Tässä ohje miten vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin, kuten masennukseen, ahdistukseen, väsymykseen, kiinnostuksen ja motivaation puutteeseen. Usein suositellaan liikuntaharrastuksen aloittamista, mutta tuo suositus on yhtä tyhjän kanssa jos ei edes ole jaksamista tai motivaatiota sellaiseen. Se on masentuneelle lähes samaa luokkaa "ota itteäs niskasta kiinni luuseri" -neuvon kanssa. Syynä tähän huonoon mielen hyvinvointiin saattaa olla todennäköisesti vitamiinien, mineraalien, aminohappojen ja muiden tärkeiden ravinteiden puutostila. Ja tämän hoitaminen on helppoa eikä vaadi sinulta edes sitä alunperinkin puuttuvaa kiinnostusta, motivaatiota tai energiaa, eikä myöskään tarvitse syödä mitään lääkkeitä (puhumattakaan siitä että edes jaksaisi käydä lääkärin luona).
Ratkaisuna tähän on lisäravinteiden syöminen, enkä puhu nyt mistään päivittäisistä suositusannoksista, sillä ne ovat todella pieni määriä etenkin kärsiessä puutostilasta. Syystä tai toisesta joidenkin ihmisten elimistö ei vain tuota tarpeeksi tarvittavia ravinteita tai ravinnosta ei imeydy tarpeeksi. Vielä yleisempi syy on liian yksipuolinen ravinto, etenkään masentuneena ei jaksa syödä tarpeeksi monipuolisesti, jolloinka kierre on valmis. Ja vaikka söisikin monipuolisesti, sekään ei välttämättä riitä.
Suosittelen seuraavien lisäravinteiden päivittäistä käyttöä:
D3-vitamiini: 5000-15000IU (125-375µg)
Omega3: 1020mg, josta DHA/EPA 360/510mg, myös isommat määrät käyvät.
Magneesiumsitraatti: 500mg
L-tryptofaani: 500mg
Vahvaa multtivitamiinivalmistetta, esim. http://www.iherb.com/Life-Extension-Two-Per-Day-Tablets-120-Veggie-Tabs/22237?at=0
5-HTP: 100-200mg aamuisin
Nämä on tieteellisesti tutkittu vaikuttavan mielialaan. Varmasti myös muita ravinteita on, muttei nyt tule mieleen, joku muu voi lisätä.
Muista syödä näitä säännöllisesti päivittäin, sillä yleensä menee muutama viikko ennen kuin huomaat selvästi muutoksen. Vasta hyvinvointisi parantuessa, kuten jaksat tehdä asioita ja saat motivaatiota, voit aloittaa myös muutoksen terveellisempiin elämäntapoihin, kuten liikkumisen ja kunnollisesta ruokavaliosta kiinni pitämisen. Jatka kuitenkin myös lisäravinteiden syöntiä.
Itse olen tilannut tästä kaupasta: http://www.iherb.com/
Hinnat ovat järkeviä ja valmisteet laadukkaita, toimitus nopeaa (7 työpäivää). Esim. vuoden D3-vitamiinit (5000IU) maksaa 11 euroa. Tässä 5$ alennuskoodi ensitilaajille. IMO946
Ratkaisuna tähän on lisäravinteiden syöminen, enkä puhu nyt mistään päivittäisistä suositusannoksista, sillä ne ovat todella pieni määriä etenkin kärsiessä puutostilasta. Syystä tai toisesta joidenkin ihmisten elimistö ei vain tuota tarpeeksi tarvittavia ravinteita tai ravinnosta ei imeydy tarpeeksi. Vielä yleisempi syy on liian yksipuolinen ravinto, etenkään masentuneena ei jaksa syödä tarpeeksi monipuolisesti, jolloinka kierre on valmis. Ja vaikka söisikin monipuolisesti, sekään ei välttämättä riitä.
Suosittelen seuraavien lisäravinteiden päivittäistä käyttöä:
D3-vitamiini: 5000-15000IU (125-375µg)
Omega3: 1020mg, josta DHA/EPA 360/510mg, myös isommat määrät käyvät.
Magneesiumsitraatti: 500mg
L-tryptofaani: 500mg
Vahvaa multtivitamiinivalmistetta, esim. http://www.iherb.com/Life-Extension-Two-Per-Day-Tablets-120-Veggie-Tabs/22237?at=0
5-HTP: 100-200mg aamuisin
Nämä on tieteellisesti tutkittu vaikuttavan mielialaan. Varmasti myös muita ravinteita on, muttei nyt tule mieleen, joku muu voi lisätä.
Muista syödä näitä säännöllisesti päivittäin, sillä yleensä menee muutama viikko ennen kuin huomaat selvästi muutoksen. Vasta hyvinvointisi parantuessa, kuten jaksat tehdä asioita ja saat motivaatiota, voit aloittaa myös muutoksen terveellisempiin elämäntapoihin, kuten liikkumisen ja kunnollisesta ruokavaliosta kiinni pitämisen. Jatka kuitenkin myös lisäravinteiden syöntiä.
Itse olen tilannut tästä kaupasta: http://www.iherb.com/
Hinnat ovat järkeviä ja valmisteet laadukkaita, toimitus nopeaa (7 työpäivää). Esim. vuoden D3-vitamiinit (5000IU) maksaa 11 euroa. Tässä 5$ alennuskoodi ensitilaajille. IMO946
Vastaukset 1
Vanhimmat
Pelkkää mainostusta siis...