imetys ja unettomuus

Et kerro nukkuuko vauva omassa sängyssään vai vieressä/sivulaivassa?

Eli johtuuko tuo unettomuus siitä, kun kuljet öisin nostelemassa vauvaa rinnalle ja sitten taas takaisin.?
Ehdottaisin, että ottaisit vauvan joko sivulaivaan pinnikseen tai viereen nukkumaan, tai ainakin koettaisit
josko olisi helpompaa.

Itse olen niin huonouninen ollut aina, että onneksi tajusin muutaman viikon jälkeen ottaa vauvan
nukkumaan sivulaivaan. Eli reunaton nippusiteillä tuettu pinnis kiinni nippusiteillä meidän sänkyyn.
Saatoin helposti siirtää lapsen rinnalle yöllä, ja sitten taas syötetyn lapsen takaisin omaan sänkyynsä.

Suosittelen :-)

Ilmeisesti olet siis kärsinyt jonkinasteisesta synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Itse olen kärsinyt siitä jokaisen lapsen jälkeen. Se voi aiheuttaa unettomuutta. Sinun kannattaa keskustella asiasta jonkun kanssa ennen kuin toinen lapsesi syntyy. Valmistaudu tilanteeseen. Puhu ainakin neuvolassa. Itse suosittelen puhumaan gynekologille tai psykiatrille. Heillä on paras tuntemus asiaan. Myös oman kunnan mielenterveyshoitajasta voi olla tilanteessa suuri apu. Itse olen käynyt aina jo ennen synnytystä keskustelemassa ja sitten synnytyksen jälkeen niin kauan kuin olen kokenut tarvetta.

Sikäli olet oikeassa, että imetys muuttaa hormaanitoimintaa, ja tämä tilanne saattaa aiheuttaa masennusta. Gynekologi voi määrätä estrogeenia tähän vaivaan. Estrogeenin kanssa saa imettää. Voit saada tarvittaessa myös masennuslääkkeitä. Niitäkin löytyy sellaisia, joiden kanssa voi imettää. Mutta imetyksen lopettaminen ei välttämättä lopeta synnytyksen jälkeistä masennusta. Se riippuu kai siitä, missä sen masennuksen juuret loppujen lopuksi ovat.

Tärkeintä on nyt valmistautua tulevaan. Kerää ympärillesi riittävä tukijoukko. Kerro tilanteesta siis neuvolassa ja mieti kenen luokse haluat mennä asiasta puhumaan. Mielenterveyshoitaja voi olla hyvä vaihtoehto. Ja mieti kenen vastaanotolle menet jos tarvitset lääkitystä. Suosittelen toisaan gyneä tai psykiatria, sillä terveyskeskuslääkärien tietämys ei ole yhtä hyvä kuin näiden asiaan enemmän perehtyneiden. Mieti myös voitko saada kotiin apua sukulaisilta tai tuttavilta. Itse olen näillä eväin selättänyt jo aika monta synnytyksen jälkeistä masennusta. Tosin jostain syystä ne ovat olleet erilaisia eri synnytysten jälkeen, mutta aina on ollut jotain oireita. Imetyksen olen kerran lopettanut lyhyeen, mutta se ei masennusta poistanut.

Lievässä masennuksessa tärkeää on päivärytmi ja liikkeellelähtö. On suuri kiusaus jäädä yöpaita päällä kotiin mörhöilemään, varsinkin jos ei ole saanut nukkua. Mutta jos ei päivälläkään ole mahdollisuutta nukkua, kannattaa lähteä ulkoilemaan ennen lounasta. Tai sopia treffit kaupungille tai leikkipuistoon jonkun toisen äidin kanssa. Tai lähteä perhekerhoon. Se auttaa lievässä masennuksessa ja päivärytmi ja toiminat ja liikuntaa auttaa seuraavana yönä ehkä saamaan unen. Liikunta on tärkeää. Osta kunnon tuplarattaat että pääset lenkille. Itselläni oli viime talvena sellaiset, mihin sai vaunukopan vauvalle ja isompi istui vieressä ratasosassa. Päästiin kunnon lenkeille! Lähdettiin aina lounaan jälkeen kävelelle. Ja hyvällä tuurilla molemmat nukahtivat yhtäaikaa rattaisiin ja minä pääsin kuumaan suihkuun lenkin jälkeen ja join sitten kupin kahvia. Mutta huom! Nämä ohjeet pätevät vain lievässä masennuksessa. Kun tarpeeksi ahdistaa, tarvitaan tosiaankin lääkäriä ja lääkkeitä. Itse olen joskus ollut vuoteen omana ahdistuksen ja pakkoajatusten vuoksi. Siihen auttoi sitten lääkkeet.

Eli ohjeeni on: hae apua niin paljon että tunnet pärjääväsi! Onnea matkaan!

Hei!

Luin unettomuuskokemuksistasi imetyksen aikana. Teen parhaillaan lehteen juttua liittyen unettomuuteen - tarkat tiedot aiheesta paljastan, jos olet kiinnostunut. Kokemuksesi kuulosti mielenkiintoiselta ja formaattiin sopivalta, joten haluaisitko antaa haastattelun kokemuksistasi? Siinä saisi esiintyä nimettömänä ja sen voisi hoitaa ihan sähköpostitse. Jos kiinnostuit, laita sähköpostia osoitteeseen [email protected]
Ps. Tarkennetaan sen verran, etten ole ammattitoimittaja vaan opiskelija, joka tekee kirjoitushommia ihan freelance-pohjalta.
Kiitos ajastasi! :)

Kai Löfgren
[email protected]

Itselle tuli unettomutta jossain vaiheessa vauvan ollessa 2-3 kk. Tähän liityi moni asia, mutta pelkäsin myös niin paljon vauvan lakkavaan yhtäkkiä hengittämästä että oli vaikea nukahtaa kun koko ajan piti kuunnella vauvan hengitystä ja välillä tarkastaa muutonkin että kaikki varmasti kunnossa...

Ahdistuin niin etten enää saanut nukuttua ilman lääkkeitä, jotka sitten auttoivatkin ja ahdistuskin helpotti ja nyt uskallan jo luottaa että kaikki menee kyllä hyvin vaikka itsekin nukkuisi. Sitä kun ei todellisuudessa itse voi vahtimalla ja huolehtimallakaan kaikkiin asioihin vaikuttaa. On vaan jotenkin osattava luottaa elämään..

Olin myös sitä mieltä ettei olisi ollut kyse synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, mutta näin jälkikäteen se saattoi sitä ollakin. Itse on kovin vaikea osata tunnistaa oireita jotka voivat olla monenlaisia, esim juuri tämä ylihuolehtivuus ja vauvan kuoleman pelko...

Itse siis voin suositella pahimpaan unettomuuteen ja ahdistukseen lääkitystä, nykyään kun on paljon lääkkeitä joita voi myös imettäessä käyttää turvallisesti, kaikki lääkeaineet eivät edes imeydy äidinmaitoon.
Eikä imetyksen lopettaminenkaan maailmaa kaada, vaikka itsestäni ainakin tältä tuntui kun joku uskalasi asiasta mainitakaan tai tätä ehdottaa... =DD

Kannattaa ottaa asia puheeksi esim neuvolassa ja tarvittaessa todella vaatia apua ja tukea jos sitä ei muuten tarpeeksi tunne saavansa..

Voimia!!

Kärsitkö unettomuudesta? Kerro tarinasi.

Etsimme unettomuudesta kärsiviä henkilöitä haastateltaviksi www.tietoaunettomuudesta.fi -sivustolle. Kerro, miten unettomuus on haitannut Sinun elämääsi ja oletko saanut siihen apua?

Tarinat julkaistaan joko nimellä tai nimettömänä. Etsimme yhtä haastateltavaa myös samasta aiheesta tehtävään videohaastatteluun. Korvaamme haastattelusta 30 euron/100 euron lahjakortin toteutustavan mukaan.

Jätä yhteystietosi:
Johanna Salovaara, Kaufmann Agency Helsinki Oy,
[email protected] tai Puh. 050 575 2414.

Kirjoitinkin jo saman viestin toisessa viestiketjussa, koska itse kahlasin läpi näitä keskusteluja pari viikkoa sitten avun tarpeessa. Nyt kun olen löytänyt ratkaisun, toivon tästä olevan apua jollekin unettomuuden kanssa kamppailevalle äidille!

Itselläni on 4kk ikäinen vauva ja kärsin viimeisen kuukauden unettomuudesta. En saanut yön aikana minuuttiakaan nukutuksi vaikka kuinka väsytti ja vauva kyllä nukkui eli siitä ei ollut kyse. Ensin kävin omalla lääkärillä, joka määräsi vain nukahtamislääkkeitä ja kehotti olemaan stressaamatta (ihan niin kuin siitä olisi ollut kyse...). Käytin nukahtamislääkkeitä yhden viikon aikana muutaman kerran (ei suositeltu käytettäväksi joka päivä) ja niinä öinä, kun en sitä ottanut, en nukkunut perinteisesti ollenkaan. Minulla oli koko ajan tunne, että unettomuus oli hormoonitoiminnasta johtuvaa. Kävinkin lopulta yksityisellä gynekologilla ja hän sanoi heti minulla olevan estrogeenivaje, mikä tulee monille(!!!) äideille synnytyksen jälkeen. Hän kirjoitti minulle Ovestin -nimistä lääkettä, joka pikkuhiljaa alkaa nostamaan hormonitoiminnan takaisin käyntiin. Minulla kun ei ollut alkanut vielä kuukautiset ja kehoni oli ikään kuin "vaihdevuosi" -tilassa, mikä aiheuttaa mm. unettomuutta ja jalkojen särkyä. Lääkkeet alkoivat auttamaan oikeastaan saman tien ja jo parin päivän jälkeen nukuin niin kuin ennenkin ja vieläpä yhtäjaksoisesti heräilemättä.

Älkää tyytykö peruslääkäreiden kirjoittamiin unilääkkeisiin, joita ei edes ole terveellistä syödä pitkään. Etenkin, kun monille on olemassa selkeä ja "normaali" syy (ja ratkaisu) unettomuuteen imetyksen aikana!! :)