Olen 15 vuotias, sopusuhtainen poika, en läski, en hoikka, toki nyt vähän jotain siinä mahan kohdalla on, mutta ei mitenkään paljon. Mitat: paino 57kg, pituus n. 170cm.
Olen tässä aloitellut käymään salilla ja tekemään vatsoja, selkää ja käsipainojen nostelua kotona.
Vatsalihaksien liike radoista en ole varma, että menevätkö oikein, mutta kyllä mulla ainakin alkaa lihakset tuntumaan, mutta eivät vielä näy (aloin käymään tammikuussa, käyn 1-2kr viikossa, vatsoja aloin vasta noin. 2-3vk sitten). Jotain lisättävää tähän kohtaan (liikeradat yms.)
Ruokavalio on aika perus, aamupala jäi usein väliin, mutta nyt olen yrittänyt syödä senkin hyvin.
Koulussa syön ihan hyvin, välillä huonommin, mutta sitäkin olen parantamassa.
Kuinka kauan (suunnilleen) ja kuinka paljon niitä pitäisi tehdä että saisin lihaksia kesäksi näkyviin?
Nyt tässä ollaan lähdössä lomamatkalle, joten ruokavalio voi vähän heitellä, mutta sitten kun arki alkaa, niin teen taas rankkaa treeniä. Menemme laskettelemaan, joten laskettelen ja sitten käydään varmasti uimassa, niin sielläkin saan liikuttua. Salillakin tarkoitus käydä kerran pari.
Ruokavalio voi vähäsen olla epätasainen : D
Miltä vaikutta, kommentteja, liikeitä, kaikki tervetulleita!
Olen tässä aloitellut käymään salilla ja tekemään vatsoja, selkää ja käsipainojen nostelua kotona.
Vatsalihaksien liike radoista en ole varma, että menevätkö oikein, mutta kyllä mulla ainakin alkaa lihakset tuntumaan, mutta eivät vielä näy (aloin käymään tammikuussa, käyn 1-2kr viikossa, vatsoja aloin vasta noin. 2-3vk sitten). Jotain lisättävää tähän kohtaan (liikeradat yms.)
Ruokavalio on aika perus, aamupala jäi usein väliin, mutta nyt olen yrittänyt syödä senkin hyvin.
Koulussa syön ihan hyvin, välillä huonommin, mutta sitäkin olen parantamassa.
Kuinka kauan (suunnilleen) ja kuinka paljon niitä pitäisi tehdä että saisin lihaksia kesäksi näkyviin?
Nyt tässä ollaan lähdössä lomamatkalle, joten ruokavalio voi vähän heitellä, mutta sitten kun arki alkaa, niin teen taas rankkaa treeniä. Menemme laskettelemaan, joten laskettelen ja sitten käydään varmasti uimassa, niin sielläkin saan liikuttua. Salillakin tarkoitus käydä kerran pari.
Ruokavalio voi vähäsen olla epätasainen : D
Miltä vaikutta, kommentteja, liikeitä, kaikki tervetulleita!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Mikä? No syö enemmän proteenia ja kalsiumia, tomaattia ja porkkanaa, siitä se lähtee.