Olen keski-ikäinen perusterve mies. Painan 80kg, josta mittauksen mukaan on 20kg läskiä. En harrasta liikuntaa.
Haluan 10kg läskiä pois. Miten teen sen?
Haluan 10kg läskiä pois. Miten teen sen?
10kg rasvaa pois - miten?
Piilo SL
8722
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Aina sama syöt liian energiapitoista ruokaa ihmiset ei tunnu ymmärtävän ruokamäärä ei lihota,vain se jos syö liian energiapitoista ruokaa kokonaiskulutukseen nähden.Liikunta auttaa laihdutuksessa.
hiilihydraatit.Minä laihduin 37kg 4kk tuolla ilman liikuntaa.ja nyt pysyn samassa,kun hiilareita minimissään 2 tummaa leipää päivässä ei mitään muuta jossa on hiilihydraatteja.
Siis oikeesti 37 kg neljässä kuukaudessa pois?? Paljonko lähtöpainosi oli ja pituus ja ikä? Itse kokeillut monia kuureja ihan terveydenhoitajan valvonnassa, mutta pudotus jämähtää aina tiettyyn pisteeseen, koska en pysty liikuntaa lisäämään. Olen ajatellut tuota hiilihydraatitonta, mutta leivästä luopuminen tuntuu kurjalta.
VOita ja proteiinia peliin niin paino tippuu! THL:n neuvoilla saat sata varmasti läskiä.
http://mave.foorumi.eu/index.php
No jos vaikka alkaisit harrastamaan sitä liikuntaa... Jos painosi on vakiintunut tuohon kohtaan, eikä enää nouse, niin kehosi peruskulutus (joka kasvaneen mahan myötä on suurentunut) ja saamasi ruokamäärä ovat tasapainotilassa. Siitä tilanteesta on mahdollista laihtua liikuntaa lisäämällä. Jos taas lihominen jatkuu edelleen, niin sitten on edessä ruokavalion muuttaminen ja liikunnan lisäystä kannattaa käyttää laihtumisen tukena.
missään muodossa, leivokset, korput, pikkuleivät, hiivaleipä ja levitteet pois.
Tilalle juureksia, hedelmiä. Tee vaikka porkkanasta ja appelsiinista sosetta tehosekoittajalla.
Muuten voi syödä normaalisti.
Liikunnalla laihtuminen on harha, sen jälkeen on kovempi nälkä, tietenkin liikunta on hyvä asia, laihtumiseen auttaa vain ruokavalion muutos. Nopeasta laihtumisesta ei kannata puhua, ota vaikka vuosi tavoitteeksi.
Jos ihminen syö päivässä sen minkä kuluttaakin, hän ei liho eikä laihdu. Mikäli hän käy päivittäin lenkillä ja kuluttaa 500kcal, hän laihtuu.
Liikunnalla voi laihtua ja liikkua myös pitää, ellei tahdo veteläksi laihaläskiksi.
Itse olen saanut 10 kiloa pois jättämällä syömättä viljoja (leipä, puuro, yms.), perunaa, pastaa, riisiä tai sokeria (hedelmissä on paljon sokeria). Mm. seuraavia saakin sitten mättää niin että napa rutisee: liha, kala, kana, kananmunat, kasvikset, juustot.
http://karppaus.info/