Itselläni on sosiaalisten tilanteiden pelko ja paniikkihäiriöitä, olen kerran käynyt psykiatrilla, mutta siellä vedettiin matto jalkojen alta lopullisesti "sinulla ei ole mitään muuta mahdollisuutta, kuin syödä lääkkeitä" Kieltäydyin niistä ja jätin siellä käymisen pois. Oli todella kurjaa kuulla että minulla ei ole mahdollisuutta ilman lääkkeitä!!! En aijo mennä enää psykiatrille, mutta silti kaipaisin jotakin joka osaisi minua auttaa, vaikka en lääkkeitä syökkään. Minulle ei ole tullut paniikkikohtauksia yli puoleen vuoteen, toki niitä tulee vielä, mutta nyt ahdistus ja pelot ovat kiusanani :) Säikyn kaikkea, jopa kun posti kolahtaa luukusta yms. hölmöä :) Pelkään nykyään miltei kaikkea, en onneksi ylitse pääsemättömän pahasti, muuta kuin oksentamista :D Yli vuoden ajan olen kieltäytynyt lääkkeistä ja aijon kieltäytyä tästä eteen päinkin, ellei tule sellaista tilannetta että en pärjää asiani kanssa, mutta kuitenkin pieni lisä apu olisi tarpeen :) Paniikkihäiriöihini löysin muutaman konstin ja joku vielä sanoi että olisi mahdollista että monilla paniikkihäiriöistä kärsivillä saattaisi olla joku hyperventilaatio juttu, eikä niitä häröjä. En tiedä pitääkö tuo paikkaansa. Osaisiko kukaan neuvoa mitä minun kannattaisi tehdä? :) Kiitos jo etukäteen vastauksistanne :)
Vinkkejä vailla!
ApUvA.
5195
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
voisi olla hyödyllistä. Sitä sanotaan vatsahengitykseksi tai joogahengitykseksi. Eihän se mitään kovin kummallista ole, vaan tavallista hitaasti hengittämistä. Nyt kun on kevät tulossa, on hyvä harjoitella kukkien tuoksuja tuntemaan. Hengitys tehdään nenän kautta ja hitaasti, niin että tuntee ilman liikkeen keuhkoihin saakka.
Pärjäät varmaan ilman lääkkeitäkin, kun sellaista haluat. Ei niitä kumminkaan tarvitse kovin pelätä.
Hei!
Pidä huivia suun edessä, että voit hengittää sopivassa määrässä hiilidioksidia takaisin, koska sen määrä veressä vähenee ylihengittämisen takia.
Kokeile pitää purkkaa suussa ja pikkuhiljaa jauhaa sitä, tietysti jotenkin viksusti ettei kiinnitä huomioita.
Niin sekin vie ajatukset muualle.
Vähennä kofeiinin käyttöä, se lisää jännitystä ja pelkoja y.m.m. Käytä Keijua voileivän päällä siinä on hyvää omega-3 rasvahappoa, se parantaa hermosolujen toimintaa ja lesitiini muistia, mutta sitä on lisätty joka paikkaan. Kuuntele musiikkia niin paljon kuin mahdollista ja varsinkin väh. 10 min. ennen nukahtamista vähentää masennusta, lisää sosiaalisuutta ja parantaa puhetaitoa sekä muistia. Äläkä ole liian pitkään syömättä sillä verensokerin vaihtelut lisäävät jännitystä ja pelkoja sekä masennusta ja ahdistusta.
Aivoja voi rentouttaa laittamalla kädet rinnan päälle oikea käsi vasemmalle ja vasen oikealle siten että, sormet vähän koskettavat olkapäätä. Missä vaan, muttei sellaisissa töissä tai liikenteessä, mikä vaatii tarkkaavaisuutta voi laskea kymmeneen ja aina aloittaa alusta se helpottaa monessa tilanteessa. Xanor olisi hyvä lääke ottaa tarvittaessa ja vain puolikas tablettia, ettei tule riippuvuutta. Sitten pikkuniksi, mikä ainakin peruslääkityksen kanssa auttaa on psykosomaattisiin oireisiin, ennen jotain tilaisuutta on 100 mg aspiriinipilleri, mutta ei niitäkään pidä syödä liikaa. Stressiä tulee vältää ja opetella rentoutumaan, joten istahda silloin tällöin mukvasti nojatuoliin ja tyyny selän taakse ja jalat tuolille m.m. sekin rentouttaa, ahdistukseen/masennus auttaa kaksi kylmää suikua päivässä, sillä se lisää serotoniinia aivoissa, se on välittäjäaine hermosoluissa, mistä voi olla puute. Sinulla varmaan muodostuu myös liikaa stressihormoneja, joten rentoutuminen on tärkeää. Muuten tuosta kylmästä suihkusta, jos ei aina kerkeä tai viitsi, niin kokeile pitää käsivarsia kylmän juoksevan veden allla.
Psykiatri tietää enemmän näistä asioista kuin satunnainen Suomi24-keskustelija. Hän on opiskellut noin 12 vuotta lääketiedettä, erikoistuen mielenterveysongelmiin. Ja siihen päälle vielä työkokemus ja mahdolliset jatko-opinnot.
Jos et luota tuohon tapaamasi psykiatriin, niin käy jollain toisella psykiatrilla.
Tiedä kokemuksesta mitään, vaan mitä kirjoista on opittu lääkkeitä vaan, eivät ymmärrä kertoa edes että vähentää kofeiinin käyttöä y.m. mikä sentään pahentaa herkillä ihmisillä kaikkia psyykkisiä oireita.
Lääkitys on silti ihan ehdoton monissa tapauksissa, sitä ei voi pois sulkea, jos elämä käy mahdottomaksi. Mutta myös kaikki vinkit kannattaa huomioida, sillä niistä saa monin verroin parannusta omaan tilaansa.
Kiitos kaikille vastanneille :D
Huivi juttua olen kokeillut ja kyllä se toimiikin hyvin. paniikkihäiriöistä ja pelkotilaoista on paljon puhetta ja paljon vinkkejä mikä ei koskaan ole pahaksi, kaikkea voi koettaa :)
Kyllähän psykiatreja on varmasti todella hyviä, mutta on niitä huonojakin, kuten joka alalla hyviä ja huonoja työntekijöitä. Oma kokemukseni on että jos menen psykiatrille niin menen sitten yksityiselle.
En tietenkään pois sulje lääkkeiden käyttöä, mutta yrittäisin mieluiten pärjätä itse, en halua olla koukussa lääkkeisiin. "jos en ota tätä lääkettä, niin sitten sitä ja tätä. En pärjää ilman nitä lääkkeitä" En halua sitä riippuvuutta itselleni, vaikka se elämääni parantaisikin. :) Olen kyllä kova stressaamaan kaikesta ja ehkä sekin on suurena syynä, olen kokeillut siihenkin kaikenlaista, kahviakaan en juo kun kupillisen aamulla ja se jää siihen, tupakan polttoakin tässä yritän lopettaa, sillä se varmasti auttaisi olooni. Mutta kiitos kaikille vastauksista :D olisi todella mukava lukea lisää vinkkejä, jos teiltä niitä löytyy :D