa taas lajiin ja kehon liikkeeseen ja liikeratoihin. Niihin on omat välineensä.

      • Paniikkiako

        Omalla kohdallani PH (jos tämä nyt sitä on) oireilee siten, että kevyt aerobinen rasitus on suht ok, saattaa jopa tehdä hieman hyvän olon tunnetta. Kova rasitus, kuten juoksu tai kova pyöräily, laukaisee kohtauksen. Joskus pitkään käveltyänikin tulee semmoinen vähän huono ja jotenkin "keinuva" olo, joka menee tosin melko äkkiä ohi.

    • anssi.p

      Luin vasta yhden lehden, missä lääkäri sanoi kirjoittavansa masennukseen ja muuhun liikuntaa reseptiksi. Jos tekee pitkäkestoista liikuntaa, niin ajatukset saavat muualle.

      Musiikki auttaa liikunnassa myös.

      Vähentää kuulemma tressihormooneja.

      Kalastus on myös vastaava, jos etenkin soutaa uistinta.

      Harrastin itse aikaisemmin myös pallopelejä ja huomasin tuon, mitä tuolla toinen kertoo.

      • Sheri

        Jotkut rentoutusharjoitukset olisi varmasti myös hyväksi. Itse ainakin olen niin jännittynyt lähes kokoajan, myöskin kotona. Melkein aina jännitän jotain kohtaa kehosta, useimmiten varpaita tai sormia yhteen, hassua.... Ja niskat jumissa....

      • anssi.p
        Sheri kirjoitti:

        Jotkut rentoutusharjoitukset olisi varmasti myös hyväksi. Itse ainakin olen niin jännittynyt lähes kokoajan, myöskin kotona. Melkein aina jännitän jotain kohtaa kehosta, useimmiten varpaita tai sormia yhteen, hassua.... Ja niskat jumissa....

        Olen käynnyt hypnoositerapiassa. Se tuntui kivalta, mutta ei tuonnut apua pitkäksi aikaan. Samoin olen ollut mukana rentoutus hommissa kuntolomalla.

        Tuttua tuo niskat tai selkä juntturissa olo.

        Olen käynnyt osteopaatilla ja se on parempi, kuin manuaalinen terapia.

        Käyn talvella pilkillä, koska silloinn unohtuu kaikki negatiivinen.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Useita puukotettu Tampereella

      Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht
      Tampere
      212
      3966

    2. Kuka rääkkää eläimiä Puolangalla?

      Poliisi ampui toistakymmentä nälkiintynyttä eläintä Puolangalla Tilalta oli ollut karkuteillä lähes viisikymmentä nälkii
      Puolanka
      64
      2528

    3. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      392
      2336

    4. Leipivaaran päällä on kuoleman hiljaista.

      Suru vai suuri helpotus...
      Puolanka
      47
      2253

    5. Meneeköhän sulla

      oikeasti pinnan alla yhtä huonosti kuin mulla? Tai yhtä huonosti mutta jollain eri tyylillä? Ei olisi pitänyt jättää sua
      Ikävä
      32
      1531

    6. Muutama kysymys ja huomio hindulaisesta kulttuurista.

      Vedakirjoituksia pidetään historiallisina teksteinä, ei siis "julistuksena" kuten esimerkiksi Raamattua, vaan kuten koul
      Hindulaisuus
      515
      1305

    7. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      93
      1271

    8. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      56
      1267

    9. Koska näit kaivattusi viimeksi

      Milloin tapasit rakkaasi? Ja etenikö suhde yhtään?
      Ikävä
      75
      1223

    10. Jumala puhui minulle

      Hän kertoi sinusta asioita, joiden takia jaksan, uskon ja luotan. Hän kuvaili sinua minulle ja pakahduin onnesta kuulles
      Ikävä
      125
      1146
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt