Niin tosiaan onko kukaan tietoinen mamma joogista tai jumpista kyseisellä alueella? Itse asun keuruulla,mutta täällä ei kuulemma järjestetä moisia jumppia odottaville niin täytyy etsiä sitten muualta lähistöltä.. Olisin hyvin kiinnostunut tosta joogasta että kertokaapa jos tiedätte tässä lähistöllä semmosia järjesteltävän.. :) kiitos kaunis
Mammajoogaa tai jumppaa tarjolla jyväskylän seudulla?
marrasmama10
3220
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
moi
jos ei löydy mammajoogaa paikkakunnaltasi, niin tässä yks kirja missä on selkeät kuvat ja ohjeet liikkeiden tekemiseen. eli kirjan nimi on "raskaus, synnytys, äitiys: äidiksi omaa kehoa kuunnellen" ja tekijä Malla Rautaparta. Kustantaja WSOY ja painettu 2010. Löyty ainakin turun suunnalla kirjastosta. itse olen käynyt äitiysjoogassa koko raskausajan, ja suosittelen lämpimästi! liikkeet on helppoja, venyttelyliikkeiden kaltaisia, ja useat tuttuja koulun liikuntatunneilta, joten pienen itseopiskelun jälkeen helposti omaksuttavissa ominpäinkin. tietysti aina parempi jos pääsis ryhmään joogaamaan, koska meillä siel on puhuttu myös tosi paljon synnytykseen valmentautumisesta. niin ja sit on kuunneltu sellasta "synnytä rentoutuneena" nimistä rentoutus cd:tä, löytyy myöskin kirjastosta tai voi tilata netistä, lisätietoja löytyy http://www.synnytys.net/
toivottavasti näistä on jotain hyötyä!
Joo olishan se aina paras jos pääsis ryhmään muiden odottajien kanssa jakamaan kokemuksia ja irti arjesta.. on muutenki helpompi rentoutua muualla ku kotona ja pääsee helpommin juttuihin kiinni kun on joku neuvomassa ja tukena.. harmittaa kyllä ku täällä ei semmosta järjestetä :( ..mutta kiitos vinkistä, täytyypä kokeilla! :)
kannattaa muuten aloittaa rentoutumisharjoitukset ja joogaaminen heti vaan, että keho ehtii oppia nämä taidot hyvissä ajoin ennen synnytystä. sitten kun synnytyksen aika tulee, niin rentoutuminenkin tulee "automaattisesti" kehon muistista, jos sitä on harjoitellut aktiivisesti ja riittävän pitkään. yksinkertaisimmillaan voit harjoitella rentoutumista valitsemalla hyvän asennon selin- tai kyljellään makuulla (tai alkuraskaudessa myös vatsallaan voi olla) ja keskityt n. 15-20min ihan vaan hengitykseen, itseesi ja vauvaasi. äitiysjoogassa hengitys tapahtuu nenän kautta sisään ja suun kautta ulos, ja sisään- ja uloshengityksen välillä pidetään pienen pieni tauko (älä kuitenkaan pidätä hengitystä "väkisin"). huomaat varmasti, että hengityksesi hidastuu ja rauhoittuu vähitellen. tärkeää on pyrkiä rentouttamaan suun seudun lihakset ja leuka, sillä niillä on yhteyttä lantionpohjaan ja sen rentoutumiseen. loppuraskaudessa ei muuten kannata enää olla selällään, vauvan hapensaanti on loppuraskaudessa parhainta kun on vasemmalla kyljellä. luin jostain kirjasta, et tällanen syvähengitys on kun hellää hierontaa vauvalle, mikä oli musta aika kivasti sanottu :)