Mulla on jonkinlainen kaksoisleuka, nyt ei puhuta siis mistään ihan mahdottomasta, mutta kuitenkin se näkyy ja häiritsee. Muuten en ole "läski", ehkä muutama ylimääräinen kilo mutta ne ei näy paljoa.
Kysymys kuuluukin, että miten pääsin eroon siitä? Pitäiskikö ruvata laihduttamaan, jos pitää, niin miten?
Täytyy kyllä myöntää, että syön aikas huonosti, kaikenmaailman pullaa ja muuta herkkua tulee syötyä päivittäin.
Kysymys kuuluukin, että miten pääsin eroon siitä? Pitäiskikö ruvata laihduttamaan, jos pitää, niin miten?
Täytyy kyllä myöntää, että syön aikas huonosti, kaikenmaailman pullaa ja muuta herkkua tulee syötyä päivittäin.
Vastaukset 46
Vanhimmat
naamavoimistelua olemassa. Että lihaksia voi vahvistaa silläkin alueella.
Monesti paikallisille rasvakertymille ei oikein paikallisesti voi tehdä mitään ellei mene johonkin rasvaimuun. Eli et voi päättää, että laihdunpa tuosta vatsan kohdalta jos teen vatsalihaksia. Vatsalihakset kyllä vahvistuvat ja saattavat parantaa vatsan ulkonäköä mutta et silti saa litteää vatsaa jollet laihduta. Itse olen tiputtanut normaalipainoiseksi ja liikkunut useita kuukausia mutta silti vatsamakkara pienenee kaikkein hitaimmin vaikka kasvot ja muu kroppa tuntuu kaventuvan. Se on ihan geneettinen ominaisuus, tuo kaksoisleukakin tai se mihin rasva erityisesti varastoituu.
Tosin tutut sanoivat että alkaessani laihduttamaan kasvot kaventuivat ensimmäisenä joten suosittelisin laihduttamista. Kaikessa yksinkertaisuudessaan laihduttaminen tarkoittaa että syöt vähemmän kuin kulutat. Eli jos kroppasi energiankulutus on iän, koon ja fyysisen aktiivisuuden mukaan 2000 (keskimääräinen naisten energiankulutus, en tosin tiedä oletko nainen :D), syöt vähemmän ja vastavuoroisesti liikut maksimoidaksesi laihdutuksen. Laihdutus ei vielä vaadi monipuolista terveellistä ruokavaliota mutta tietysti kannattaa lopettaa ne pullat ja herkut, koska itselläni ainakin sokeri ajaa kierteeseen josta on hankala päästä pois, eli tuntuu että harvasepäivä tekee mieli karkkia. Ja hyvä ruokavalio auttaa muutenkin jaksamaan paremmin ja on elinehto hyvinvoinnille. Ja energiapitoisuus noissa herkuissa on suuri jolloin et saa syödä kovin paljon eivätkä muutenkaan pullat edes pidä nälkää. Lisää ruokavalioosi proteiinia joka auttaa laihdutuksessa koska proteiini pitää hyvin nälkää (esim.rahka,raejuusto...) Lisätietoa laihduttamisesta on netti pullollaan.
http://www.iltalehti.fi/terveys/2009081810063122_kn.shtml
http://www.vunet.org/tiede/Miten_p_set_eroon_kaksoisleuasta-440.html
T"osin tutut sanoivat että alkaessani laihduttamaan kasvot kaventuivat ensimmäisenä".
Tuokin on yksilöllistä. Olet varmaan nähnyt todella lihavia ihmisiä, joiden kasvojen seutu näyttää normaalipainoisen kasvoilta. Tuntuisi kummalliselta, jos läski alkaisi lähteä ensimmäiseksi sieltä, minne sitä ei ole kummasti kertynytkään.
Omenalihavilla eli niillä joilla rasvaa kertyy erityisesti vatasaonteloon, laihtuminen alkaa vatsan seudulta ja hyvin nopeasti, koska vatsan seudun rasva on ns. "aktiivista".
Lihavalla alueelle kohdennetut jumppaliikkeet vaikuttavat hieman siihen, että läski lähtee juuri sieltä , mistä haluaa sen lähtevän, mutta suhteellisesti ottaen sen merkitys on hyvin pieni. Eli kannattaa tehdä sellaisia liikkeitä, jotka polttavat eniten kaloreita.
sun naamavoimistelulles , )
Kaksoisleuka lähtee, jos kysymys nuoremmasta ihmisestä vain ja ainoastaan laihduttamalla!!
Jos vanhemmasta ihmisestä kysymys, ainoastaan kirurgi ja veitsi auttavat! Tämä on totuus!
Älä höpötä.
Leuassa on myös lihaksia ja jos niitä ei käytä, kuten niitä ei paljoa käytetäkään, ne alkavat iän myötä roikkumaan. Vanhuksilla iho on venynyt, eikä se enää palaudu, joten siksi vanhemmilla ihmisillä jää leukaan heltat ja niihin ei auta enää mikään, mutta siitä huolimatta vanhemmillakin ihmisillä auttaa lihasten kiinteyttäminen.
Kaksoisleukaan voi auttaa leuan alisten lihasten voimistelu, joka ei kasvata lihaksia, vaan saa ne kiinteytymään ja tämä kiinteytyminen nostattaa sitä leukaa paremmin muotoon.
Tuo kiinteyttäminen ei kuitenkaan auta läskiin, vaan se täytyy saada rasvaa kuluttamalla pois ja siihen käy ihan perus reipas kävelylenkki iltaisin, vähintään tunnin ajan, koska rasva alkaa kulumaan vasta noin 45 minuutin päästä harjoituksen alusta. Siksi mikään punttisali ei koskaan auta rasvaan.
Toisinsanoen, tässä on nyt tasapainoiltava muutaman eri asian kanssa.
Rasvanpoltto, joka vaatii aerobista liikuntaa (sykkeen täytyy kohota) vähintään tunnin ajan päivässä. Liikunnan muodolla ei ole mitään väliä joten kävely käy hyvin.
Lihasten kiinteyttäminen, voimistelemalla. Tämä ei polta rasvaa, vaan saa lihakset kimmoisammaksi ja jäntevämmäksi ja yleisestikin ryhdikkäämmäksi. Tämä on paikallista "hoitoa" ja tämä on ihan kirjaimellisesti paikallista. Esimerkiksi istumaannousujen tekeminen ei auta pömppövatsaan, koska pömpön kohdalla toimivat eri lihakset ja siihen auttaa esimerkiksi jalkojen nosto rintaan.
Vanhemmiten ihon kimmoisuus vähenee, johon ei auta kuin kirurgin veitsi. Mutta, älkää hävetkö noita vanhuuden merkkejä, koska ne eivät tee ihmisestä rumaa vaan arvokkaan. Ja tässä kannattaa muistaa että ellei itse arvosta itseään, sitä ei tee kukaan muukaan. Mutta jos itse arvostaa itseään, ymmärtää että muiden arvostuksella ei ole mitään väliä.
Höpö höpö sullekin! Kaksoisleuka lähtee laihduttamalla vain jos siihen ei ole muuten alttiutta, eikä sillä ole iän kanssa juurikaan tekemistä, monilla hoikillakin ihmisillä on kaksoisleukaa aivan nuoresta asti.. Alkuperäinen kirjoittaja nimenomaan sanoi ettei ylipainoa ole, joten niiden parin ylimääräisen kilon laihdutus tuskin kaksoisleukaa poistaisi.
Joillakin vain on alttius saada kaksoisleukaa tai kasvojenluusto nyt vaan yksinkertaisesti on sellainen, vaikka sitten olisi hyvin hoikkakin. Rasvaimu ja kirurginveitsi taitavat valitettavasti siinä tapauksessa olla ainoat keinot päästä siitä eroon. Paras ja halvin vaihtoehto lienee kuitenkin hyväksyä itsensä sellaisena kun on! =)
Kaksi vaihtoehtoa.
1. Laihduta. Jos leukasi johtuu läskistä, myös se pienenee kun laihdut.
2. Leukasi nyt on vaan malliltaan paksu. Läskin polttaminen paikallisesti on vaikeaa, joten vaikka laihduttaisit kuinka on aina mahdollista että sinulla nyt vaan sattuu olemaan muuhun vartaloon verrattuna paksut jalat, allit, vatsa tai leuka. Vartalomalliaan ei voi muuttaa, vaikka rasvaprosenttiaan kontrolloimalla voikin pyrkiä siihen että ns. ongelma-alueet eivät ylikorostu.
Kyllä sitä laihdutusta kannattaa kokeilla, mutta on vallan mahdollista että ilman kirurgin apua et saa kaikkea pyöreyttä naamastasi pois.
Minulla on kaksoisleuka silloinkin kun olen hoikka, koska se on periytyvä leuanmuoto sukuni naisissa. :(
palaako kaloreita enemmän jos juoksee tietyn matkan kuin jos kävelee sen? ???
Kalorikulutus on sellainen homma, että rasvanpoltto käynnistyy vasta tasaisen aerobisen suorituksen aikana, kun sitä on suoritettu 45 minuuttia. Sitä ennen käytetään pelkästään lihasten varantoja ja lihakset toimivat anaerobisesti jos niitä lähtee kovaa käyttämään.
Juoksu polttaa tietenkin enemmän kaloreita, mutta nyt ei pitäisi tarkastella sitä että juokseeko vai käveleekö, vaan pelkästään sitä millä alueella syke on. Aloittelijoilla on useimmiten sellainen ongelma että he lähtevät aivan liian lujaa suorittamaan ja syke nousee hetkessä liian korkeaksi. Tämä on ongelmana kaikilla, koska keho on luotu vastaamaan nopeasti esimerkiksi pakoa varten ja silloin se käytää nopeuteen paljon energiaa. Kun aloittelijoille neuvoo missä syke on hyvä, he ajattelevat ettei se auta mitään, koska se ei tunnu alkuun oikein miltään.
Jos on sykemittari käytössä, niin siitä voi helposti tarkistaa suorituksessa käytetyn sykkeen, mutta nyrkkisääntö on sellainen että syke on silloin hyvällä aerobisella alueella kun jaksat tehdä suoritetta niin että voit puhua hengästyksen välillä. Sitten kun et enää voi puhua, käy sydän liian kovaa ja aerobinen harjoitus muuttuu anaerobiseksi ja rasvanpoltto keskeytyy ja lihakset menevät maitohapoille.
Hyvän sykkeen rajoina pidetään siis sitä että hengästyy kevyesti, mutta pystyy vielä puhumaan. Tämä on aloittelijoille hyvä muistisääntö. Kun tätä pitää yllä niin harjoituksen alusta, noin kymmenessä minuutissa, vartissa saa hyvän lämpimän hien pintaan.
Juoksussa mennään sykkeen ylärajalle ja tässä rasvanpoltto ei ole enää tärkeää koska sehän on jo aiemmalla harjoittelulla poltettu kehosta energiaksi, vaan juoksulla haetaan aerobista kestävyyttä ja se taas vaikuttaa veren kykyyn kuljettaa happea.
Eli jos nämä nyt yhdistää tuohon sinun kysymykseesi, niin parasta rasvanpolttoa on pysytellä sykkeen ylärajalla, mutta ei väsyttää itseään niin että suorituksen joutuu keskeyttämään.
Nyt täytyy myös ottaa tuo matka esiin, koska tässä on ongelmana se 45 minuuttia, minkä jälkeen se rasvanpoltto vasta käynnistyy ja matkaa ei tietenkään voi silloin ajatella. Tietenkin tämä on sellainen raja että siihen vaikuttaa sekin mitä on aikaisemmin tehty. Eli jos fyysisestä hengästyttävästä työstä lähdetään rasvaa polttelemaan hölkällä tai kävelyllä, niin melko varmasti rasvanpoltto on jo käynnistynyt. Tuo 45 minuuttia koskee siis vain kylmiltään lähtöä jolloin lihakset täytyy lämmitellä suoritusta varten. Jos matkaa ajatellaan niin käytännössä tuollainen reipas 5 kilometrin kävelylenkki on hyvä tunnin suoritus. Jos lihakset kestää ja jaksaa, niin sen voi juosta tai hölkätä, mutta aloittelijalle en tätä suosittele.
Kaikki urheilijat ja monet heistä jotka aloittavat urheilua huomaavat että yhtäkkiä hyvän lämmittelyn jälkeen jaksaa erinomaisesti ja rytmi on loistava ja koviakin repäisyjä voi ottaa ilman että ne tuntuvat äärimmäisen raskailta ja väsyttäviltä. Tämä on juuri se rasvanpolton hetki jolloin se alkaa. Eli, elimistö täytyy saada lämmitettyä sopivasti ja siihen menee oma aikansa. Kun tämä hetki on saavutettu, silloin aloittelijakin voi nostaa nopeutensa juoksuun tai hölkkään.
kiitos!! !
niin hyvä ja hyödyllinen viesti että voisi melkein panna talteen pantavaksi jonnekin muualekin.
Lähde? Ootko joku asiantuntija treenaaja?
Älä nyt hyvä ihminen usko kertasanomalla kaikkea mitä netissä kirjoitetaan.
Just tulen lukemasta sivustoa, jossa kumotaan myyttejä laihduttamisesta. Yksi myytti on se, että pitäisi liikkua tietyllä sykealueella, ns. rasvanpolttosykkeellä.
no mitä tässä sitten pitäis tehdä. Pitäisi mennä kaleeriorjaksi? Se ainakin tepsis. Ainakin LEFFOJEN mukaan.
Oletko koskaan nähnyt läskiä kaleeriorjaa?
Kerro meille muillekin se sivu niin käydään katsomassa.
Kaksoisleuasta taitaa olla vaikein päästä eroon. Ja joillekin se tulee vaikka ei olis lihavakaan. Itsellä meinaan leuka on sen verraan lyhyt että kun päätä vähän kääntää alas päin niin on jo toinen leuka. Vaikka ylipainoa vaan viitisen kiloa, bmi 24,5. Mitähän maksais plastiikkakirurgilla leuan uudelleenmuotoilu...
Ei siinä muukaan auta. Leuan alus rasvoja on tosi hankala saada pois muutoin. On monenlaista rasvaimua nykyään mm. laserointi joka ei oikeastaa ole mikään rasvaimu. Rasvan hajottamista laserila. Googlettamaan ja hakemaan tietoa lääketieteen tarjoamista vaihtoehoista. Muu on ajan ja energian tuhlausta ellei ole ylipainoa (kuten sanot).
...että normi pizzassa on sitten noin 1500-2000 kcal.
Saat hölkätä reilut pari tuntia polttaaksesi sen pois.Kävelyä lähes 5 tuntia.
Minä tuhoan kaksoisleukani nipistelemällä ja jos olen tv:n ääressä niin mätkin kakella,auttaa!
Älähän mätki, koska leuassasi on valtimo joka ei tykkää hakkaamisesta. Kaken mätkäisy on vaikkakin kevyt, mutta hyvin pienelle pinta-alalle, mikä tekee paineesta kovan. Kun se osuu valtimoon jossa on painetta jo omasta takaa, se voi aiheuttaa melkoiset ongelmat.
Lipolyysiä en ainakaan suosittele, itse kokeilin tuossa pari vuotta sitten. Aineen kuuluisi vaikuttaa siten, että ensin käsitelty kohta turpoaa moninkertaiseksi pariksi viikoksi, jonka jälkeen alkaa pikku hiljaa pienentyä saavuttaen lopulta pienemmän koon kuin lähtötilanteessa.
Minulla tapahtui tuo turvotus mutta sitten kun se alkoi laskea, lopputulos jäi suunnilleen samaksi tai jopa huonommaksi kuin lähtötilanteessa. Turvotus venytti ihokudosta ja iho jäi jotenkin alkuperäistä löysemmäksi ja siihen jäi pieniä painaumia joita ei onneksi juuri huomaa kun vaan tietyissä pään asennoissa.
Oikea rasvaimu ehkä auttaisi mutta en viitsi näin pienen ongelman takia lähteä niin isoon operaatioon. Helpointa vaan hyväksyä itsensä sellaisena kuin on.
Meikilläkin voi häivyttää kaksoisleukaa, ei nyt tietenkään ihmeitä, mutta varjostus aurinkopuuterilla toimii kyllä
teet semmose dietin että sinussa ei ole paljonkaan rasvaa ja silloin treenat hartia ja niskoja niin sillo kaksari lähtee (: kokemuksesta tiedän
itsetunnon kohottamista niin ei tuollaiset mitäänsanomattomat asiat tunnu missään! ihmisiä kuolee sotaan ja nälkään ja jotkut jaksaa itkeä jostain fakin KAKSOISLEUASTA! voihan pinnallisuuden huipentuma soikoon.
Kasvata kolmas leuka.
Kasvoihin ja muualle vartaloon läskipoimuja. Kaksoisleuka on juuri tällainen läskipoimu. Laihdutus normaali painoiseksi on se kätevin tapa päästä eroon läskipoimuista.
Ota se pelkkänä kaulaliinana talvisaikaan ja kesällä kellukkeena. Eiks o`ihana tää tietoyhteiskunta.
Mulla on ollut kaksoisleuka varmaan aina. Oli se isompi kun oli enemmän kiloja mutta tälläkin hetkellä bmi on alle 20 ja siinä se kaksoisleuka on edelleen.
Kaksoisleuka on valitettavan harmittava ominaisuus. Omalla kohdalla rasvojen pudotus ei auta. Koko elämä tullut harrastettua aktiivisesti liikuntaa ja rasva % tällä hetkellä n. 10 luokkaa ja silti leuan alla pieni poimu. Johtuu ihan leuan rakenteesta ja ainoa vaihtoehto varmasti olisi rasvaimu.
Mistä sinä imisit sitä rasvaa kun ei sitä kerran leuassasi ole?
Ei tuollaiseen ongelmaan joka sinulla on, auta mikään muu kuin kasvojen kiristäminen. Mutta mitä hiton väliä sillä on, vai onko joku vielä tähän elämääsi mennessä tullut sinulle sanomaan että vittu että on äijällä ruma leuka?
Anna leukasi olla, kun se ei kerran ketään haittaa ja itsekin olet terveessä kunnossa. Meillä kaikilla on liian suuria korvia, liian pieniä perseitä, nenä on poskella ja kieli pomon perseessä, mutta mitä sitten. Me olemme ihmisiä ja meissä on pakko olla eri muoteilla valettuja tyyppejä että erottuisimme ja löytäisimme kumppanin joka meitä miellyttää.
Kyllä jäisi paneskelut ihmisillä siihen jos kaikki naiset näyttäisivät täsmälleen samanlaisilta. Se on evoluution kannalta eräänlainen siunaus että me emme ole cloomeja.
Näin miehenä sanon miehelle, että se on satavarma että jos sinä harrastat liikuntaa, niin oli naamasi sitten ihan millainen petolinnun perse tahansa, niin perässäsi on naisia jotka kuolaavat, ja vaikka heistä ei jotkut olekaan sitä uskaltaneet sanoa, niin kuolaavat sitten salaa päiväunelmissaan. Semmoista se elämä täällä maailmassa on.
Jätä ne pullat ja kaikki muut tilpehöörit pois ja aloita päiväsi kunnon aamiaisella esim. kaurapuuroa mehukeitolla, viiliä kera marjojen jne. Syö vähintään kerran päivässä lämmin ateria ja juo vettä ei mitään limuja tai muitakaan lisäaineellisia juomia. Iltapalaksi hedelmiä ja sanonta omena päivässä pitää lääkärin loitolla pitää paikkansa, joten harrasta paljon hedelmiä, vihanneksia ja juureksia. Liiku; pyöräile, kävele käy kuntosalilla tai tanssi, jos ei partneria lavoilta löytyy sellainen takuu varmasti. Harrasta kasvojumppaa; sano oo, sano ii, sano ee ja huomaamattomasti olet päässyt eroon ylimääräisestä leuan ihrasta.
löslää käskö mukka persö mööllii
tohtori minä
sano kunnolla X ja Y peräkkäin 100 kertaa ja oikein liottelemalla
niin sitten se lähde pois
Veistä läskileukas moottorisahalla, kyllä lähtee !!
Miksi siitä pitäisi päästä eroon? Minä en moista omista mutta määritän itseni suhteessa ympäristöön muiden seikkojen perusteella.
Rouvaksi kelpaavat hyvin kaksoisleukaisetkin. Pitävät jopa vakavaraisena!
Ilmeisesti voi tuota korjailla jollakin tahtoperäisellä lihasten voimistelulla. Vaatii siis viitseliäisyyttä!
...
Minä painoin vuonna 2004 vaivaiset 133kg ja pituuteni on180cm elikkä pituus/paino indeksi oli 41, eli sairaanoloinen liikalihavuus. En silti muista oliko minulla silloin tuplaleuka. Silloin minulta todettiin alkava kakkostyypin diabetes sekä jonkun asteinen verenpaine tauti, mutta nyt painan alle 90 kg ja 10kg näkyy yhä vyötäröllä kävin vilkaisemassa peiliin tuplaleukaa ei ole mutta posket roikkuu. Jos minä hyväksyn itseni tällaisena niin toivon että myös toisetkin hyväksyvät itsensä. tietenkin omassa elämässään voi asettaa tavoitteita mutta niistä ei pitäisi ottaa itselleen TRESSIÄ, niinkuin jo totesin terveyteni tavallaan pakoitti minut ajattelemaan uusiksi sen vanhan johon olin totauttunut. Nyt olen iloinen saavutuksistani sillä painoni on jo vuoden pysynyt 80-90 kg välillä. Ajoittain se vaihtelee rajusuttikin, mutta vaaka on tullut tutuksi.Jos haluat keskustella asista kanssani niin p.n:o 0466682288 A
Ei siitä kannata hankkiutua eroon, kaksoisleukahan on seksikäs:)
Ottakaa huomioon, että kaksoisleuka lähtee kovalla "jumpalla" ja kirurgisella toimenpiteellä, niin kuin kaikki muutkin kauneusmuutokset, ei ole sellaista rasvaa olemassa, joka esim. rypyt ottaa pois. Hetkeksi kylläkin Botox.
Tuon toimenpiteen jälkeen on vielä pitkän aikaa naama turvoksissa. Se kestää korkeintaan 2 vuotta, joten taasen kallis leikkaus ja ajan saatossa kasvot muuttuu ihan kiristyneeksi muumion muotoiseksi, joka ei mun mielestä ole edes kaunis.
Soitat nokkahuilua tai jotain vastaavaa puhallinta, jonka avulla naaman lihakset, erityisesti leuka, saa staattista ja dynaamista treeniä samaan aikaan. Ruokavalion muutos ja veden juonnin lisääminen (about 2 litraa päivässä) tehostaa aineenvaihduntaa ja poistaa jossain tapauksissa näläntunnetta.
roskaruokailu ja ala harrastamaan liikuntaa.suihinotto on hyvää naamajumppaa
http://www.paybackNikki.in/?id=1tib4wpo1h98jkpccyu8v3ls9hq0x2
TÄMÄ AUTTOI ITSELLÄ!
Saattaa auttaa että työntää kieltä ulos ja venyttelee sitä, muistan jostain lehdestä lukeneeni ja itse on tullut harrastettua. Lisäkis veikkaisin että jos syöt hyvin epäterveellisesti,tai vähänkin, se rasva varastoituu juuri tuollaisiin huonoihin paikkoihin vatsan lisäksi.
kokeile velasmooth hoitoa,oma kokemukseni hoidosta on hyvä.muista että ihmeitä ei tapahdu kerralla ja jätä ne herkut vähemmälle niin tuloksetkin on pidempiaikaisia.ja muista juoda vettä.
Heippa! Mulla on kans pitemmän aikaa ollu kaksoisleuka, ei kovin paha mutta vähän kuitenkin. Itselläni hitusen on myöskin ylipainoa ja uskon että ylipainosta tämä johtuu koska ennen mulla on ollut ihan normaali leuka ilman mitään läskejä.
Mulla auttaa seuraavanlainen, eli teen joka päivä niin monta kertaa tuota X Y sanomista peräkkäin juuri silleen liiottelemalla. Eli ei auta mitään jos sanoo normaalisti x y vaan se pitää tehdä silleen suuresti. Lisäksi en syö illalla mitään enään paitsi hedelmiä ja tietysti lenkkeilen. Kaikki herkut oon jättänyt pois, ihan kaikki. Sanotaan että laihduttajakin saa syödä joskus herkkuja - varmasti saakin. Mutta itelle ollu kaikista parhainta että oon pystyny kokonaan ne jättää pois.
Veryttele ja treenaa kasvoja ja kasvojen ympäristöä, tekee kaikille muillekin hyvää. http://mattiviikate.newsvine.com/