http://www.fineli.fi/foodbasket.php?action=calc&lang=fi
Aina välillä lasken tuolla päivän syömäni elintarvikkeiden kcal ja katson niiden jakautumisen hiilihytraattiin rasvaan ja proteiiniin...
On aika yllättävää vaikka syön hyvin harkiten ja terveelisesti Rasvaa on 60g ja proteiinia 66 g ihan perusruassani..
-ruisleipä, kaurapuuro, kasvispata, banaani, omena..
Aina välillä lasken tuolla päivän syömäni elintarvikkeiden kcal ja katson niiden jakautumisen hiilihytraattiin rasvaan ja proteiiniin...
On aika yllättävää vaikka syön hyvin harkiten ja terveelisesti Rasvaa on 60g ja proteiinia 66 g ihan perusruassani..
-ruisleipä, kaurapuuro, kasvispata, banaani, omena..
Vastaukset 9
Vanhimmat
lihaa en syö paljoa, käytän Kylmäpuristettua oliiviöljyä leivontaan ja ruuan laitoon.
Ainoa kompastuskiveni on Juusto ja todella tuo Polar 15% miten se voi olla niin mielettömän hyvää...
En ole selvittänyt juuston tai kananmunan hiilijalanjälkeä, enkä tiedä miten ne ovat suhteessa lihaan?
http://www.hs.fi/viesti/hiilijalanjalkitesti
Hiilijalanjälkeni on 4507 = keskivertoa pienempi, jossa säästöt syntyy jätteiden laittelusta ja ilmaisjakelu kiellosta.
hyvää ruokaa...
Minä aloitin 1½viikkoa sitten laihduttaa. Ainoa apu on A4-kokoa oleva ruutuvihko ja sivusto http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus . Kaikkea saan syödä, mikään ei ole kiellettyä. Olen laihtunut jo kiitettävästi. Kalorikulutukseni nään tuolta ja joka päivä syön n.500kcal vähemmän kuin kulutukseni on. Ruutuvihkoon kirjoitan kaikki mitä syön ja lasken kalorit. Joka päivä syön suurinpiirtein saman kalorimäärän. Eli jos en ole sinäpäivänä syönyt riittävästi, paistan kananmunan tai kaksi. Ongelmani aikaisemmin oli että söin välillä todella pientä kalorimäärää, paleli, väsytti ym.Ja paino vain nousi pikkuhiljaa. Ja kaikki syöty merkataan ylös. Syön pieniä aterioita pitkin päivää. Ammiainen, ja kaksi ateriaa päivällä. Appelsiini, mandariini, tomaatti tai jotain muuta välipaloiksi.
Hiljaa menee paino alaspäin. Nyt on pudotusta jo 3,2kg/3 viikkoa. Nälkää en ole tuntenut ollenkaan tänä aikana. Alussa paino tippuu nopeammin, nyt mennään 0,5kg/viikko tahtiin. Pyrin syömään saman kalorimäärän joka päivä. Nyt on 1200-1500 kcal/pv.
nyt rytmitystä.
Eli jaoin vuorokauden aikaan joloin voi syödä aikaan jolloin ei syödä.
Idea on Hyrvey ja Marilyn Diamoud kirjasta Elämäsi kuntoon.
Ruokailut syönti klo 08.00 -18.00
Olen lisänyt proteeinia soijajauhon kautta jota laitan aamuiseen Kaurapuurooni keitän satsin 150 g kaurahiutaleita ja 100 g soijajauhoa napakka suola, teen siis kattilallisen josta lämmitän anoksen syödessäni. Olen maidon valkuaisallerginen joten kyytipoikana on puolukkasurvosta ja lasissani vettä.
Liikuntani on ollut nolla jalkaonnetomuuden vuoksi, mutta painoa on pudonnut 26 vrk 1,9 kg.
Nälkä ei ole, mutta mielitekoja on saanut torjua, muistellen määräaikaa jonka itse olen rajanut.
.
Olen mutaman kerran "sortunut" klo 18.00 jälkeen = omenaa tai hapankaalia n. 200g.
Ravinto ja energia lasku siitä Finelin mukaan on
Kcal 900, HH 114g, Ra 18,15g, prot. 67g.
Syön tuosta 5 x, puolukka on omaa ja siinä on lisättyä sokeria ? en jaksa laskea survokseen lisättynä n. 8-9 l puolukka survosta ja siinä n. 1 kg sokeria.
Kolesterolini on 4,0 ja Ldl 2,8 verenpaine 135/80
Proteiini tarpeeksi lasketaan 0, 57 g painokiloa kohden (muistaakseni?)
Toisaalta jos paino laskisi hitaasti tuon verran yhtäjaksoisena olisi se 26,5 kg vuodessa. Ihan riitävää..
yksi tärkeä havainto!
Kun jos alan laihduttaan, se kaatuu aina hirveään palelemiseen. Alan aina palella, joka on ikävää varsinkin koska asuntoni on aika kylmä lattiaien.
Tuolla Rytmittämisellä en ole palellut.
Ajatus on muuttaa syömärytmi loppuelämäiseksi. Keppihevosta ei ole, en käy vieraisilla syömässä, enkä kutsu vieraita mässäilemään.
En syö ulkona, enkä pikaruokaa, en syö karkkeja tai roskaruokaa (sipsit popkornet eines) Eli mitään ruokatapa tai ruokalaatu muutoksia en kaipaa.
minä nyt olenkin jättänyt puurot ja sun muut rauhaan. syön reipasti rasvaista lihaa ja sen sellaista.
ihme ja kumma painoni onkin tippunut.
eli jätetäänkö sellainen käsite notta terveellinen ruokavalio, koska tuo käsite on täysin ristiriitainen.
jos käy lukemassa Karppaajien foorumilla, voi todeta ei todella mitään syytä alkaa hh kiertäjäksi siitä saa aivovamman ja tulee niin ilkeäksi ja itsekeskeiseksi ettei mitään rajaa.