Kaksoisleuasta eroon

Monesti paikallisille rasvakertymille ei oikein paikallisesti voi tehdä mitään ellei mene johonkin rasvaimuun. Eli et voi päättää, että laihdunpa tuosta vatsan kohdalta jos teen vatsalihaksia. Vatsalihakset kyllä vahvistuvat ja saattavat parantaa vatsan ulkonäköä mutta et silti saa litteää vatsaa jollet laihduta. Itse olen tiputtanut normaalipainoiseksi ja liikkunut useita kuukausia mutta silti vatsamakkara pienenee kaikkein hitaimmin vaikka kasvot ja muu kroppa tuntuu kaventuvan. Se on ihan geneettinen ominaisuus, tuo kaksoisleukakin tai se mihin rasva erityisesti varastoituu.

Tosin tutut sanoivat että alkaessani laihduttamaan kasvot kaventuivat ensimmäisenä joten suosittelisin laihduttamista. Kaikessa yksinkertaisuudessaan laihduttaminen tarkoittaa että syöt vähemmän kuin kulutat. Eli jos kroppasi energiankulutus on iän, koon ja fyysisen aktiivisuuden mukaan 2000 (keskimääräinen naisten energiankulutus, en tosin tiedä oletko nainen :D), syöt vähemmän ja vastavuoroisesti liikut maksimoidaksesi laihdutuksen. Laihdutus ei vielä vaadi monipuolista terveellistä ruokavaliota mutta tietysti kannattaa lopettaa ne pullat ja herkut, koska itselläni ainakin sokeri ajaa kierteeseen josta on hankala päästä pois, eli tuntuu että harvasepäivä tekee mieli karkkia. Ja hyvä ruokavalio auttaa muutenkin jaksamaan paremmin ja on elinehto hyvinvoinnille. Ja energiapitoisuus noissa herkuissa on suuri jolloin et saa syödä kovin paljon eivätkä muutenkaan pullat edes pidä nälkää. Lisää ruokavalioosi proteiinia joka auttaa laihdutuksessa koska proteiini pitää hyvin nälkää (esim.rahka,raejuusto...) Lisätietoa laihduttamisesta on netti pullollaan.

http://www.iltalehti.fi/terveys/2009081810063122_kn.shtml
http://www.vunet.org/tiede/Miten_p_set_eroon_kaksoisleuasta-440.html

-------------- kirjoitti:

Monesti paikallisille rasvakertymille ei oikein paikallisesti voi tehdä mitään ellei mene johonkin rasvaimuun. Eli et voi päättää, että laihdunpa tuosta vatsan kohdalta jos teen vatsalihaksia. Vatsalihakset kyllä vahvistuvat ja saattavat parantaa vatsan ulkonäköä mutta et silti saa litteää vatsaa jollet laihduta. Itse olen tiputtanut normaalipainoiseksi ja liikkunut useita kuukausia mutta silti vatsamakkara pienenee kaikkein hitaimmin vaikka kasvot ja muu kroppa tuntuu kaventuvan. Se on ihan geneettinen ominaisuus, tuo kaksoisleukakin tai se mihin rasva erityisesti varastoituu.

Tosin tutut sanoivat että alkaessani laihduttamaan kasvot kaventuivat ensimmäisenä joten suosittelisin laihduttamista. Kaikessa yksinkertaisuudessaan laihduttaminen tarkoittaa että syöt vähemmän kuin kulutat. Eli jos kroppasi energiankulutus on iän, koon ja fyysisen aktiivisuuden mukaan 2000 (keskimääräinen naisten energiankulutus, en tosin tiedä oletko nainen :D), syöt vähemmän ja vastavuoroisesti liikut maksimoidaksesi laihdutuksen. Laihdutus ei vielä vaadi monipuolista terveellistä ruokavaliota mutta tietysti kannattaa lopettaa ne pullat ja herkut, koska itselläni ainakin sokeri ajaa kierteeseen josta on hankala päästä pois, eli tuntuu että harvasepäivä tekee mieli karkkia. Ja hyvä ruokavalio auttaa muutenkin jaksamaan paremmin ja on elinehto hyvinvoinnille. Ja energiapitoisuus noissa herkuissa on suuri jolloin et saa syödä kovin paljon eivätkä muutenkaan pullat edes pidä nälkää. Lisää ruokavalioosi proteiinia joka auttaa laihdutuksessa koska proteiini pitää hyvin nälkää (esim.rahka,raejuusto...) Lisätietoa laihduttamisesta on netti pullollaan.

http://www.iltalehti.fi/terveys/2009081810063122_kn.shtml
http://www.vunet.org/tiede/Miten_p_set_eroon_kaksoisleuasta-440.html

Lue lisää

T"osin tutut sanoivat että alkaessani laihduttamaan kasvot kaventuivat ensimmäisenä".

Tuokin on yksilöllistä. Olet varmaan nähnyt todella lihavia ihmisiä, joiden kasvojen seutu näyttää normaalipainoisen kasvoilta. Tuntuisi kummalliselta, jos läski alkaisi lähteä ensimmäiseksi sieltä, minne sitä ei ole kummasti kertynytkään.

Omenalihavilla eli niillä joilla rasvaa kertyy erityisesti vatasaonteloon, laihtuminen alkaa vatsan seudulta ja hyvin nopeasti, koska vatsan seudun rasva on ns. "aktiivista".

Lihavalla alueelle kohdennetut jumppaliikkeet vaikuttavat hieman siihen, että läski lähtee juuri sieltä , mistä haluaa sen lähtevän, mutta suhteellisesti ottaen sen merkitys on hyvin pieni. Eli kannattaa tehdä sellaisia liikkeitä, jotka polttavat eniten kaloreita.

sun naamavoimistelulles , )
Kaksoisleuka lähtee, jos kysymys nuoremmasta ihmisestä vain ja ainoastaan laihduttamalla!!
Jos vanhemmasta ihmisestä kysymys, ainoastaan kirurgi ja veitsi auttavat! Tämä on totuus!

ou nou kirjoitti:

sun naamavoimistelulles , )
Kaksoisleuka lähtee, jos kysymys nuoremmasta ihmisestä vain ja ainoastaan laihduttamalla!!
Jos vanhemmasta ihmisestä kysymys, ainoastaan kirurgi ja veitsi auttavat! Tämä on totuus!

Lue lisää

Älä höpötä.

Leuassa on myös lihaksia ja jos niitä ei käytä, kuten niitä ei paljoa käytetäkään, ne alkavat iän myötä roikkumaan. Vanhuksilla iho on venynyt, eikä se enää palaudu, joten siksi vanhemmilla ihmisillä jää leukaan heltat ja niihin ei auta enää mikään, mutta siitä huolimatta vanhemmillakin ihmisillä auttaa lihasten kiinteyttäminen.

Kaksoisleukaan voi auttaa leuan alisten lihasten voimistelu, joka ei kasvata lihaksia, vaan saa ne kiinteytymään ja tämä kiinteytyminen nostattaa sitä leukaa paremmin muotoon.

Tuo kiinteyttäminen ei kuitenkaan auta läskiin, vaan se täytyy saada rasvaa kuluttamalla pois ja siihen käy ihan perus reipas kävelylenkki iltaisin, vähintään tunnin ajan, koska rasva alkaa kulumaan vasta noin 45 minuutin päästä harjoituksen alusta. Siksi mikään punttisali ei koskaan auta rasvaan.

Toisinsanoen, tässä on nyt tasapainoiltava muutaman eri asian kanssa.

Rasvanpoltto, joka vaatii aerobista liikuntaa (sykkeen täytyy kohota) vähintään tunnin ajan päivässä. Liikunnan muodolla ei ole mitään väliä joten kävely käy hyvin.

Lihasten kiinteyttäminen, voimistelemalla. Tämä ei polta rasvaa, vaan saa lihakset kimmoisammaksi ja jäntevämmäksi ja yleisestikin ryhdikkäämmäksi. Tämä on paikallista "hoitoa" ja tämä on ihan kirjaimellisesti paikallista. Esimerkiksi istumaannousujen tekeminen ei auta pömppövatsaan, koska pömpön kohdalla toimivat eri lihakset ja siihen auttaa esimerkiksi jalkojen nosto rintaan.

Vanhemmiten ihon kimmoisuus vähenee, johon ei auta kuin kirurgin veitsi. Mutta, älkää hävetkö noita vanhuuden merkkejä, koska ne eivät tee ihmisestä rumaa vaan arvokkaan. Ja tässä kannattaa muistaa että ellei itse arvosta itseään, sitä ei tee kukaan muukaan. Mutta jos itse arvostaa itseään, ymmärtää että muiden arvostuksella ei ole mitään väliä.

ou nou kirjoitti:

sun naamavoimistelulles , )
Kaksoisleuka lähtee, jos kysymys nuoremmasta ihmisestä vain ja ainoastaan laihduttamalla!!
Jos vanhemmasta ihmisestä kysymys, ainoastaan kirurgi ja veitsi auttavat! Tämä on totuus!

Lue lisää

Höpö höpö sullekin! Kaksoisleuka lähtee laihduttamalla vain jos siihen ei ole muuten alttiutta, eikä sillä ole iän kanssa juurikaan tekemistä, monilla hoikillakin ihmisillä on kaksoisleukaa aivan nuoresta asti.. Alkuperäinen kirjoittaja nimenomaan sanoi ettei ylipainoa ole, joten niiden parin ylimääräisen kilon laihdutus tuskin kaksoisleukaa poistaisi.

Joillakin vain on alttius saada kaksoisleukaa tai kasvojenluusto nyt vaan yksinkertaisesti on sellainen, vaikka sitten olisi hyvin hoikkakin. Rasvaimu ja kirurginveitsi taitavat valitettavasti siinä tapauksessa olla ainoat keinot päästä siitä eroon. Paras ja halvin vaihtoehto lienee kuitenkin hyväksyä itsensä sellaisena kun on! =)

Kalorikulutus on sellainen homma, että rasvanpoltto käynnistyy vasta tasaisen aerobisen suorituksen aikana, kun sitä on suoritettu 45 minuuttia. Sitä ennen käytetään pelkästään lihasten varantoja ja lihakset toimivat anaerobisesti jos niitä lähtee kovaa käyttämään.

Juoksu polttaa tietenkin enemmän kaloreita, mutta nyt ei pitäisi tarkastella sitä että juokseeko vai käveleekö, vaan pelkästään sitä millä alueella syke on. Aloittelijoilla on useimmiten sellainen ongelma että he lähtevät aivan liian lujaa suorittamaan ja syke nousee hetkessä liian korkeaksi. Tämä on ongelmana kaikilla, koska keho on luotu vastaamaan nopeasti esimerkiksi pakoa varten ja silloin se käytää nopeuteen paljon energiaa. Kun aloittelijoille neuvoo missä syke on hyvä, he ajattelevat ettei se auta mitään, koska se ei tunnu alkuun oikein miltään.

Jos on sykemittari käytössä, niin siitä voi helposti tarkistaa suorituksessa käytetyn sykkeen, mutta nyrkkisääntö on sellainen että syke on silloin hyvällä aerobisella alueella kun jaksat tehdä suoritetta niin että voit puhua hengästyksen välillä. Sitten kun et enää voi puhua, käy sydän liian kovaa ja aerobinen harjoitus muuttuu anaerobiseksi ja rasvanpoltto keskeytyy ja lihakset menevät maitohapoille.

Hyvän sykkeen rajoina pidetään siis sitä että hengästyy kevyesti, mutta pystyy vielä puhumaan. Tämä on aloittelijoille hyvä muistisääntö. Kun tätä pitää yllä niin harjoituksen alusta, noin kymmenessä minuutissa, vartissa saa hyvän lämpimän hien pintaan.

Juoksussa mennään sykkeen ylärajalle ja tässä rasvanpoltto ei ole enää tärkeää koska sehän on jo aiemmalla harjoittelulla poltettu kehosta energiaksi, vaan juoksulla haetaan aerobista kestävyyttä ja se taas vaikuttaa veren kykyyn kuljettaa happea.

Eli jos nämä nyt yhdistää tuohon sinun kysymykseesi, niin parasta rasvanpolttoa on pysytellä sykkeen ylärajalla, mutta ei väsyttää itseään niin että suorituksen joutuu keskeyttämään.

Nyt täytyy myös ottaa tuo matka esiin, koska tässä on ongelmana se 45 minuuttia, minkä jälkeen se rasvanpoltto vasta käynnistyy ja matkaa ei tietenkään voi silloin ajatella. Tietenkin tämä on sellainen raja että siihen vaikuttaa sekin mitä on aikaisemmin tehty. Eli jos fyysisestä hengästyttävästä työstä lähdetään rasvaa polttelemaan hölkällä tai kävelyllä, niin melko varmasti rasvanpoltto on jo käynnistynyt. Tuo 45 minuuttia koskee siis vain kylmiltään lähtöä jolloin lihakset täytyy lämmitellä suoritusta varten. Jos matkaa ajatellaan niin käytännössä tuollainen reipas 5 kilometrin kävelylenkki on hyvä tunnin suoritus. Jos lihakset kestää ja jaksaa, niin sen voi juosta tai hölkätä, mutta aloittelijalle en tätä suosittele.

Kaikki urheilijat ja monet heistä jotka aloittavat urheilua huomaavat että yhtäkkiä hyvän lämmittelyn jälkeen jaksaa erinomaisesti ja rytmi on loistava ja koviakin repäisyjä voi ottaa ilman että ne tuntuvat äärimmäisen raskailta ja väsyttäviltä. Tämä on juuri se rasvanpolton hetki jolloin se alkaa. Eli, elimistö täytyy saada lämmitettyä sopivasti ja siihen menee oma aikansa. Kun tämä hetki on saavutettu, silloin aloittelijakin voi nostaa nopeutensa juoksuun tai hölkkään.

uyvuy kirjoitti:

Kalorikulutus on sellainen homma, että rasvanpoltto käynnistyy vasta tasaisen aerobisen suorituksen aikana, kun sitä on suoritettu 45 minuuttia. Sitä ennen käytetään pelkästään lihasten varantoja ja lihakset toimivat anaerobisesti jos niitä lähtee kovaa käyttämään.

Juoksu polttaa tietenkin enemmän kaloreita, mutta nyt ei pitäisi tarkastella sitä että juokseeko vai käveleekö, vaan pelkästään sitä millä alueella syke on. Aloittelijoilla on useimmiten sellainen ongelma että he lähtevät aivan liian lujaa suorittamaan ja syke nousee hetkessä liian korkeaksi. Tämä on ongelmana kaikilla, koska keho on luotu vastaamaan nopeasti esimerkiksi pakoa varten ja silloin se käytää nopeuteen paljon energiaa. Kun aloittelijoille neuvoo missä syke on hyvä, he ajattelevat ettei se auta mitään, koska se ei tunnu alkuun oikein miltään.

Jos on sykemittari käytössä, niin siitä voi helposti tarkistaa suorituksessa käytetyn sykkeen, mutta nyrkkisääntö on sellainen että syke on silloin hyvällä aerobisella alueella kun jaksat tehdä suoritetta niin että voit puhua hengästyksen välillä. Sitten kun et enää voi puhua, käy sydän liian kovaa ja aerobinen harjoitus muuttuu anaerobiseksi ja rasvanpoltto keskeytyy ja lihakset menevät maitohapoille.

Hyvän sykkeen rajoina pidetään siis sitä että hengästyy kevyesti, mutta pystyy vielä puhumaan. Tämä on aloittelijoille hyvä muistisääntö. Kun tätä pitää yllä niin harjoituksen alusta, noin kymmenessä minuutissa, vartissa saa hyvän lämpimän hien pintaan.

Juoksussa mennään sykkeen ylärajalle ja tässä rasvanpoltto ei ole enää tärkeää koska sehän on jo aiemmalla harjoittelulla poltettu kehosta energiaksi, vaan juoksulla haetaan aerobista kestävyyttä ja se taas vaikuttaa veren kykyyn kuljettaa happea.

Eli jos nämä nyt yhdistää tuohon sinun kysymykseesi, niin parasta rasvanpolttoa on pysytellä sykkeen ylärajalla, mutta ei väsyttää itseään niin että suorituksen joutuu keskeyttämään.

Nyt täytyy myös ottaa tuo matka esiin, koska tässä on ongelmana se 45 minuuttia, minkä jälkeen se rasvanpoltto vasta käynnistyy ja matkaa ei tietenkään voi silloin ajatella. Tietenkin tämä on sellainen raja että siihen vaikuttaa sekin mitä on aikaisemmin tehty. Eli jos fyysisestä hengästyttävästä työstä lähdetään rasvaa polttelemaan hölkällä tai kävelyllä, niin melko varmasti rasvanpoltto on jo käynnistynyt. Tuo 45 minuuttia koskee siis vain kylmiltään lähtöä jolloin lihakset täytyy lämmitellä suoritusta varten. Jos matkaa ajatellaan niin käytännössä tuollainen reipas 5 kilometrin kävelylenkki on hyvä tunnin suoritus. Jos lihakset kestää ja jaksaa, niin sen voi juosta tai hölkätä, mutta aloittelijalle en tätä suosittele.

Kaikki urheilijat ja monet heistä jotka aloittavat urheilua huomaavat että yhtäkkiä hyvän lämmittelyn jälkeen jaksaa erinomaisesti ja rytmi on loistava ja koviakin repäisyjä voi ottaa ilman että ne tuntuvat äärimmäisen raskailta ja väsyttäviltä. Tämä on juuri se rasvanpolton hetki jolloin se alkaa. Eli, elimistö täytyy saada lämmitettyä sopivasti ja siihen menee oma aikansa. Kun tämä hetki on saavutettu, silloin aloittelijakin voi nostaa nopeutensa juoksuun tai hölkkään.

Lue lisää

kiitos!! !
niin hyvä ja hyödyllinen viesti että voisi melkein panna talteen pantavaksi jonnekin muualekin.

Lähde? Ootko joku asiantuntija treenaaja?

TakkuTakiainen kirjoitti:

kiitos!! !
niin hyvä ja hyödyllinen viesti että voisi melkein panna talteen pantavaksi jonnekin muualekin.

Lähde? Ootko joku asiantuntija treenaaja?

Älä nyt hyvä ihminen usko kertasanomalla kaikkea mitä netissä kirjoitetaan.

Just tulen lukemasta sivustoa, jossa kumotaan myyttejä laihduttamisesta. Yksi myytti on se, että pitäisi liikkua tietyllä sykealueella, ns. rasvanpolttosykkeellä.

sdfsf kirjoitti:

Älä nyt hyvä ihminen usko kertasanomalla kaikkea mitä netissä kirjoitetaan.

Just tulen lukemasta sivustoa, jossa kumotaan myyttejä laihduttamisesta. Yksi myytti on se, että pitäisi liikkua tietyllä sykealueella, ns. rasvanpolttosykkeellä.

Lue lisää

no mitä tässä sitten pitäis tehdä. Pitäisi mennä kaleeriorjaksi? Se ainakin tepsis. Ainakin LEFFOJEN mukaan.

Oletko koskaan nähnyt läskiä kaleeriorjaa?

sdfsf kirjoitti:

Älä nyt hyvä ihminen usko kertasanomalla kaikkea mitä netissä kirjoitetaan.

Just tulen lukemasta sivustoa, jossa kumotaan myyttejä laihduttamisesta. Yksi myytti on se, että pitäisi liikkua tietyllä sykealueella, ns. rasvanpolttosykkeellä.

Lue lisää

Kerro meille muillekin se sivu niin käydään katsomassa.

...että normi pizzassa on sitten noin 1500-2000 kcal.
Saat hölkätä reilut pari tuntia polttaaksesi sen pois.Kävelyä lähes 5 tuntia.

Älähän mätki, koska leuassasi on valtimo joka ei tykkää hakkaamisesta. Kaken mätkäisy on vaikkakin kevyt, mutta hyvin pienelle pinta-alalle, mikä tekee paineesta kovan. Kun se osuu valtimoon jossa on painetta jo omasta takaa, se voi aiheuttaa melkoiset ongelmat.

Meikilläkin voi häivyttää kaksoisleukaa, ei nyt tietenkään ihmeitä, mutta varjostus aurinkopuuterilla toimii kyllä

Kasvoihin ja muualle vartaloon läskipoimuja. Kaksoisleuka on juuri tällainen läskipoimu. Laihdutus normaali painoiseksi on se kätevin tapa päästä eroon läskipoimuista.

Mulla on ollut kaksoisleuka varmaan aina. Oli se isompi kun oli enemmän kiloja mutta tälläkin hetkellä bmi on alle 20 ja siinä se kaksoisleuka on edelleen.

Mistä sinä imisit sitä rasvaa kun ei sitä kerran leuassasi ole?

Ei tuollaiseen ongelmaan joka sinulla on, auta mikään muu kuin kasvojen kiristäminen. Mutta mitä hiton väliä sillä on, vai onko joku vielä tähän elämääsi mennessä tullut sinulle sanomaan että vittu että on äijällä ruma leuka?

Anna leukasi olla, kun se ei kerran ketään haittaa ja itsekin olet terveessä kunnossa. Meillä kaikilla on liian suuria korvia, liian pieniä perseitä, nenä on poskella ja kieli pomon perseessä, mutta mitä sitten. Me olemme ihmisiä ja meissä on pakko olla eri muoteilla valettuja tyyppejä että erottuisimme ja löytäisimme kumppanin joka meitä miellyttää.

Kyllä jäisi paneskelut ihmisillä siihen jos kaikki naiset näyttäisivät täsmälleen samanlaisilta. Se on evoluution kannalta eräänlainen siunaus että me emme ole cloomeja.

Näin miehenä sanon miehelle, että se on satavarma että jos sinä harrastat liikuntaa, niin oli naamasi sitten ihan millainen petolinnun perse tahansa, niin perässäsi on naisia jotka kuolaavat, ja vaikka heistä ei jotkut olekaan sitä uskaltaneet sanoa, niin kuolaavat sitten salaa päiväunelmissaan. Semmoista se elämä täällä maailmassa on.

Ottakaa huomioon, että kaksoisleuka lähtee kovalla "jumpalla" ja kirurgisella toimenpiteellä, niin kuin kaikki muutkin kauneusmuutokset, ei ole sellaista rasvaa olemassa, joka esim. rypyt ottaa pois. Hetkeksi kylläkin Botox.

Tuon toimenpiteen jälkeen on vielä pitkän aikaa naama turvoksissa. Se kestää korkeintaan 2 vuotta, joten taasen kallis leikkaus ja ajan saatossa kasvot muuttuu ihan kiristyneeksi muumion muotoiseksi, joka ei mun mielestä ole edes kaunis.

Heippa! Mulla on kans pitemmän aikaa ollu kaksoisleuka, ei kovin paha mutta vähän kuitenkin. Itselläni hitusen on myöskin ylipainoa ja uskon että ylipainosta tämä johtuu koska ennen mulla on ollut ihan normaali leuka ilman mitään läskejä.

Mulla auttaa seuraavanlainen, eli teen joka päivä niin monta kertaa tuota X Y sanomista peräkkäin juuri silleen liiottelemalla. Eli ei auta mitään jos sanoo normaalisti x y vaan se pitää tehdä silleen suuresti. Lisäksi en syö illalla mitään enään paitsi hedelmiä ja tietysti lenkkeilen. Kaikki herkut oon jättänyt pois, ihan kaikki. Sanotaan että laihduttajakin saa syödä joskus herkkuja - varmasti saakin. Mutta itelle ollu kaikista parhainta että oon pystyny kokonaan ne jättää pois.