Nyt on esim radiossa puhuttu paljon osteoboroosista, eli luukadosta. Onko tämä ip-lajeja harrastavilla ongelma tai jotain mitä pitäisi erikseen varoa? Eli vaikka kuinka uskoisi kestävänsä, niin ruumis vaan sanoo, että "ei" ja NAKS!
Olen kuullut, että pitää syödä paljon proteiineja, mutta miten on kalkin laita?
Olen kuullut, että pitää syödä paljon proteiineja, mutta miten on kalkin laita?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Qi Gong ja nei gong harjoituksilla on todistettu positiivinen vaikutus luustoon. "Sisäisten" (taiji, baji, Xingyi) kiinalaisten lajien historia ja nykypäivä on täynnä äijiä jotka ovat pystyneet (ja pystyvät) harjoittamaan lajiaan hyvin vanhanakin. Sama asia monella muullakin kiinalaisella lajilla, esim. Hung Garin päämestari kiinassa taitaa olla jotain 70-80 v ja hän treenaa vieläkin hung garin vaativia liikesarjoja. En ole tutustunut muiden maiden lajeihin sen enempää, mutta voin kuvitella että muillakin lajeilla on lukuisia samanlaisia esimerkkejä.
Liikunta tekee vain hyvää kunhan sitä tekee järkevästi eikä kuluta kehoa turhaan.
"Kaikenlainen liikunta on hyvästä oikein suoritettuna" -Masasan-
Liikunta vaikuttaa osteoporoosin kihittymiseen positiivisesti, eli estää sen syntymistä, tai hidastaa sen kehitystä, myös proteiinin, vitamiinien ja kalkin tarvittavasta saannista kannattaa pitää huolta.
Muistelenpa että ylenmääräinen proteiininmättäminen vaikuttaa epäsuotuisasti elimistön kalsiumin saamiseen, eli edistää periaatteessa osteoporoosia. Käytäntö on kuitenkin taas sitten yksilöstä riippuvaista.
Melko monet ravintopuolen asiantuntijat muuten väittävät, että tavallinen, monipuolinen ruoka riittää ilman mitään proteiini- tai hiilarilisiä. Tästä on monia tutkimuksia jopa netissäkin julkaistuna.
Jos tuo ruokapuoli kiinnostaa, niin hakekaa netistä hakusanoilla "glykogeeni" tai "kilpailu palautuminen" ja muita vastaavia.
Yllätyin, että kovaa treenaavan kaverin olisi hyvä syödä myös paljon hiilihydraatteja, siis oikeanlaisia. Niitä pastoja, riisejä ja tummia leipiä. Tai voisiko sanoa, että yllätyin määristä. Jotakin 1,2 grammaa per painokilo tai sellaista. Melko paljon, kun ottaa huomioon, että esimerkiksi tumma leipä ei sinällään ole puhdasta hiilaria.
ei pitäisi olla käsittääkseni tätä ongelmaa. Ongelmat johtuu varmaan perintötekijöistä, taudeista jne. Nimittäin olen kuullut, että jo sauvakävelyssäkin kädet tärisee sen verran, että luut kovenee. Ja juuri tärinä auttaa luita pysymään kovina. Myös ruokavalio vaikuttaa tietysti asiaan. Lyödessä ja potkiessa tärinä on hieman kovenpaa kuin sauvakävelyssä ja niin ollen suotuisa vaikutus luuntiheyden kovenemiseen on edelleen parempaa luokkaa. Kovassa rasituksessa luut ikään kuin kovenevat. Tämän takia kamppailulajien harrastajat on kovia jätkiä ihan kirjaimellisesti. On myös tutkittu luurankoja, Englantilaisilta jousiampujilta, jotka ovat aikoinaan käyttäneet ammatikseen "pitkääjousta" ja on todettu, että jousta pitävän käden luut on kasvaneet paljon vahvemmiksi, kuin jousimiehen pyllynpyyhkijöillä.