Eli tämänpäivän safkat ovat tässä:
AAMUPALA:
24g neljänviljan hiutaleita ja 2 dl vettä, ripaus suolaa
2 dl vähäkalorista valion mehikeittoa (mansikka.)
Kuppi teetä, ei sokeria tai hunajaa.
(Heräsin tänään aika myöhään, joten söin aamiasta vasta klo 10 jälkeen ja koska päivällinen oli jo klo 12.30 en syönyt muuta aamiasita. Arkena saatan syödä vielä palan leipää.)
YHT. 100 kcal.
LOUNAS:
Pieni lautasellinen, noin 3 dl, josta hieman yli puolet lientä, kalakeittoa. Keitto oli tehty veteen, sisälti paljon keittojuuriksia (Eli porkkanaa, lanttua, purjoa jne.) sekä hieman perunaa ja seitiä.
Muutama siivu tomaattia ja kurkkua
Omena 100g
Ohra rieska, (olisiko ollut Vaasan tai oululaisen?)
ohut HK broilerleikkele leivän päälle.
YHT: 220 kcal
VÄLIPALA:
Pingviini metsämarja- tuutti
omena 100 g
YHT: 200 kcal
PÄIVÄLLINEN:
100 g savustettua kirjolohta
120 g keitettyjä perunoita
50 g kukkakaalia ja tomaattia
ruisleipä pala siivu 5% polar juustoa
päärynä 100 g
YHT: 420 kcal.
ILTAPALA:
24 g röllimuroja
2 dl valion vähäkalorista mehukeittoa
mandarini 100g
Pirkan kevyt popcorneja, 1½ litraa (170 kcal,)
YHT. 290 kcal.
Syön joka päivä noin 1100- 1300 kcal.
AAMUPALA:
24g neljänviljan hiutaleita ja 2 dl vettä, ripaus suolaa
2 dl vähäkalorista valion mehikeittoa (mansikka.)
Kuppi teetä, ei sokeria tai hunajaa.
(Heräsin tänään aika myöhään, joten söin aamiasta vasta klo 10 jälkeen ja koska päivällinen oli jo klo 12.30 en syönyt muuta aamiasita. Arkena saatan syödä vielä palan leipää.)
YHT. 100 kcal.
LOUNAS:
Pieni lautasellinen, noin 3 dl, josta hieman yli puolet lientä, kalakeittoa. Keitto oli tehty veteen, sisälti paljon keittojuuriksia (Eli porkkanaa, lanttua, purjoa jne.) sekä hieman perunaa ja seitiä.
Muutama siivu tomaattia ja kurkkua
Omena 100g
Ohra rieska, (olisiko ollut Vaasan tai oululaisen?)
ohut HK broilerleikkele leivän päälle.
YHT: 220 kcal
VÄLIPALA:
Pingviini metsämarja- tuutti
omena 100 g
YHT: 200 kcal
PÄIVÄLLINEN:
100 g savustettua kirjolohta
120 g keitettyjä perunoita
50 g kukkakaalia ja tomaattia
ruisleipä pala siivu 5% polar juustoa
päärynä 100 g
YHT: 420 kcal.
ILTAPALA:
24 g röllimuroja
2 dl valion vähäkalorista mehukeittoa
mandarini 100g
Pirkan kevyt popcorneja, 1½ litraa (170 kcal,)
YHT. 290 kcal.
Syön joka päivä noin 1100- 1300 kcal.
Vastaukset 4
Vanhimmat
mulla on aika samanlainen ruokavalio kun sulla :) ja kaloreitakin on tullu saman verran!
tolla pysyy hoikkana :) . ei oo liikaa!
Ei tuo ole liikaa, ihanteellinen määrä. 1200 on kai minimi, mitä jokaisen pitäisi syödä. Itse syön vain 1000, mutta nostan kalorimäärää sitten kunhan alan taas harrastaa aktiivisesti liikuntaa.
Mitä tapahtuu (muuta kun säästöliekki tulee), jos syö vain 500-800 kaloria päivässä ? ;o
Kuulemma sitten ei välttämättä enää laihdu enempää, ja säästöliekin seurauksena voi jopa lihoa. Erityisen iso riski ilmeisesti lihoa, jos pitkään syö tosi vähän ja sitten palaa normaaliin kalorimäärään.(toki ensin varmaan pitäisi laihtua, jos pitkään jatkaa liian vähillä kaloreilla) Itse en usko, että tuota välttämättä kaikille tapahtuu, ja tällä hetkellä isompi määrä kaloreita kuin 1000 on liian pelottava. Toisaalta pelkään, ettei näinkään laihdu. Muistaakseni itse aloin laihtua vasta kunnolla sitten kun nostin kalorimäärän alle 1000:sta 1200, mutta en voi olla varma syystä, koska samaan aikaan rupesin liikkumaan aktiivisesti...