Urheilun vaikutus paniikkihäiriöön

Sheri

Kuinka paljon olette huomanneet urheilun vaikuttavan teihin, joilla paniikkihäiriötä ilmenee? Onko se helpottanut tai pahentanut?? Itsellä ollut parin kuukauden ajan lähes kokonaan paussia liikunnan suhteen, kun on muutenkin ollut alavireinen ja masentunut olo. Nyt ajattelin taas palata entiseen rytmiin ja alkaa kävellä töihin ja nostella painoja. Toivottavasti toisi helpotusta.. Ainakin masentuneilla liikuntaa kuulemma auttaa.

Mukavaa loppiaista!!

6

438

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kaiken kokenut

      Periaatteessahan liikunta virkistää,mutta paniikkihäiriöisen kannattaa muistaa pari asiaa:
      -ei liian väsyneenä
      -mielellään intervallimuotoista liikuntaa(syke nousee, mutta lasketaan välillä)
      -ei niin paljon ja rankaksti,että menee maitohapoille(esim.pallopeleissä helposti käy tai juostessa)
      Sekä adrenaliini että maitohappo tasojen nousu voivat toisille aiheutaa kohtauksia.

      Eli malttia ja omaa kehoaan kuunnellen,että liikunnasta saa parhaan hyödyn.

      • Minervä

        paniikkihäiriöön. Valmentaminen ei välttämättä tätä ole, siitä riippuu esim. valmennettavan lapsen kasvu- ja kehitys ihan kokonaan. Millainen suhde valmennettavalla ja valmentajalla tulisi olla ympäristöönsä? Kuin lapsen ja hänen ohjaajansa suhde, vai lapsen ja hänen vanhempansa, vai platoninen suorittamiseen pyrkivä suhtautuminen. Entä mistä näitä suhteita saa ja miten näitä hoidetaan? Niihin on aivan oma metodinsa ja menettelynsä. :)

        Paniikkihäiriössä on tärkeää tutustua koodikieleen, urheilussa taas lajiin ja kehon liikkeeseen ja liikeratoihin. Niihin on omat välineensä.

      • Paniikkiako

        Omalla kohdallani PH (jos tämä nyt sitä on) oireilee siten, että kevyt aerobinen rasitus on suht ok, saattaa jopa tehdä hieman hyvän olon tunnetta. Kova rasitus, kuten juoksu tai kova pyöräily, laukaisee kohtauksen. Joskus pitkään käveltyänikin tulee semmoinen vähän huono ja jotenkin "keinuva" olo, joka menee tosin melko äkkiä ohi.

    • anssi.p

      Luin vasta yhden lehden, missä lääkäri sanoi kirjoittavansa masennukseen ja muuhun liikuntaa reseptiksi. Jos tekee pitkäkestoista liikuntaa, niin ajatukset saavat muualle.

      Musiikki auttaa liikunnassa myös.

      Vähentää kuulemma tressihormooneja.

      Kalastus on myös vastaava, jos etenkin soutaa uistinta.

      Harrastin itse aikaisemmin myös pallopelejä ja huomasin tuon, mitä tuolla toinen kertoo.

      • Sheri

        Jotkut rentoutusharjoitukset olisi varmasti myös hyväksi. Itse ainakin olen niin jännittynyt lähes kokoajan, myöskin kotona. Melkein aina jännitän jotain kohtaa kehosta, useimmiten varpaita tai sormia yhteen, hassua.... Ja niskat jumissa....

      • anssi.p
        Sheri kirjoitti:

        Jotkut rentoutusharjoitukset olisi varmasti myös hyväksi. Itse ainakin olen niin jännittynyt lähes kokoajan, myöskin kotona. Melkein aina jännitän jotain kohtaa kehosta, useimmiten varpaita tai sormia yhteen, hassua.... Ja niskat jumissa....

        Olen käynnyt hypnoositerapiassa. Se tuntui kivalta, mutta ei tuonnut apua pitkäksi aikaan. Samoin olen ollut mukana rentoutus hommissa kuntolomalla.

        Tuttua tuo niskat tai selkä juntturissa olo.

        Olen käynnyt osteopaatilla ja se on parempi, kuin manuaalinen terapia.

        Käyn talvella pilkillä, koska silloinn unohtuu kaikki negatiivinen.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      75
      1430

    2. Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa

      Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.
      Maailman menoa
      248
      1342

    3. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      154
      1116

    4. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      255
      1098

    5. Avustikset peruttu.

      Aettokosken ampuraan rahat otettu poekkeen valtiolle.
      Suomussalmi
      51
      795

    6. Toivon että jätät tämän päivän jälkeen minut lopullisesti rauhaan mies

      Ihan kokonaan, kiitos.
      Ikävä
      65
      774

    7. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      62
      757

    8. Miksi mies tuntee näin?

      Eli olen mies ja ihastuin naiseen. Tykkään hänestä ja koskaan hän ei ole ollut minulle ilkeä. Silti ajoittain tunnen kui
      Ikävä
      39
      738

    9. Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg

      parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤
      Ikävä
      44
      711

    10. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      30
      647
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt