Kaipaisin apua painoni pudotukseen, jos vaikka joku ystävällinen lähettäisi mulle sähköpostitse sen 1000kalorin taulukon tms.
Olen 165cm pitkä ja painoa YLI 100kg.
Kiitos jo etukäteen avusta:)
Olen 165cm pitkä ja painoa YLI 100kg.
Kiitos jo etukäteen avusta:)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Voisit varmaan aloittaa laihduttamisen ensiksi puhdistautumisella. Eli mitä jos pitäisit ensiksi vaikka jonkinmoisen paaston. Paastoja löytyy monenlaisia ja pituisia ja niistä saa kyllä intoa aloittaa kevyempi elämä :)
Suosittelen sitruunamehupaastoa, koska siinä juoma ei ole niin hirveän makuista kun taas noissa tavallisissa mehupaastoissa. Mutta jos taas olet allerginen sitrushedelmille niin sitten voit varmasti valita monista erilaisista paastoista omasi.
Itse olen nyt viidettä päivää sillä sitruunamehupaastolla ja olo tuntuu huomattavasti kevyemmältä, mutta en väitä etteikö tekisi mieli kaikenlaista suklaasta hampurilaiseen x)
Muistathan, että MITÄÄN POPPAKONSTIA laihtumiseen ei ole. Laihdut vain ja ainoastaan pysyvästi muuttamalla elintapojasi ja ruokailutottumuksia.
Jos haluat tietää lisää niin laita vaikka mailii :)
Kiitos hyvästä ideasta:)
Mutta kertoisitko mulle vähän lisää ja vinkkejä yms. mitä tiedät:)
osoite on: [email protected]
Paaston tarkoitus ei ole laihduttaa ja sinuna keskittyisin nyt opettelemaan syömään oikein, eikä olemaan syömättä.
Itselläni laihdutusta takana 20 kg, toinen mokoma vielä pudotettavaa. Aika lailla samoista mitoista aloittelin. Tässä muutama hyväksi havaitsemani vinkki.
Laske kalorit ja seuraa proteiinin ja kuidun määriä. Tämä helpottaa alussa hahmottamaan millaisia ruokia kannattaa suosia. Hyvä kalorimäärä olisi varmaan 1500 päivässä (ei ainkaan alle). Koita sisällyttää siihen 100 g proteiinia ja 30 kuitua. Siinä onnistut kun:
Valitse aterioiksi vähärasvaista lihaa, kalaa, kanaa tai soijaa. Vältä jauhoisia ja rasvaisia kastikkeita.
Älä ota ruuan kanssa pastaa, riisi, perunaa tms tai leipää. Korvaa pastat keiteillä vihanneksilla (parsa- tai kukkakaali, herneet, tms) tai raasteilla. Säästä leipä välipalaksi.
Jotta saisit tarpeeksi kuitua vaihda vaalea leipä rukiiseen ja murot yms. kaura- tai ruishiutalepuuroon, johon on sekoitettu leseitä.
Muista hyvät rasvat. Vältä kovia eläinrasvoja mutta lisää hyviä kasviöljyjä (niitä ei saa kuitenkaan kuumentaa).
Jälkiruokana ja välipaloina hedelmiä ja marjoja, rahkaa, ruisleipää kinkulla, kasviksia.
jep..
en tarkoita että paasto olisi laihdutuskeino..VAAN edelleen se on startti terveellisempiin elintapoihin. Jo kolmen päivän paasto tuntuu jo melkein ihmeelliseltä, kun olo kepenee ja mieli virkistyy. Paasto lisää motivaatiota jatkaa sitten jatkossa kevyempään suuntaan. Laihdutus ei tapahdu hetkessä..siispä tarkoitin että paasto on hyvä alku sitten sille keveälle ruokavaliolle.
Sitä paitsi..itsetuntokin kasvaa, jos pystyy paaston pitämään. Se on nimittäin aika suuri juttu.
Ja huom!! Paaston aikana ei yleensä tunne nälkää, ainoastaan mielitekoja erilaisiin ruokiin. Mutta kun on pientäkin itsehillintää niin mieliteot on helppo torjua. Joten et ole ns. nälässä, koska paasto juoma pitää vatsasi täynnä :)
Laita e-mail kirjotan sulle!
Osoite on siis [email protected]