vajaassa 3 kuukaudessa. Tällä hetkellä painoindeksi on 24,8. Vielä otan pois 3-4 kg.
Tällä palstalla monet valittavat, että kun paino ei alene. Toisaalta kirjoituksista käy usein ilmi se, että aloituksen jälkeen itsekuri ja oma tahto pettävät. Minä luulen aika vahvasti, että mitään poppakonsteja painon pudottamiseen ei ole olemassa.
Sekä muuttunut ruokavalio että liikunta ovat paras yhdistelmä kilojen karkottamiseksi. Molemmat yksin auttavat jonkin verran, mutta yhdistelmä on paras.
Kaikkein eniten kuitenkin tarvitaan ITSEKURIA. Sitä on vain kertakaikkiaan otettava itseä niskasta kiinni ja PIDETTÄVÄ SE OTE. Jos vain puhuu, kuinka "olis kiva kun laihtuis", mutta sitten ei löydy vahvaa itsekuria, niin olen valmis väittämään, että kilot pysyvät.
Eli muutos siihen, mitä pistät suuhusi. Vähemmän rasvaista ja makeaa, enemmän kasvispitoista ja kevyttä. Tähän yhdistettynä mukava keväinen liikunta VAHVA ITSEKURI, niin lupaan sinulle että
Kilot hupenevat!
Tällä palstalla monet valittavat, että kun paino ei alene. Toisaalta kirjoituksista käy usein ilmi se, että aloituksen jälkeen itsekuri ja oma tahto pettävät. Minä luulen aika vahvasti, että mitään poppakonsteja painon pudottamiseen ei ole olemassa.
Sekä muuttunut ruokavalio että liikunta ovat paras yhdistelmä kilojen karkottamiseksi. Molemmat yksin auttavat jonkin verran, mutta yhdistelmä on paras.
Kaikkein eniten kuitenkin tarvitaan ITSEKURIA. Sitä on vain kertakaikkiaan otettava itseä niskasta kiinni ja PIDETTÄVÄ SE OTE. Jos vain puhuu, kuinka "olis kiva kun laihtuis", mutta sitten ei löydy vahvaa itsekuria, niin olen valmis väittämään, että kilot pysyvät.
Eli muutos siihen, mitä pistät suuhusi. Vähemmän rasvaista ja makeaa, enemmän kasvispitoista ja kevyttä. Tähän yhdistettynä mukava keväinen liikunta VAHVA ITSEKURI, niin lupaan sinulle että
Kilot hupenevat!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mitäs teit? Minkälaista liikkumista harrastit ja kuinka paljon?
Tärkeintä oli syömisen kontrollointi.
Koskaan en syönyt kuurin aikana itseäni kylläiseksi. Täyden olon tunne tulee n. 20 min. viiveellä, joten ihminen syö yleensä aina liikaa. Jätin siis sellaisen tunteen, että "hyvin vielä mahtuisi". Mutta lopetin syönnin siihen, koska söin ihan tarpeeksi.
Samoin "sallin" joskus iltaisin itselleni pienen näläntunteen ilman, että söin jotakin. Eli pientä "tuskaa". Vastapainona sallin silloin tällöin itselleni karkkipäivän sekä jätskiä, jotta homma ei olisi mennyt pelkäksi puurtamiseksi.
Erilaista liikkumista. Kotona kuntopyörällä ajoa. Yleensä pari lenkkiä/pv, 2 x 400-500 kcal. Viime aikoina myöskin tavallista pyöräilyä ulkona. Kävelylenkkejä 2-3/vk. Lenkin pituus n. 8 km. Joskus viimeinen kilometri juoksua. Uintia 2-3 krt/vk.
Ei siis joka päivä jokaista vaan vaihdellen. Joskus väliin myöskin päivä ilman mitään liikuntaa. Keho saa tavallaan levähtää.
Kun saat projektin kunnolla käyntiin ja huomaat, että alkaa myöskin näkyä tuloksia, niin se antaa koko ajan lisää potkua jatkaa hommaa. Mä kävin joka aamu puntarissa ja laitoin joka maanantaina painon ylös kalenteriin. Sieltä helppo seurata kehitystä.
Tässä lyhyesti minun resepti.
Tsemppiä, jos aloitat homman!