Voiko raskaana ollessa liika kävely olla haitaksi? Aikasemmin liikuin hädintuskin pari tuntia viikossa ja nyt olen alkanut liikkumaan senverran päivässä(koiran myötä). Rv 10 5...ensiviikolla vielä alkaa kasvihuonetyöt että sitten 8h siellä ja lenkit päälle.
voiko liikunta olla haitaksi?
jumppahuiti...
7362
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
http://kaksplus.fi/odotus-ja-synnytys/odottajan-ruokavalio-liikunta/raskaus-ja-liikunta
http://www.kuntolehti.com/main.php?id=125
http://www.vauvakuume.com/Raskaus/Raskaus_ja_liikunta/raskaus_ja_liikunta.html
http://www.espoo.fi/default.asp?path=1;28;11866;11404;10024;10156;10165;10195
Mulle sanottiin että ei kannata ainakaan rajusti lisätä liikunnan määrää. Jos on entuudestaan liikkunu paljon niin sitä voi jatkaa, jos vähän niin sit pitäis liikkua vaan vähän. Ite en oo ollenkaan harrastanu liikuntaa eikä oo ollu minkäänlaisia vaivoja koko raskauden aikana.
Noin aikaisessa vaiheessa ei vielä varmaan haittaa....
On muuten todettu että loppuvaiheessa liika liikunta lisää raskausmyrkytysriskiä. Myös peräpukamia, suonikohjuja yms. tulee.
Kannattaa kyselle neuvolasta, että mitä mieltä ovat. Mulle sanottiin, että ei kannata aloittaa mitään rankkaa liikuntaa, jos ei aiemmin ole liikkunut paljoa. Suosittelivat silti kevyttä liikuntaa, kuten kävely, uiminen jne. Myöskin sykettä kannattaa seurata, ettei nouse liian korkeaksi, en nyt muista mikä se suositusraja on mutta jossain 150-160 välillä se taisi olla. Joku fiksumpi voi varmaan korjata jos olen väärässä
Sykerajat ovat yksilöllisiä, joten ei pysty sanomaan mitään rajapyykkiä, minkä alla tietyn yksilön sykkeen olisi hyvä pysyä. Kun liikkuessa syke on pääsääntöisesti OMAN anaerobisen rajan alla, niin sikiö kyllä saa hyvin happea.
Huvittavia nuo terkkareiden 140-150 -rajat. Ehkä ajattelevat pääsevänsä helpommalla antamalla tiemättömille muka yleispätevän rajan. Valitettavasti tällainen johtaa kuitenkin monien kohdalla aivan turhaan keinotekoisen sykerajan tuijotteluun ja treenin tarpeettomaan kevenemiseen. Ihminen tuntee parhaiten itse, milloin se oma raja on ylitetty.
No kuten sanoin, mulle sanottiin neuvolassa noin. Itse olen ollut sellainen kausi liikkuja, että välillä innostun käymään useita kertoja viikossa jumpassa ja välillä on pitkiä taukoja, etten liiku lainkaan. Kyllä toi on ihan hyvä yleispätevä neuvo, eli ei turhan raskasta liikuntaa, jossa syke nousee pitkäksi aikaa yli noiden ohje arvojen. Hetkellisestä sykerajan ylityksestä ei ole haittaa.
No toki voit kuunnella terkkaria, mutta pointtini oli, ettei hän tiedä sinun sykerajoistasi. Ne pitää selvittää itse.
Ja siis, terkkarit eivät ole lääkäreitä eivätkä usein edes urheilijoita, joten heidän on helppo heittää vain keskiarvoja. Ei siis ole syytä luulla, että terkkari aina tietäisi.