Mulla on nyt 3kk synnytyksestä. Uskallanko alkaa jo tehdä vatsalihasliikkeitä?
Lantionpohjalihakset taitaa kyllä olla kunnossa, koska ei ole mitää siihen viittaavaa (virtsankarkaamista) et ne ei olis kunnossa. Sen puoleen varmaan voisin jo.
Mutta oon kuullu/lukenut netistä että joilleki sanottu jo sairaalassa et heti saa treenata kun jaksaa ja pystyy, ja jotkut sit taas suosittelee et ei ennen ku on 6kk synnytyksestä. Miten täällä on ihmisille neuvottu?
Mun pitäs saada vyötärönympärys pienemmäksi, se kun on yli 90 eli iso terveysriskikin jo (ja alle 80 pitäs naisilla olla), oli jo ennen raskauttakin. Muuten olen nyt ollut myös laihduttamassa (en imetä) Nutrilett kuurilla ja kiloja sillä on kyllä lähtenyt mutta vyötärönympärystä ei.
Lantionpohjalihakset taitaa kyllä olla kunnossa, koska ei ole mitää siihen viittaavaa (virtsankarkaamista) et ne ei olis kunnossa. Sen puoleen varmaan voisin jo.
Mutta oon kuullu/lukenut netistä että joilleki sanottu jo sairaalassa et heti saa treenata kun jaksaa ja pystyy, ja jotkut sit taas suosittelee et ei ennen ku on 6kk synnytyksestä. Miten täällä on ihmisille neuvottu?
Mun pitäs saada vyötärönympärys pienemmäksi, se kun on yli 90 eli iso terveysriskikin jo (ja alle 80 pitäs naisilla olla), oli jo ennen raskauttakin. Muuten olen nyt ollut myös laihduttamassa (en imetä) Nutrilett kuurilla ja kiloja sillä on kyllä lähtenyt mutta vyötärönympärystä ei.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Makaa selälläsi. Koita onko keskellä navan alapuolella sellanen "railo", pitkän mallinen kolo. Kun täää"kolo" on ummes saa ruveta vatsalihaksii treenaamaan. Jos treenaa kun se on auki, muodostuu siihen "iki-pömppö". Näin meille selitettiin laitoksella syksyllä-06... Ne myös sanoi et keho tarvii toiset 9kk täydelliseen palautumiseen. Mutta tietenkään ei saa jäädä sohvalle makaamaan. Liikunta oin hyväksi.
PS. Niin, poikittaiset vatsalihakset saa alottaa heti synnytyksen jälkeen ja raskaana ollessakin niitä saa tehdä.
Mulle sanottiin juuri tällä viikolla, että lapsivuodeaika kestää 12 viikkoa, eli sen verran ottaa aikaa, että sisäelimet löytävät omille paikoilleen takaisin jne.
Sen jälkeen vasta kuulemma saa alkaa huhkimaan.
Ja mä soitin tänää muista asioista kaupugin terveysneuvontaan niin kysyin samalla tästä vatsalihashommasta ja siel oltiin sitä mieltä että saa tehdä jälkitarkastuksen jälkeen jos ei jälkitarkastuksessa oo mitään ihmeellistä todettu...
Sitä perusvatsalihasliikettä ei kannata tehdä ennen kuin noin puolen vuoden kuluttua synnytyksestä, koska jos vatsalihasten välinen rako ei ole vielä umpeutunut, se saattaa jäädä pysyvästi auki ja aiheuttaa hienon pömppömahan loppuelämäksi. Toisaalta, se väli voi jäädä pysyväksi, vaikkei rehkisikään. Jos vatsanpeitteet ovat revenneet, eivätkä vaan venyneet. Nimimerkillä kokemusta on.
Vinoja lihaksia voi treenata voinnin mukaan heti, mutta ei suoria.