Kuntoilu,Paino ja Ruokavalio

rask. ajan diabetes, ja rupesin tietysti tämän tiedon kuultuani lenkkeilemään, jokapäiväisesti. Mutta nyt muutama viikko sitten, en enää pystynyt. Lonkka ja muut kivut kävivät yksinkertaisesti sietämättömiksi. Painoa minulla kerkesi kertyä ennen kuin sokerit saatiin ns. kiinni testillä ja niihin osasi rueta vaikuttamaan oikein.

Ja tuosta herkuttelusta. Minä annoin itselleni luvan herkutella suklaalla nyt pari päivää sitten, ensimmäisen kerran useaan kuukauteen (koska en laske herkutteluksi, jos satunnaisesti syön kahvin kanssa pullan), viikkoja nyt 38 6. Yleensä en edes ole makean perään, raskaudessa suklaa olisi maistunut vaikka mielinmäärin, mutta se on tahtokysymys.

Nyt yritän kuitenkin vähän saada itseäni lenkille, eilen kävin taas.. Yritän saada vähän liikettä tuohon pikkuiseen, ja kyllä se lenkki auttoi! Muttei tarpeeksi :( Mutta tsemppiä! Sinulla on muuten oikein hyvä ruokavalio, ole onnellinen että sinä saat syödä esim. hedelmiä. Minulta on kielletty nyt melkeinpä kaikki! Verensokerit nousevat taivaisiin joka hiton ruokalajista.. Hedelmistä varsinkin, inhottaa, koska voisin syödä omenoita ja mandariineja mielin määrin.

herkuttelisin niin paljon kuin sielu sietäisi...mutta painonnousu ja mahdollinen sokeriongelma hirvittävät.

Kuvittelin silloin kun tieto raskaudesta varmistui, että nyt jos koskaan on hyvä syy kuntoilla ja viilata ruokavaliota terveellisemmäksi. Mutta katinkontit, karkki on maistunut lähes joka päivä, etenkin keski- ja tässä loppuraskaudessa. Muuten ruokavalio kyllä ihan suht terveellinen, olen mm. onnistunut vaihtamaan leivät osittain ruisleipään ja himoitsen salaatteja (ihanaa, joku terveellinenkin mieliteko). Hedelmiä yritän rajoittaa, koska mulla kans menis kilo satsumia tai muutama omena/appelsiini ihan kevyesti päivän mittaan.

Kuntoliikunta jäi alussa pahoinvoinnin ja heikotuksen vuoksi, onneksi jotain hyötyliikuntaa tuli sentään harrastettua. Nyt alkaa senkin kanssa olla niin ja näin, hengästyttää helposti ja täytyy varoa ettei kaadu tms. (kroppa alkaa olla jo tosi kömpelö & talvikelit...).

reipas kävelykin voi jo auttaa, jos tuntuu ettl lenkki käy liian raskaaksi ja ihan sellaista liikuntaa et jos pystyy tehdä niin tekee.. Ei kannata ottaa stressiä.. Mulla ensimmäisessä raskaudessa tuli painoa melkein 20 kg ja puoli vuotta synnytyksestä painoin 5 kg vähemmän kuin ennen raskautta, vaikken liikuntaa sinäänsä ehtinyt harrastamaan..

Kuullostaa liiankin tutulle! Itsellä viikkoja takana nyt 28 6 ja kävely sattuu alapäähän niin pahasti että koiran käytän pakollisilla kävelyillä mutta kyllä on meiltäkin lenkkeilyt jäänyt pois. Iskiakselle tekisi liikunta hyvää mutta kun toinen paikka sanoo stopin sille ei sitten voi mitään. Ruokavalio on minullakin ihan normaali mutta herkuttelu tekee sille hallaa :) Neuvolan täti täällä meijän perällä ei ole mikään kaikista ystävällisin, joten pahan mielen kanssa tulen aina ulos sieltä painon takia. alapään kivut ei kuulemma ole hyvä syy jättää lenkkeilyä pois... Ja toiseksi kun pissattaa koko ajan niin kiva käydä kesken lenkin aina kyykkypisulla :) Mut sinnillä loppuun asti, vaikka sitten 40 kiloa lihavampana :D Uskon kuitenkin siihen että kilot lähtevät sitten kun vaavit on maailmassa