N. 2,5 v takana tätä. Paljon harrastamani urheilu pitänyt jättää lähes kokonaan ja kävelen selkä kierossa ja alaselkä on notkolla ja etukenossa, kun ei sitä saa enää suoraksi. Vain lyhyet kävelymatkat ja kevyt salitreeni ei aiheuta vuorokausia kestäviä kipuoireita. Pahinta on rappeuma, koska sitä ei voi tiettävästi parantaa. 26-v mies ja elämä käytännössä jo takana :). Leikkaamaan eivät alkaneet, kun ei ole tämän pahempi.
Onkohan täällä muita näin nuoria kohtalotovereita ja mitkä ovat teidän selviytymiskeinonne tällaisissa koettelemuksissa?
Onkohan täällä muita näin nuoria kohtalotovereita ja mitkä ovat teidän selviytymiskeinonne tällaisissa koettelemuksissa?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ikä 33 vuotta. Kolme vuotta sitten painavan taakan nostosta selkään tuli jotain probleemaa.
Alaselkäkipu, joka ei säteile jalkoihin. Pakaralihaksissa jomotusta, etenkin vasemmalla. Jalkaterissä voimat ja tuntoaistit normaalina.
Olen yrittäjä. Minulla oli Tapiolassa yrittäjän tapaturmavakuutus työ ja vapaa-ajalle. Koska vakuutuksesta ei korvata vapaa aikana tapahtunutta työliikkeestä johtuvaa lihaksen tai jänteen kipeytymistä, olen ollut julkisen terveydenhuollon hoivissa.
Selkään tehtiin röngtenkuvaus, ei näkynyt vaurioita.
Alkuperäinen ongelman kulku:
1.Painavan tavaran noston jälkeen selkä kipeytyi heti jonkin verran.
n. 5 päivän päästä kipu paheni. En päässyt enää pedistä ylös. Meni n. 4 vuorokautta pedin pohjalla.
2. Sairaalaan, jossa voimakas särkylääke, sydämen mallinen. Muutaman tunnin sisällä kävelyä kävelykepeillä.
3.Röngtenkuva, ei näkyviä vaurioita selässä.
4. Kipuilu on jatkunut jo 3 vuotta, käyden välillä parempana, välillä huonompana.
Ei ole vienyt uudelleen liikuntakykyä kokonaan.
Käyttämäni hoidot:
1.
Osteopaattista hoitoa n. 4 kertaa, alimmat nikamavälit lukkiutuvat osteopaatin mukaan. Alaselän manipulaatio nikamalukot auki.Jumppaohjeita, jossa alaselän alle superlontanko, ja alaselän ja yläselän liikuttelua tangon päällä selällään maaten. Kehotti venyttelemään pakaralihaksia. Vaiva väheni muutamaksi viikoksi.
2.Kalevalaista kansanparannusta 1 käyntikerta. alaselkämanipulaatiota. Avasi nilkasta vanhat vauriot, epäili nilkasta johtuvaa jalkojen pituuseroa.
3. Hermoratahierontaa. 3 käyntikertaa. Kehotti venyttelemään /hieromaan reiden ja pohkeen ulkosyrjiä. Vaiva helpotti muutamaksi viikoksi.
Kehotti kävelemään siten, että lantioon tulisi reilusti kiertoa.
4. Lihashieroja n. 3 käyntikertaa
Hieroi alaselkää pakaralihaksia ultaäänilaitteella tms. Hieroi pakaroiden ja jalkojen kireyttä pois.
Helpotti tähän asti eniten kipuja. Vaiva väheni n. 2 kuukaudeksi.
5. Urheiluhieroja
Hieroi pitkät selkälihakset pakaralihakset. Pitkä selkälihas kireällä.
6. Fysioterapeutti
Pakaroiden venyttelyä pakaroiden ja selän hierontaa. Akuutti kipu hieman väheni.
7. Fysioterapeutin neuvonta-aika.
Huomasi, että oikealle päin selän taipuvuus huonompi kuin vasemmalle. Jumppaohjeet.
8. Yleislääkärikäyntejä. Särkylääkettä 600 mg buranaa kuuriluontoisesti 3 krt/vrk. Vaiva väheni jonkin verran.
9. Fysiatriselle klinikalle aika vetämässä.
Oma toiminta:
Jumppaamista, pakaroiden venyttelyä, omega3 magnesium lisää silloin tällöin. Selän venyttelyä roikkumalla selkäpenkissä jalat polvista ja lonkista 45 asteen kulmassa.
Selän liikkuvuuden parantamista superlontangon avulla. Jalkojen kiertoja vasemmalle ja oikealle selällään maaten.
Takareisien venyttelyä.
Kivun lievitykseen kylmägeeliä yms.
Vältetty painavien tavaroiden nostelua.
Kaikenkaikkiaan olen itse huomannut:
Liike on lääke. Venyttelyjen aikana on tärkeää hengittää.
Kaikki liikunta, joka ei provosoi kipuja on hyväksi. ! Myös selän osalta.
Kun fysiikka pettää, myös psyyke on ollut lujemmalla.
Töistä poissaoloja on ollut todella paljon. Varsinaisia sairaslomia en ole aina hakenut. Yrittäjätoiminnassa tämä on vaikeuttanut sekä yrityksen että koko perheen toimeentuloa.
Välilevyille olisi saatava happea, jotta kimmoisuus olisi paras mahdollinen.
Youtubesta löytyy jumppaohjeita googlettamalla alaselkäkipu yms englannin kielisillä hakusanoilla.
Jotkut puhuvat SI-nivelistä, nekin voivat olla selkäkipujen syynä jumiutuessaan, tai siirtyessään.
Taistelu vaivaa vastaan jatkuu.
Pääasia on ettei luovuta, vaan ottaa KIVUN LIEVITYKSEN ja vaivojen helpottamisen ykkösasiaksi. Tyyli on vapaa, pääasia että tekee itse kaiken mitä voi.
Stressiä kannattaa välttää, koska stressi ja selkävaivat tukevat toinen toisiaan.
Tsemppiä kipujen helpottamiseen!
Moi, olen 30v ja mulla on Degeneratio Disci LIII - S1, Prolapsi LV/S1. Ja siinä alla vielä lonkan dysplasia, joka on leikattu kaksi kertaa lapsena.
Pahin rasti kävi viime kesänä, selkä meni pahemmin kuin aiemmin. Vasen jalka halvaantu ja ne piti mua muutaman päivän osastolla mutta ei sitten leikanneet. Kuuden viikon sängyssä makaamisen jälkeen fysioterapeutti anto luvan koukistaa selkää. Mulle ei onneksi (tai toistaiseksi) jäänyt sietämätöntä hermokipua vaan aika pahoja rasituksenjälkeisiä puutumistiloja, normikipuja ja helvetinmoinen jäykkyys.
Olen kuntouttanut itseni todella määrätietoisella jumppaamisella. Ensimmäiset puoli vuotta meni pelkkiä syviä vatsalihaksia treenatessa (puolisen tuntia päivässä) ja jalkalihaksia venytellessä ryhdin suoristamiseksi. Method Putkiston Syvävenytyksellä solakaksi on todella hyvä kirja, kunhan sen lukee ajatuksella ja tekee harjoitukset aluksi joka ikinen päivä, vaikka sattuisi kuinka. Sitten vielä kivun rajoissa kävelyä, ensin 200m, sitten 500m, 1km, 1,5km, 2km, 3km jne.
Vuodenvaihteen jälkeen selkä tuntui tarpeeksi vahvalta joogan aloittamiseen. Jatkoin vatsalihastreeniä ja suunnittelin noin 45 minuutin kevyen joogaohjelman siihen päälle ja teen sen edelleen joka aamu. Jooga on selkävamman hoitoon todella hyvä, koska
1) siinä ei ole äkkinäisiä liikkeitä
2) jokaisen liikkeen perustana on vatsalihasten aktivointi (bandhat)
3) kaikki venytykset tapahtuvat hitaasti ja menevät vain niin pitkälle, kuin omat lihasvoimat jaksavat kroppaa tukea ts. vaurioitunut selkä on "turvassa" epärealistisilta vaatimuksilta ja vahvistuu samaan tahtiin liikkuvuuden kanssa,
4) vahvistaa tasapainoa
5) rentouttaa
6) tuottaa tuloksia
vrt. esim lenkkeily, salitreeni tms. repivä harjoittelu
Kokosin oman ohjelmani Ulrica Norbergin kirjan Hathajooga pohjalta ja olen harjoitusten myötä oppinut tuntemaan omat rajani ja pystyn elämään todella vähillä lääkkeillä. Elämä ilman kipuja on omalta osaltani ollut ohi jo vuosikaudet mutta ei se tarkoita, että koko elämä on ohi.
Koita jaksaa ;)