Joka paikassa neuvotaan, miten laihduttaa. Entäpä jos haluaa saada lisää painoa? Missään ei neuvota. Itse painan 72 kiloa ja olen 170 cm pitkä mies. Treenaan kuntosalilla 4 krt/vk, mutta paino ei nouse itkemälläkään. Auttaklaa, plz! Haluaisin painaa n. 80 kg.
Miten saada lisää painoa?
(. )(. )
6496
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kehonrakentajilla, joiden on vaikea saada massaa, on kikka: lisäät rypsiöljyä lorauksen jokaiseen ateriaasi/suupalaasi. Aamulla murot/puuro, niin pistät lorauksen rypsiöljyä mukaan, lounaalla samoin - olipa sitten kyse keittolounaasta tai perunamuusista: otat annoksesi ja lisäät pari ruokalusikallista rypsiöljyä. Vielä illalla siemaiset kunnon siivun vaikka suoraan pullosta juuri ennen nukkumaan menoa. Sillä tavalla alkaa paino nousta. Sitten vaan alat säädellä, paljonko tarvitset öljyä, että nousu pysyy kuosissa.
Täytyy kokeilla tuota kikkaa, joten kiitos vastauksesta. Etsin netistä lisätietoja, ja näyttäisi todellakin olevan bodaajien kikka saada lisäpainoa. Rasvasta saa kätevästi lisäenergiaa, joten varmasti kokeilemisen arvoinen juttu. Lisäksi rypsiöly on terveellsitä :) Voinpa jopa palata asiaan myöhemmmin ja kertoa, miten kävi.
NO mä olen mies 183cm/65kg joten älä valita...
Voi kunpa itsekin pääsisin esittämään kysymyksesi. : )
Jos haluat lihasmassaa niin täytyy elää melko paljon pluskaloreilla. Lisäravinteista voisi olla apua ja ihan siitä että rakennat itsellesi ruokarytmin ja pakotat itsesi syömään vaikkei nälkä olisikaan. Mutta tuo rypsiöljykikka on hyvä.
"Lisäravinteista voisi olla apua ja ihan siitä että rakennat itsellesi ruokarytmin ja pakotat itsesi syömään vaikkei nälkä olisikaan"
Voi kuule, kaikkia noita mainitsemiasi keinoja olen kokeillut. Ja vielä sen verran, että oikeasti tämä painon lisääminen voi olla jollekin ongelma. Olen tosin saanut n. 15 kiloa lisää painoa treenaamala, mutta ei riitä alkuunkaan :)
Uuden tutkimuksen, maitolasi palautusjuomana, kasvattaa lihaksia.