kaipaisin venytysohjeita alaselälleni. lääkäri sanoi "koita saada pituutta nikamien väliin" eli miten saisin lisää pituutta venyttelemällä? kiitos!
venytysohjeita?
jdshfoshsdfnhnh
5492
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Roiku vaikkapa leuanvetotangossa. Jos haluat kipukroonikoksi niin mene niksauttelijalle.
Taidetaan potea samaa vikaa.Kävin mangneettikuvassa ja on nivelrikkoa.Kaksi niveltä yhdessä välissä
kiinni toisissaan.Ohjattiin fysioterapeutille.Sain tukivyön ja jumppa ohjelman.Aika kovaa vatsa ja selkälihaksille.Sauvakävelyä sekä uintia.Olen noudattanut ohjeita hammasta purren.Ilokseni huomaan
kipujen alkavan helpottaa.Menisit sinäkin hyvälle fysioterapeutille saamaan oikeat ohjeet.Olin Mehiläisessä.
Kipu oli kovaa mutta terv.keskuksesta en apua saanut.Jaksamista sinulle!
sain ajan ensi viikolle fyssarille terv.keskukseen. :)
Minä käytän jumppapalloa ym.ohjeita.Tehokas on pallo.Vatsa ja selkä vahvistuvat.Tukevat slkärakaa.
Kysyppä Fysikseltä.
T.LT.
Kuntosalilla selkäkippi on auttanut kovasti. Painovoiman venyttäessä kroppaa alas nikamien väliin tulee tilaa, paine helpottaa ja kipu lievenee. Ei sovi, jos on korkea verenpaine, koska kuitenkin ollaan selkeästi pää alasuuntaan. Jos ei ole kotona/töissä leuanvetotankoa voipi roikkua ovenrivasta kyykkysennossa selkää venyttäen. Suosittelen samaa, että käyt hakemassa fysioterapeutilta yksilöidyt kotijumppaohjeet ja kuntosaliohjelman.