Olen 21 vuotias opiskelija Helsingissä ja ongelmana on aina ollut epäsosiaalisuuteni ja epävarmuuteni, josta on tullut sosiaalisten tilanteiden pelkääminen ja välttäminen.. pelkään nyt vaan että tää estää kouluttautumisen ja työelämään pääsyni,joka olis pahinta mitä voi käydä, sillä kaverit se on jo vienyt.
Mietinki nyt jonkinlaiseen terapiaan menoa (ryhmä- ?) mutta miten täällä hki:ssä voi sellaiseen hakeutua..?? kiitos paljon jos joku neuvoisi. Ja onkohan kuinka kallista?
Mietinki nyt jonkinlaiseen terapiaan menoa (ryhmä- ?) mutta miten täällä hki:ssä voi sellaiseen hakeutua..?? kiitos paljon jos joku neuvoisi. Ja onkohan kuinka kallista?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mene terveyskeskuslääkärille ja siltä pyydä lähete mielenterveystoimistoon. Tai voihan terv. keskuslääkärikin määrätä sulle jotakin sopivaa lääkettä joka vähentää sosiaalisten tilanteiden pelkäämistä.
Itsellä on anafranil , jota olen käyttänyt jo 20 v. Se vähentää myös ahdistusta ja masennusta.
Myös ssri- lääkkeitä käytetään tuohon vaivaan, joten otahan rohkeasti yhteyttä lääkäriin. Tavallinen ongelmahan tuo on monille ujoille. Ja meitä on monia... myös terapiaa ja / tai ryhmäterapiaa voisit kysyä samalla, koska se yhdistettynä lääkehoitoon tuo parhaan tuloksen.
Jos opiskelet yliopistossa, YTHS:llä on hyvät mielenterveyspalvelut josta saa myös neuvontaa.
Voit myös hankkia jonkun sosiaalisten tilanteiden peloista kärsiville tarkoitetun kirjan, jossa annetaan opastusta pelkojen voittamiseen CBT:n (cognitive behavioral therapy) avulla. Kirjoissa annetaan samanlaista tietoa ja samanlaisia harjoituksia kuin CBT:hen suuntautuneessa liveterapiassakin, ja niissä käsitellään myös ongelmia joita voi matkalla kohdata. Tietysti just sulle räätälöity henkilökohtainen ohjaus ja mahdollisuus keskustella ammattilaisen kanssa omasta tilanteesta jää puuttumaan, mutta toisaalta kirjan saa nopeasti kotiin siinä missä terapiaan pääsyä joutuu helposti odottamaan ja moni paranee peloistaan pelkän kirjankin avulla.
Tulipa huonosti kirjoitettua tuo viimeinen lause, senhän voi tulkita vaikka miten. En siis tarkoittanut että pelkkä kirjan lukeminen poistaisi pelot, vaan CBT:n tärkein osa on käytännön harjoittelu. Siinä täytyy altistaa itsensä pelottaviin tilanteisiin pikkuhiljaa ja samalla annetaan keinoja, joiden avulla se altistaminen onnistuu. Käytännön toteutuksesta lukijan täytyy vastata itse, mutta kirjassa on ohjeet joita noudattamalla moni on parantunut peloista.