eli kysymys kuuluu : voinko syödä tuon 1200 kcal joka päivä lihoomatta, jos kalorilaskurin mukaan kulutukseni on 1350-1400 kcal päivä? järjen mukaan mun pitäis tuolla määrällä laihtua pikkuhiljaa mutta silti pelottaa syödä noin paljon joka päivä.
mitat on siis: 160cm ja 40-41kg
mitat on siis: 160cm ja 40-41kg
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jos olet tottunut syömään 2000 kcal, niin ensin alkuun laihdut, mutta se tasaantuu, koska keho säätää perusaineenvaihduntaansa hitaammaksi ja tyytyy tuohon 1200 kcal. Sama juttu, jos olet tottunut syömään 800 kcal päivässä, niin 1200 kcal lihottaa sinua hetken aikaa, kunnes keho taas säätää perusaineenvaihdunnan vastaamaan päiväannostasi.
Jos halaut laihtua, niin syöt yhtenä päivänä viikossa enemmän, niin "huijaat" kehoasi. Siis jos syöt 6 päivään 1200 kcal ja yhtenä 2200 kcal.
Siis jos syöt vähemmän kuin tuon standardi perusaineenvihdunnan 1200 kcal, niin kehosi adaptoituu tilanteeseen. Aivomassasi deaktivoituu ja tuhoutuu, estrogeenituotanto vähenee, lämpötilasi saattaa laskea pari kymmenystä, lihaksesi toimivat hitaammin,...
Muista syödä monipuolisesti ja aina 1 g valkuasta per painokilosi.
Hmm en tiedä. Ite syön lähemmäs 1500kcal päivässä enkä liho, joskus paino jopa tippuu.
mitat: 156.7cm/39kg Ja syön lähes kaikkea ruokaa, muttan en mitään pizzaa/ nopeita hiilareita tai trans rasvoja yms.