Ajattelin luoda tällaisen positiivisen topicin.. Entisenä anana olen päättänyt alkaa taistelemaan tätä kaikkea vastaan.. Ei, en tahdo olla lihava, mutta elämä on turhaa, jos se menee vaa'alla ravaten ja painoa tarkkailen.. Tahdon pikku hiljaa parantua.. Listatkaahan positiivia ajatuksia, tekoja, mitä vain.:)
*Keräilen nykyään koneelleni kuvia normaalipainoisista ja kauniista naisista.. Esim. Marilyn Monroesta on tullut esikuvani! Myös Miley Cyrus ja Kate Winslet ovat kauniita.:)
*Peiliin voi kirjoittaa lapun, jossa lukee; "You are so beauty" tai "olet ihana"
*Katso koulussa ympärillesi! Moni on normaalipainoinen ja siksi onnellinen!
*Keräilen positiivisia lehtileikkeitä ja kuvia (ja tein niistä pirteän taulun asunnolleni)
*Tämä saattaa kuulostaa hassulta, mutta ainakin itselläni on TODELLAKIN auttanut.. Eli laitoin elämäni täysin uusiksi; vaihdoin hiusväriä (brunesta blondiksi), aloitin uusia harrastuksia (pianon soitto, tanssi), vaihdoin mp3:lta biisit uusiksi ja heitin kämpästäni roskiin kaikki esineet, jotka aiheuttaa ahdistusta. Vaihdoin jopa hajuveteni, jotta mikään ei muistuttaisi ahdistuksesta tai huonoista ajoista.. Tämä on mun uusi elämäni.
Tsemit murut!
*Keräilen nykyään koneelleni kuvia normaalipainoisista ja kauniista naisista.. Esim. Marilyn Monroesta on tullut esikuvani! Myös Miley Cyrus ja Kate Winslet ovat kauniita.:)
*Peiliin voi kirjoittaa lapun, jossa lukee; "You are so beauty" tai "olet ihana"
*Katso koulussa ympärillesi! Moni on normaalipainoinen ja siksi onnellinen!
*Keräilen positiivisia lehtileikkeitä ja kuvia (ja tein niistä pirteän taulun asunnolleni)
*Tämä saattaa kuulostaa hassulta, mutta ainakin itselläni on TODELLAKIN auttanut.. Eli laitoin elämäni täysin uusiksi; vaihdoin hiusväriä (brunesta blondiksi), aloitin uusia harrastuksia (pianon soitto, tanssi), vaihdoin mp3:lta biisit uusiksi ja heitin kämpästäni roskiin kaikki esineet, jotka aiheuttaa ahdistusta. Vaihdoin jopa hajuveteni, jotta mikään ei muistuttaisi ahdistuksesta tai huonoista ajoista.. Tämä on mun uusi elämäni.
Tsemit murut!
Vastaukset 7
Vanhimmat
ihanaa, että joku on noin myönteinen paranemaan:)
itselläni ei ole tällä hetkellä paljoa syitä parantua (samoin voisin ajatella, ettei mulla ole enää syitä laihduttaa), mutta samoja juttuja olen ajatellut ja tehnyt kuin sinä, eikä yhtään hassulta kuulosta. pakkasin kaikki liian pienet vaatteet kasseihin, että veisin ne kirpparille, ja saman meinaan tehdä pahimpina aikoina hankkimille tavaroillenikin. hajut tosiaan tuovat muistot elävinä mieleen, joten hajuveden vaihtaminen on hyvä, samoin saippuoiden, huuhteluaineen yms... ja harrastukset nyt varmaan ihan ykkösenä, että saa muuta ajateltavaa ja suuntaa elämälleen.
hyvää jatkoa ja toivottavast löydät paljon ihania asioita elämääs:)
Tein tänään tosi hyvää kastiketta kanasta ja olen aloittanut uuden harrastuksen. Nautin perheenjäsenteni seurasta ja osaan antaa aikaa itselleni :)
Vietin loistavan leffaillan kavereideni kanssa, parhaassa seurassa. En välittänyt tänään yhtään kaloreista enkä siitä liikunko tarpeeksi. Koko päivän hengasin kauppakeskuksessa, ensi alkuun menimme kahville ja siemailimme kahvia ja juttelimme. Sitten kävimme muutamassa kaupassa, jonka jälkeen menimme Chico's- ravintolaan syömään. Söin entisen herkkuannokseni, Fajitas ja broilerin fileet. Ja aivan koko annoksen! Sitten vielä itse elokuviin, jonne mukaan popcornit ja limsat.
Ihanaa se on kun saa nauttia :)
1) Oivallus: En tarvitse anoreksiaa.
Olen riittävä tällaisenaan, hyvänkokoinen, näköinen nuori nainen, jolla on mahdollisuudet ja elämä edessä. Pärjään kyllä, ja kun hyväksyn että minulla on kaikki mitä tarvitsen, enkä himoitse enempää, voin olla tyytyväinen. Mihin ihmeeseen tarvitsen anoreksiaa!!!??? Ei, en todellakaan mihinkään.
2) Sairas ajatus/Terve ajatus -päivyri:
Kun syömistilanteessa tai muuten arjessa tulee pakkomielteisiä ajatuksia ja ennenkaikkea kieltoja, sääntöjä ja käskyjä päähän, kirjaan ajatuksen vihkoon. Olen jakanut sivun kahteen puoliskoon: terve ajatus ja sairas ajatus. Kiellot ja älyttömät säännöt ovat sairaita ajatuksia. Kirjaan sen ylös, ja keksin sille terveen vastineen toiselle puolelle. esim. En saa syödä jäätelöä. vst. Normaali ihminen saa syödä jäätelön, jos tekee mieli. Se tekee hyvää keholle ja mielelle. On toiminut. Ja vihkoa selailemalla alan havainnoida omat vääristyneet ajatusmallini pikku hiljaa.
3) On normaalia antaa mieliteolle periksi:
On epänormaalia taistella mielitekoa vastaan ja leikkiä olevansa jotenkin "vahva" kun pystyy kieltäytymään herkusta, jonka haluaisi ottaa. Jokaisella on mielitekoja, ja hetkiä,kun haluaa makeaa/rasvaista tai jotain hemmotteluruokaa. Tavallinen,terve ihminen sallii sen itselleen hyvällä omalla tunnolla. Se on normaalia.
4) Ei ole olemassa kiellettyjä tai sallittuja ruokia:
On vain ravintoa. Tarvittavaa energiaa. On suolaista ja makeaa ruokaa, joka kaikki on yhtä luvallista ja sallittua. Mikään ruoka ei ole myrkky, vaan kaikkea saa syödä, ja juuri sitä mitä mieli tekee. Kohtuudella mitä tahansa, ilman kieltoja tai jyrkkiä säädöksiä.
Söin eilen normaalisti ja olen ylpeä siitä!
Kiitos neuvoista..tuota vihkoa voisi kokeilla...tosin en tiedä osaanko keksiä vastineita sairaalle mielelle...sitä ei aina edes tunnista kun ehkä sitten jälkikäteen.
Sairaat ajatukset on joskus vaikea tunnistaa, mutta aluksi vihkoa voi pitää ruokailutilanteessa vieressä. Mitä ajatuksia tulee edessä olevasta annoksesta? Liikaa rasvaa? Liikaa hiilareita? Juustoa-voi ei; rasvaa;lihon!? Kevyt maitoa-ei käy; rasvatonta! muuten lihon, en saa syödä jälkkäriä, EN SAA... jne jne. Anorektikon tapauksessa kaikki jyrkät kiellot ja päähän tulevat säännöt ovat nimenomaan SAIRAITA ajatuksia. Ota vihko esille ja kirjaa siihen kaikki kiellot ja ahdistuksen aiheet joita mieleesi tulee. tsemppiä alkuun.