Hei! Mistä löytyisi tietoa raskausajan liikunnasta? Eli lähinnä minkälaista liikuntaa tulisi kenties välttää? Olen aina urheillut paljon ja rajusti ja nyt mietityttää, että mitkä lajit ovat turvallisia raskausaikana ja mitkä eivät. En haluaisi jumittua sohvalle makaamaan, kun on vielä puolet odotusaikaa jäljellä :) Kiitos kaikille vastauksista :)
LIIKUNTA RASKAUSAIKANA?
urheileva mamma
4187
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
neuvolassa, että saa jatkaa samaan malliin niin kauan kuin tuntuu hyvältä, eikä tule supistuksia. Tietysti pitäisi vältää turhaa töysyyttelyä. Itse ratsastin normaalisti viikoille 24 ja sen jälkee vaan rauhallisia maastolenkkejä. Nyt sitten olen ollut ratsastamatta neljättä viikkoa (rv 37 1) ja käyn kävelyllä.
Teen vielä taqllityöt ja kroppa tuntuu hyvältä. Tietty tuo vauhti ei ole enää sama kuin ennen ja välillä täytyy levätä.
Ainahan voit kysyä neuvolasta mitä he sanovat liikunnasta...
Mulle sanottiin sekä neuvolassa että lääkärissä, että on parempi, jos jatkaa normaalia elämää ja liikkuu kuten ennenkin. Silloin äiti pysyy kunnossa ja raskaus yleensä sujuu paremmin kuin jos jäisi sohvalle makoilemaan.
Itse nyrkkeilen ja tanssin jo ennen raskautta ja nyrkkeilyä jatkan edelleen (vko 18). Tanssi piti jättää, kun lattialle menot alkoivat tuntua kankeilta. Nyrkkeillessä olen jättänyt nyt selkälihasten treenaamisen vatsallaan pois. Ja tietysti mahaani ei lyödä. Pari viikkoa ajattelin vielä tehdä vatsalihaksia ja ottaa kohta sykemittarin käyttöön.
Mä luin jostain, että ei ole hyväksi jos syke nousee yli 150. Samoin hyppelyä tulisi välttää sekä liikkeitä, jotka tehdään vatsallaan. Mutta jos jollain on parempaa tietoa tai linkkejä joillekin hyville sivustoille niin otetaan kyllä mieluusti vastaan :-)
Sykeet ovat niin yksilöllisiä, ettei niitä mielestäni kannata tuijottaa. Esim. minulla saattaa kohtuullisen rasittava treeni nostaa sykkeet korkealle, vaikka (maratoonarin) kuntoni on hyvä. Kaverin syke taas saattaa olla paljon matalampi. Jos raskausaikana olisin tuijotellut neuvolan sykerajaa, olisin voinut saman tien jättää normaalit treenini väliin. Vaan enpä jättänyt, tein kuten hyvältä tuntui, ja lapset ovat aivan normaaleja.
En tosin kehota tekemään samoin kuin minä. Ainakaan ennen kuin olette varmistaneet joltain oikeasti sykkeistä ja hapetuksesta tietävältä (terveydenhoitaja ja tk:n yleislääkäri eivät aina lukeudu näihin asiantuntijoihin).