Listataanpas ylös vähän ruokailu ja tapa tottumuksia, jos vaikka tulisi vahingossa jattua vinkkejä! :)
Eli mitä syötte (päivän ruoka, viikon ruoka?...) ja millaisia tapoja teillä on tullut raskauden aikana.... tai mitä nyt keksittekään!
Itse en ole muuttanut ruokailutottumuksiani juurikaan, olen aina syönyt aikas terveellisesti.
Syön päivän mittaan usein ja aika vähän kerralla. Huono olo tulee usein jos on nälkä, mutten halua lihoakaan liian nopeasti. Esim. perjantain sapuskat:
1. Aamulla puuro, luonnonjoqurtti marjoja, leipä. 2. Kahvitauolla leivän. 3. Ruokatauolla vähän linssikeittoa ja leivän. 3. Kahvitauolla leivän. 4. Kotona makaronilaatikkoa vähän. 5. Välipalaksi omenan ja porkkanan. 6. Iltapalaksi 2 Leipää ja luonnon joqurtti marjat
Olen omalla kohdallani huomannut, että huono olo johtuu paljolti ummetuksen tapaisesta ja närästämisestä, mistä en ole ikinä ennen kärsinyt. Aloin uudestaan syömään vitamiinilisää ja maitohappobakteerikapselin päivässä. Närästys, ummetus ja näin ollen suurimmaksi osaksi huono olo on kadonnut - kiitos maitohappobakteerien.
En pysty enää juoksemaan kuin 1 viikossa (huono olo tulee äkkiä kun juoksemaan lähtee), mutta kävelen viikossa urheilumielessä väh. 40km, yleensä enemmän. (Töihin on 8km ja olen alkanut kävellä kotiin, välillä myös aamulla töihin.) Kotona teen lihaskuntoa kun ehtii ja yritän nukkua sen 8h (yleensä aikas lyhyillä unilla potkinut. :D )
Outoja mielihaluja ei ole, paitsi että karkkia tekee kokoajan mieli, mutta vedän sitä joqurtti marja seosta tai hedelmiä sokerin nälkään ettei jää tavaksi. :) Aivot vaan huijaa että haluaa sokeria kun oikeasti on vaan nälkä. Välillä annan itseni vähän suklaata syödä. Muuten aikas leppoisesti, enkä mitään tiukkaa kuria pidä itselleni, olen vain huomannut, että ei ole huono olo ja jaksan paljon paremmin näin!
Eli mitä syötte (päivän ruoka, viikon ruoka?...) ja millaisia tapoja teillä on tullut raskauden aikana.... tai mitä nyt keksittekään!
Itse en ole muuttanut ruokailutottumuksiani juurikaan, olen aina syönyt aikas terveellisesti.
Syön päivän mittaan usein ja aika vähän kerralla. Huono olo tulee usein jos on nälkä, mutten halua lihoakaan liian nopeasti. Esim. perjantain sapuskat:
1. Aamulla puuro, luonnonjoqurtti marjoja, leipä. 2. Kahvitauolla leivän. 3. Ruokatauolla vähän linssikeittoa ja leivän. 3. Kahvitauolla leivän. 4. Kotona makaronilaatikkoa vähän. 5. Välipalaksi omenan ja porkkanan. 6. Iltapalaksi 2 Leipää ja luonnon joqurtti marjat
Olen omalla kohdallani huomannut, että huono olo johtuu paljolti ummetuksen tapaisesta ja närästämisestä, mistä en ole ikinä ennen kärsinyt. Aloin uudestaan syömään vitamiinilisää ja maitohappobakteerikapselin päivässä. Närästys, ummetus ja näin ollen suurimmaksi osaksi huono olo on kadonnut - kiitos maitohappobakteerien.
En pysty enää juoksemaan kuin 1 viikossa (huono olo tulee äkkiä kun juoksemaan lähtee), mutta kävelen viikossa urheilumielessä väh. 40km, yleensä enemmän. (Töihin on 8km ja olen alkanut kävellä kotiin, välillä myös aamulla töihin.) Kotona teen lihaskuntoa kun ehtii ja yritän nukkua sen 8h (yleensä aikas lyhyillä unilla potkinut. :D )
Outoja mielihaluja ei ole, paitsi että karkkia tekee kokoajan mieli, mutta vedän sitä joqurtti marja seosta tai hedelmiä sokerin nälkään ettei jää tavaksi. :) Aivot vaan huijaa että haluaa sokeria kun oikeasti on vaan nälkä. Välillä annan itseni vähän suklaata syödä. Muuten aikas leppoisesti, enkä mitään tiukkaa kuria pidä itselleni, olen vain huomannut, että ei ole huono olo ja jaksan paljon paremmin näin!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Minä syön omasta mielestäni normaalisti aivan kuin ennen raskauttakin. Hedelmiin (tuora ananas, melonit, greipit, mandariinit, appelsiini, banaanit jne jne kaikki uppoaa ja olen kuin onneni kukkuloilla kaupan hedelmäosastolla) minulla on tullut himo ja niitä syön huoletta pitkin päivää ( mansikoita, mustikoita ja herukoita pakkasesta).
Aamulla syön pari leipäpalasta kaakao ja keksiä
Töissä päivällä syön ruokatauolla keiton (nam!), salaattiannoksen (nam!), pääruoan ja joskus jälkkärin.
Illasta teen ruoan puolisolleni kun hän tulee töistä (hän ei syö päivällä mitään) ja syön siinä ohella myös iltaruoan. Iltapalaa en erikseen syö, vaan herkuttelen hedelmillä..
Eli kaksi kunnollista lämmintä ruokaa päivässä hedelmiä, marjoja yms. kanin ruokaa. Aamulla juon kaakaon ja töissä teen aamun aloittajaisiksi, mutta muuten menen maito/vesi linjalla koko päivän (limpparit yms. makeat mehut ovat jääneet huomaamatta pois kokonaan). Porkkanoita söin ennen raskautta aika usein, mutta nykyisin pelkkä ajatuskin saa oksettavan olon aikaiseksi. Olen aina syönyt kaksi lämmintä ruokaa päivässä.. raskauden myötä olen vaan rakastunut entistä enemmän hedelmiin ja marjoihin. Tällä hetkellä menossa rv 14 ja painoa ei ole tullut juuri nimeksikään.. ehkä n. kilon verran (olen normaalipainoinen).
Koiran kanssa teen aamulenkin ja iltalenkin n. puolisen tuntia kerrallaan (koira on työpäivät naapurin eläkeläisrouvalla ja hän tekee n. 10 km:n lenkit koiran kanssa päivittäin) ja pääasiassa hyötyliikuntaa kotona. Sen verran kaukana ollaan työpaikasta ja kuntosaleista, etten ole katsonut järkeväksi ottaa mitään jäsenyyttä. Omakotitalon piha- ja kotitöistä saa ihan riittävästi liikuntaa peruskunnon ylläpitoon.
Aamupahoinvoinnista en ole kärsinyt yhtään.. ainoastaa etovasta olosta ruokaa kohtaan ja sekin hävisi muutama viikko sitten. Ei ole ollut närästystä/ummetusta eikä mitään muutakaan ruoansulatuskanavan ongelmia. Pahin alkuraskauden ongelma oikeastaan on ollut väsymys kiivas työtahti (yhden migreenipäivän olin syyskuussa kotona sairaslomalla ja nukuin 22 tuntia yhteen putkeen). Mut siitäkin olen jo selvinnyt, vaikka kympin uutisia en ole nähnyt 1,5 kuukauteen.. yhdeksän jälkeen illalla simahdan olinpa missä tahansa. Aamulla herään kuudelta pirteänä kuin peipponen.
Syön Möllerin kapseleita kun en ole aikuisiällä oikein pitänyt kalasta (sain lapsena sitä yliannostuksen kotona) ja joskus syön vitamiinilisää. Makeannälkä iskee joskus, mutta se menee ohi tikkarilla.
Alkuperäinen kirjoittaja liikkuu kunnioitettavan paljon, että täytyy hattua nostaa. =) Omasta mielestäni taidan syödä tuplaten enemmän ruokaa kuin ap, mutta kukin tyylillään tietysti.. koen syöväni monipuolisesti ja riittävästi ja painoni pysyy hallinnassa, joten en valita..