Mikä auttaisi tähän.

Masennukseen auttaa mikroravinteiden saanti. Hyviä mikroravinteiden lähteitä on mustikat jotka parantaa tutkitusti muistia(mustikoita ei saa kaupasta talvisin sellaisenaan mutta esim. marmeladin ja mehukeiton muodossa) ja vaikka rooibos tee. Tee rentouttaa ja parantaa keskittymiskykyä. Rooibos tee ei sisällä kofeiinia ja sopii siksi paremmin terveysjuomaksi kuin monet muut. Lisäksi teen juominen voi olla kivaa muutenkin kun saa jotain rentoa tekemistä. Vihreä tee voi aiheuttaa unettomuutta herkille ihmisille.
Sitten pikkuhiljaa koitat harrastaa vähän liikuntaa. Parikyt minuutia tai enemmän kerrallaan vaikka kävelyä. Lisää vähän endorfiinin tuottoa. Sitten voit vaikka tehdä lisäksi punnerruksia tai nostella käsipainoja. Ja yritä pitää huoli myös että saat riittävästi proteiinia esim. pähkinöistä, raejuustosta, lihasta. Proteiinit osallistuvat dopamiinin, serotoniinin ja noradrenaliinin tuottoon aivoissa. Yleensä aivot tuottavat näitä aineita eniten öisin kun aivot lepäävät. Lääkkeisiin älä turvaudu ollenkaan. Äläkä varsinkaan nuorena. Minä itse tein sen virheen ja oloni muuttui aggressiiviseksi ja kärsin voimakkaasta ahdistuksesta ja unettomuudesta. Stressi kuluttaa mikroravinteita joten niitä on hyvä saada.